сегодня вес 64.6кг жирочек 26.1% 
Начало старого пути- мой дневник.
Сообщений 91 страница 120 из 184
Поделиться912009-04-02 15:57:04
Поделиться922009-04-02 16:30:52
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
всего набегат 1300-1400кал
маловато будет, тебе не кажется? Но я рада, что ты теперь сытая))
Может вы хлебушка не едите?
Я давно уже хлеба не ем, отвыкла, не хочу заново привыкать. Редко могу какой-то вкусный, трехзерновой например или отрубной
Поделиться932009-04-02 17:11:21
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
И я от хлеба отказался ещё 2 года назад. 
Правда, в дни, когда у меня универ, съедаю там пол-булочки "Восемь злаков" с кефиром. 
Ну а сейчас почему не включаю в рацион... не знаю... не хочется, наверное, отвык. 
Отредактировано PranT (2009-04-02 17:12:21)
Поделиться942009-04-06 15:43:35
всем приветики,у меня вся неделя сплошная неразбериха—тренировки срывались,есть вобще не успевала 
,настроение омерзительное,захожу на форум,и что то совсем на душе кошки ,почитаю,и ухожу—дипресняк накрыл медным тазом 
!Сегодня начало недели—настроилась на хорошую волну,теперь не знаю как с тренировками быть—разбивать также на вверх—низ,или заниматься по Косгроу?я заходила к некоторым,читала,но не совсем все понятно,подскажите ,с питанием я разобралась,все понятно,теперь нужно изменить тренировки—хочу дать толчок или пинок,на уменьшение процентика жира,да и мотивации не хватает—может васенний каприз у меня 
,с нетерпением жду от вас родные форумчата настовлений,знаний,ну и тепленького настроения 
Поделиться952009-04-06 15:47:45
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
kling написал(а):
настроение омерзительное,захожу на форум,и что то совсем на душе кошки ,почитаю,и ухожу—дипресняк накрыл медным тазом
КД случаем не намечаются?
kling написал(а):
Сегодня начало недели—настроилась на хорошую волну,теперь не знаю как с тренировками быть—разбивать также на вверх—низ,или заниматься по Косгроу?
Знимайтесь по Косгроу! Там принцип: круговые тренировки, это то, что надо 
Поделиться962009-04-06 15:51:23
N_a_d_i_n написал(а):
Знимайтесь по Косгроу! Там принцип: круговые тренировки, это то, что надо
так нужно почитать,разузнати,принцип подбора упр. какой?
Поделиться972009-04-06 15:52:35
N_a_d_i_n написал(а):
КД случаем не намечаются
а вот об этом я совсем не подумала 
Поделиться982009-04-06 15:54:20
kling написал(а):
принцип подбора упр. какой
просто скиньте где почитать—я новерное где то что то пропустила 
Поделиться992009-04-06 15:57:35
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
У Ангела в дневнике на странице 2, есть его программа, с картинками, там не надо самому разрабатывать принцип подбора упр-ий, Косгроу все уже сам подобрал и написал. У Боди есть на посл странице тоже програмка Косгроу, там тоже 2 веркаута. Так же есть помоему в "силовые тренировки".
Поделиться1002009-04-06 16:00:07
N_a_d_i_nспасибочки,побежала к ним читать
Поделиться1012009-04-06 16:17:48
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Ещё вот тут гляньте, там даже теории немного есть. 
Поделиться1022009-04-06 16:28:41
PranTага—сейчас и тут прочитаем,настроение сегодня уже по лучше,спасибочки 
Поделиться1032009-04-09 05:09:34
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
Приветик! Как настроение?
Это у всех бывает. Просто мотивация на ноль съезжает и все. Вот и недавно тоже было, я уже себя поймала на мысли, что надо бы купить что-нибудь вкусненького, печенюшек или пирожных, но, к счастью, опомнилась, не купила - вспомнила, что это ничего не даст... Начала перечитывать книгу Алексея - помогло! Настроение поднялось, тренировки опять пошли с удовольствием, питание не нарушилось.
У тебя, надеюсь, все хорошо.
Давай тоже возвращайся!
Поделиться1042009-04-09 13:13:12
Экстремалка—просто здорово,что ты написала 
а то было подумала,что забыли про меня 
Сегодня начинаю жить по новому—вечером тренировка по Косгроу,комплекс 1 ,заряжаю на месяцок, у Сегеленочки переписала,непременно напишу о результатах,меняя комплекс,настроение подпрыгнуло питание скорректировала—вечерком напишу,а тебе большое спасибочки ,что не забываешь
Поделиться1052009-04-10 01:04:47
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
kling написал(а):
Сегодня начинаю жить по новому
Удачи тебе с новым комплексом и новым планом питания!
Поделиться1062009-04-10 04:47:34
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
а то было подумала,что забыли про меня
kling ну что ты прямо так, здесь народу не так уж много, потеряться можно только если исчезнуть с форума))) Этим мне форум и нравится, хотя, может, кто-то со мной не согласится... Здесь хоть маленько успеваю читать дневнички и быть в курсе событий... Мне это помогает самой - не расхолаживаться)))
Пиши все подробно, что делаешь, что ешь, какие ощущения! Это может (и будет) полезно другим)
Поделиться1072009-04-10 23:03:02
Segalena написал(а):
Удачи тебе с новым комплексом и новым планом питания
вот и начало нового комплекса 
,очень спешу обо всем рассказать и впечатлениями поделиться.Комплекс первый—Сегелена,спеши на помощь / я новерное думала , что будет трудно и в итоге вес взяла маленький ,упр. степ—ето единственное—что было сложно на втором кругу сделать,все ост. упр. для меня очень легко дались , третий круг не делала/кружилась голова/КД всему виной/,теперь у меня возникли вопросики/выручайте/ , мне добавить вес на приседание и степ?Или перейти на второй комплекс,или все же поработать с этим комплексом недели две?После степа ведь мышецы чувствуют! Не знаю как сделать грамотно и правильно?
