странно—граммы не выдал 
дописываю сама ЗАВТРАК—овсянка 100 , персик 150 , хлеб 40 ,отварное мяско 30 /нем.вариантик—практически одни белки/schinken ,чай ВТОРОЙ ЗАВТРАК—кефир обезжиренный 200 ,одно яйцо 60, ОБЕД—гречка 100 ,отварная свекла 50,отварная курица 60, ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ—рис 100 ,рыба 60 ,помидор 50 , рапсовое масло10 , ,—тренировка 1-1,5 часа—после—сразу яблоко 100 ,затем—творог150 , чай
Начало старого пути- мой дневник.
Сообщений 31 страница 60 из 184
Поделиться312009-03-19 23:46:15
Поделиться322009-03-19 23:53:30
опять недобор по жирам, в процентном соотношении с дефецитом 20% вроде нормально ,белок мне нужен 118 гр , вобщем лучше дождусь вас—а то опять начну все переделывать 
Поделиться332009-03-20 00:04:30
забыла добавить—включила рыбий жир—капсулы утром 2— вечером 2, Надюш—ето я у тебя узрела и вспомнила,что у меня дома припасы есть 
Поделиться342009-03-20 11:28:15
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 50 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
kling написал(а):
Итого: 1260 99.74 34.48 160.19 1379.00
соотношение в процентах 33.88 11.71 54.41
kling написал(а):
опять недобор по жирам
Вам уже писали, что процентное соотношение бжу берется не по граммам, а по енергетической ценности продукта
белки - 4 ккакл
углеводы - 4 ккал
ЖИР- 9 ккал
Потому ------
белка 99,74гр*4ккал= 398.96ккал
жира 34.48 гр*9ккал= 310.32ккал
углеводов 160.19гр*4ккал=640.76ккал
вместе 398.96ккал+310.32ккал+640.76ккал=1350.04ккал
в процентном соотношении
белка 398.96ккал\1350.04=0.2955====29.55%
жмра 310.32ккал\1350.04=0.2298====22.98%
углеводов 640.76ккал\1350.04=0.4746===47.46%
Вывод--- никакого недобора по жирам нет!
Поделиться352009-03-20 11:53:02
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
kling написал(а):
забыла добавить—включила рыбий жир—капсулы утром 2— вечером 2
а сколько весят 2 капсулы? может маловато будет?
kling написал(а):
Надин, я все время дома,практически редко куда выхожу —только погулять с ребенком
ну тогда поесть не должно быть особых проблем=)
kling и посмотрите еще раз ваши подсчеты, не правильно считаете вы(
Поделиться362009-03-20 15:35:24
считает считалка ,а что именно неправильно,направьте в нужную степь и по поводу капсул—посмотрю,и напишу
Отредактировано kling (2009-03-20 15:36:40)
Поделиться372009-03-20 15:50:08
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
kling написал(а):
а что именно неправильно,направьте в нужную степь
считалки имею свойство обманывать, т.е. делать соотношение не так как надо.
Когда суммируете общие калории по БЖУ, умножайте белки на 4, Жиры на 9, углеводы на 4. полученные результаты поочереди делить на общие ККал, вот это и будет соотношение БЖУ отсительно суточного калоража.
выше мы уже приводили примеры конкретно на цифрах, посомтрите...
Поделиться382009-03-20 15:55:00
ага 
теперь все понятно—без математики ни куда 
Поделиться392009-03-20 16:08:53
хочу расчитать процент жира—по весу и обхватам,подскажите пожалуйста формулу калипера нет
Поделиться402009-03-20 16:17:22
=СУММ(495/(1,29579-0,35004*(LOG(талия+бедра-шея))+0,221*(LOG(рост))))-450
скопировала у НАДЮШИ—етой формулой пользоваться?
Поделиться412009-03-20 16:19:36
только я не совсем её понимаю,я только каллипером измеряла,подскажите,как считать
Отредактировано kling (2009-03-20 16:20:38)
Поделиться422009-03-20 16:51:17
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
да, именно этой! Все просто: копируете ее в ексель, ставите свои данные там где :шея, бедра, талия и рост. и формула выдает % жира.
Поделиться432009-03-20 17:08:05
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
kling
Здесь.
Поделиться442009-03-20 18:02:19
java
спасибо за подробный прощет—теперь все понятнень ко,а какой вы считалкой пользуетесь?
Поделиться452009-03-20 18:04:18
PranT—спасибо за ссылочку
Отредактировано kling (2009-09-26 00:36:12)
Поделиться462009-03-20 23:03:39
ВСЕМ привет походила тут по дневничкам—почитала, и успокоилась—значит не одной у меня куча вопросов, надо задавать ,и много читать. 
