Ты на следующий день нормально с кровати встаешь от такого обилия тренировок? Если да, явно не выкладываешься полностью на каждом виде тренировок 

Я конечно может чего не понимаю, мальчики, может у вас все иначе, но талия выше находится, а там где пупок - там вот уже Живот=)

тогда это живот 

что-то мне кажеться что твоя менюшка точно не на 2290 ккал! я приблизительно также ем на, даже больше на 1800 ккал!!!
Перещитай! и для мальчиков (если твой рост больше 175-180 см) лучше есть шесть раз в день!!! То есть не орехами закидываться, а полноценную пищу на 6й раз есть.
К 4) нужно добавить салат

У меня раньше тоже была такая же проблема, съесть свыше 1400 ккал было просто обжорством С внедрением постоянных силовых и кардио, проблема решилась сама собой, есть хочется много)

Да, питание по BFS и мне ударило по карману. Я человек несемейный, готовить никому не надо, раньше обходилось булкой хлеба и пачкой масла  А овощи и грудки действительно дорогое удовольствие, особенно сейчас, по весне, цены взвинчены до небес. Благо, стипендии пока хватает.

Чтобы быстрее сбросить вес, надо быстрее раскритуть обмен веществ, а для этого надо съедать свою норму калорий. Соответственно, недоедая, процесс быстрее не пойдет. Найди компромисс между ценой и качеством продуктов, добавь побольше ореха и других калорийных продуктов.

Отредактировано tilitishka (2009-03-26 06:15:00)

Антоша, сорри, я совсем не подумала, что ты скорее всего больше порции ешь чем я!!! если хочешь напиши полностью граммы и ккал и соответственно проценты каждого приема пищи!

а по поводу цены на БФС питании, то должна сказать (особенно если один живешь), то получается дешевле, так как покупаешь продукты только по плану и никаких спонтанных покупок! и естественно следует искать где какие продукты подешевле!

Я езжу два раза в неделю за овощами и фруктами на "рынок", хлеб покупаю в определенном маге, где дешевле. Мясо в другом. Все остальное запасаюсь на месяц, то есть один раз в месяц ездим в большой супермаркет, где дешево покупаем крупы, напитки, замороженные овощи, консервы и тд.

У Алексея была статья про то как сэкономить время и деньги планирую питание и покупки! Пиши обязательно спискок когда идешь в маг, не ходи туда спонтанно и слишком часто, определись со днем, например все закупки делаются по понедельникам, фрукты второй раз по четвергам. В первый четверг месяца закупаются продукты на месяц, а то и на два (у нас так получается)

Антон, так сейчас самое время брать, ведь идут распродажи прошлогодних моделей со значительными скидками! Правда, надо заметить, из-за девальвации рубля в абсолютном отношении цены всё-таки выросли.

Где-то мы уже спорили на эту тему. Мне кажется, не столь важно, где её измерять, главное, чтобы объёмы уменьшались. Я вот мерил в трёх местах: в самом узком, в районе пупка и в том месте, где сильнее всего выступают тазовые кости.

Если бы ты переедал, то, наоборот, поправился, а раз есть прогресс при данной калорийности, ничего не меняй. Мы полнеем или худеем не от конкретной цифры потребляемых калорий, а от разницы, дефицита или профицита, обмен веществ у каждого человека уникален, поэтому в верности выбора стратегии питания нужно исходить прежде всего из результатов.

Насчёт цены питания... тут я согласен с уже отписавшимися, если грамотно всё спланировать, то выходит не так уж и дорого, по крайней мере у меня стало меньше денег уходить, закупаюсь по воскресеньям на всю неделю вперёд, ну и на неделе бывают мелкие покупки (типа кефирчеку свеженького).

Фасоль в томате вкусно и питательно! Можно с овощами потушить.

Антон
Выздоравливай! Во время болезни бери фактор активности 1.2.

Насчёт нервных тиков я точно не знаю, но вообще-то во время физических нагрузок (а у тебя, надо заметить, они действительно большие) истощается центральная нервная система, поэтому и надо иногда отдыхать, можно адаптогены (женьшень, лимонник, левзея, элеутерококк и т.п.) попить.