Быть может, далее (например, через полчаса-час) следует полноценный приём пищи.
Совершенно верно!
10-30
макароны 50 5,5 0,5 37,1 178
филе 100 21,3 2,5 0 107,7
капуста 100 1,8 0 5,4 30
масло 3 0 3 0 27
всего 28,6 6 42,5 342,7
силовая с 12-40 до 14-40
орбитрек 10 мин (из-за колена, зато в шортах сауна)
15-00
банан 80 1,2 0 17,6 76
кефир 500 15 0 17,5 130
всего 16,2 0 35,1 206
16-30
яйцо 2 12,6 10 2 150
молоко 100 2,8 2,5 4,7 52
творог 100 18 2 1,5 109
масло 5 0 5 0 45
хлеб белк 50 10 2,4 7,9 95
всего 43,4 21,9 16,1 451
19-00
банан 160 2,4 0 35,2 152
кефир 200 6 0 8 60
творог 240 43,2 4,8 3,6 261,6
всего 51,6 4,8 46,8 473,6
всего за день 151 41,3 220,2 1913,1
Соотношение БЖУ 31,6% 19,43% 46%
Я в шоке! Думала, получится кремлевская диета (ела впопыхах, что было), а получилось почти идеальное соотношение. Правда, по калориям в день загруза у меня 2040, но ничего, можно сказать, все правильно!
!
да не то слово!!! 
). Потому что, во-первых, в городе у нас никто не готовит к таким соревнованиям, а во-вторых, участие в них обходится недешево 
. Хотя мне же никто не мешает выглядеть этой самой моделью! Так что еще месяц я буду заниматься по предыдущей программе, а потом - переходить на свою, "прорисовывать" кубики-рубики всякие! 
Сто лет ведь не ела ее...
, буду в таблицах выкладывать, пока пишу в тетрадку. 