Поделиться1082009-04-10 23:12:00
ой,а вот про питание, даже стыдно писать . Утро началось правильно—мюсли с кефиром,а потом понеслось ,провозились с уборкой—в итоге перед тренькой половинка банана и все ,а после вобще караул,погода ведь хорошая,вот и вышли во дворик,ну потом решили на гриле рыбку запечь и наелись,воть,так что сегодня день не по плану
Поделиться1092009-04-12 00:11:56
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Кling
Уже ответила в своем дневнике.
Поделиться1102009-04-12 00:18:00
да—спасибочки,уже прочитала
Поделиться1112009-04-14 23:59:43
продолжаю упорно заниматься—в поту вспоминаю Косгроу только теплыми словами , все супер,только упр. Степ—на втором кругу,ну просто глаза выпадают ,от токого удовольствия ,в целом ,по тренировкам я довольна—тело выглядит подтянуто,но бока на тали меня бесят ,в питание недобор сильный,это плохо,даже очень,никак не получается пять раз есть 
, завтра кардио
Поделиться1122009-04-15 05:37:30
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
в питание недобор сильный,это плохо,даже очень,никак не получается пять раз есть
kling, с этим поосторожнее, сорвет ведь потом с катушек! Если бывает такой период, то не затягивай его, устраивай дни ТДЕЕ, а то потом боком выйдет
Поделиться1132009-04-16 00:07:45
питание налаживаю—долго и упорно,и с тобой я полностью согласна,ЭКСТРЕМАЛОЧКА,будем пытаться, вот менюшечка на завтра,кардио сегодня не было,жутко болят мышецы
1. Завтрак —мюсли 50, кефир 200
2.Завтрак второй—овсянка 50 /сух. вес
3.Обед—рис 100гр./сухой вес на весь день данное кол—во
креветки 200,салат—морковь 150, капуста 100
4.Полдник. как номер 3,вместо креветок одно варёное яйцо
5 после тренировки творог 100 гр.
Отредактировано kling (2009-04-16 00:17:34)
Поделиться1142009-04-16 04:22:05
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
kling, вчера съелись 100 г риса? ))
Я иногда запланирую, а впихнуть не удается
Поделиться1152009-04-16 13:22:56
Экстремалка написал(а):
вчера съелись 100 г риса? ))
Я иногда запланирую, а впихнуть не удается
—тоже ни как не впихнулось,гречку я больше люблю .Смотрю я вот на себя и думаю—ощущаю классную легкость,животик рассасывается,мышцы торчать начинают,а по весам не очень то уменьшается конечно,зрительно намного важнее,но вспоминаю спортивную житуху—57кг,какая прелесть ,мне всякие умники говорят,что типа возраст не тот у меня уже,что с годами вес должен расти , я не очень люблю в такие дискуссии влазить,и тем более свое /я/ вставлять—но такие разговорчики очень хорошо мотивируют
Поделиться1162009-04-16 13:37:23
решила хотя бы два раза в неделю вставать раненько и устраивать кардио, не знаю,как мне мой организм будить—с утра я как дрова
Отредактировано kling (2009-04-16 13:37:56)
Поделиться1172009-04-16 19:39:54
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
мне всякие умники говорят,что типа возраст не тот у меня уже,что с годами вес должен расти
Вот пусть эти умники и отращивают себе свой вес, а мы не будем!!! Мы всем назло будем стройными и красивыми и животики у нас будут красивее, чем у многих нерожавших 20-ти летних, но не следящих за собой!
но такие разговорчики очень хорошо мотивируют
Меня тоже, я просто злюсь и начинаю качать железо с утроенной силой!
Я прочитала автобиографию Арнольда Шварценеггера и меня прямо распирает поделиться - он пишет, что ему для мотивации необходим был дух соревновательности, это его подстегивало, как ничто другое - быть лучше всех! - вот я тоже намотивировалась!
решила хотя бы два раза в неделю вставать раненько и устраивать кардио, не знаю,как мне мой организм будить—с утра я как дрова
Я тоже с утра дрова дровами)))), но иногда помогает хорошая прогулка в быстром темпе
Поделиться1182009-04-29 14:05:02
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Привет Кling! А как же этот замечательный дневник? Он тебе не нужен больше? Или ты его не смогла найти? Если он все-таки тебе больше не нужен, его можно удалить. Это твое право. Попроси кого -либо из модераторов.
А вообще ты молодец! Радуюсь вместе с тобой твоим успехам!
Поделиться1192009-04-29 17:38:04
нет конечно—нужен,вот копирую и переношу информацию привет,рабята, всем ,всем—я не надолго пропала,писать не получалось,но на форуме за новостями следила,нас уже намного больше,значит стремление к здоровому образу волнует все чаще,непременно выложу результаты и фотки
Поделиться1202009-04-29 17:38:38
начну,а после продолжу,и так кто помнит еще меня—программу начала 10 марта, 68 кг был мой вес,сейчас— мой вес 64 и 26% жир ,все идет хорошо,с програмой тренировки—позже выложу,ну и питание также,настроение отличное,мой муж мной гордится—но это еще не цель,что я хочу??Вес 57-58 ,уменьшить верхнюю часть,ну и рельефик—так что работки много,рада ,что вернулась,постараюсь больше не пропадать
Отредактировано kling (2009-04-29 17:38:59)