Поделиться472009-03-21 00:08:10
СЕГОДНЯ—трудный день, недосыпы сильно сказываются/у дочки зубки лезут/ —но придерживаюсь строго плану, у меня тяжелая была неделя—суб.—отдых, воскр.— тренировка верхней части 40 мин+20 мин кардио, пон.—силовая ,низ 40мин+кардио 20мин, вторник— 45 мин кардио и пресс, среда—силовая вверх+кардио, четверг—силовая низ+кардио, пятница—кардио.Питание держу,тяга к сладкому еще есть
Поделиться482009-03-21 00:19:57
Сегодня на улице проводила знакомство со скакалкой . В итоге получилось 12 подходов по 50 раз —между подходами отдых 15 сек—ощущения супер,спина приятно побаливает, потом решила себя добить на эллипсе 10 мин—больше не выдержала 
— в заключении пресс, растяжка. Мои проблемные места—жировые бочки на тали, живот,болше жира приходится на верхнюю часть—так что думаю скакалка дополнит мои тренировки 
Поделиться492009-03-23 11:58:35
начало недели—поменяло питание и так как два дня вынужденный отдых—пон.-чет. — силовая / низ/• кардио , вторник—пятн.—силовая/вверх/•кардио, ср.—суб.—кардио. воскр—отдых
Поделиться502009-03-23 11:58:57
Выбранные продукты вес
(г) белки
(г) жиры
(г) углев.
(г) калор.
(ккал)
Хлеб бородинский 2.72 0.52 16.28 82.80
Гречневая ядрица 10.08 2.64 49.68 268.00
Рис рассыпчатый 1.92 0.16 19.92 90.40
Томаты 1.10 0.20 3.80 23.00
Свекла отварная 1.80 0.00 10.80 49.00
Апельсин 1.35 0.30 12.15 60.00
Яблоки 0.30 0.54 12.00 55.50
Курица отварная 15.12 4.44 0.00 102.00
Яйца куриные вареные вкрутую 7.74 6.96 0.48 96.00
Камбала 10.98 1.98 0.00 61.80
Молоко 1.5%-ной жирн. 4.28 2.25 7.17 66.00
Кефир нежирный 4.50 0.07 5.70 45.00
Творог нежирный 27.00 0.90 2.70 132.00
Масло рапсовое рафинир. 0.00 9.98 0.00 89.90
schinken 5.70 1.05 0.30 33.60
müsli 7.12 4.40 52.00 276.00
Итого: 1450 101.70 36.40 192.98 я думаю—молоко поменять на 0,5% 
Отредактировано kling (2009-03-23 13:50:43)
Поделиться512009-03-23 12:05:55
тренировки по вечерам,угл. в первой половине,на тощак—500прыжков на скакалке.ИЗ ТАБЛИЦЫ—406,8 ккал белки, 327.6-жиры, 768—углеводы ,27%-21%-51%
Поделиться522009-03-24 14:25:56
всем приветик—нужен ответ на вопросик—сколько в отварной гречке и рисе БЖУ? А ТО У МЕНЯ РАСЧЕТЫ НЕ ВЕРНЫ ,за ранее спасибо
Поделиться532009-03-24 15:12:56
PranT написал(а):
рис и гречка в отварном виде могут иметь другую калорийность и БЖУ в зависимости от степени разваренности. При расчётах по сухому весу (до готовки) получается точнее, и путаницы меньше.
Я тоже раньше брала ккал и БЖУ из таблички по готовому продукту.Получалось не совсем точно. Лучше по сухому, данные указаны на упаковке 
Поделиться542009-03-24 15:19:28
tilitishka—спасибочки, пойду сейчас гляну
Поделиться552009-03-24 22:40:39
Отредактировано kling (2009-09-26 00:37:12)
Поделиться562009-03-25 00:36:34
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
kling написал(а):
но что то не получается
Получится обязательно! Сама же говоришь, что серьезно занимаешься.
Поделиться572009-03-25 22:19:09
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 50 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
kling написал(а):
спасибо за подробный прощет—теперь все понятнень ко,а какой вы считалкой пользуетесь?
Пожалуйста!
Сорри за запоздалый ответ... Пользуюсь считалкой , вроде такой же как Вы - на калориес.ру, а потом перебиваю в ексель граммы БЖУ , а там уже формулина пересчитывает это в % соотношение по енергетической ценности. Но Вы, кажется, уже разобрались... 
Поделиться582009-03-25 22:58:05
java—спасибочки за ответ,немного разобралась,но стараюсь просчитывать сама, сегодня нарушение режима 
, и питания
Отредактировано kling (2009-09-26 00:37:50)
Поделиться592009-03-26 17:05:18
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
kling, привет!
Как часто ты взвешиваешься? Я начала каждый день, тоже иногда портится настроение из-за 100 грамм +, хотя умом понимаю, что это ничего не значит
Ты у меня в дневничке писала, что у тебя не так давно были роды, когда? Просто после родов чуть-чуть по-другому восстанавливаешься
Поделиться602009-03-26 23:09:11
Экстремалка написал(а):
Ты у меня в дневничке писала, что у тебя не так давно были роды, когда? Просто после родов чуть-чуть по-другому восстанавливаешься
1.5 года назад,ето вторые,до года кормление грудью,ну а потом возвращение к тренировочкам