Антон, не пугайся, вес и окружности могут стоять на месте или даже скакать (в том числе вверх), важна тенденция. Вес может вырасти, талию может распереть из-за той же воды и/или неполным... кхм... кишечника. Да и никто не может гарантировать, что замеры ты выполнил точно в том же самом месте, например, лента могла лечь ниже или выше, а это уже скажется на цифре. Не пугайся и не обращай внимание, а следи за долгосрочной тенденцией... да, чтобы её проследить, потребуется время.

Плохо это. Неужели никак не втиснуть туда ещё один бутербродик?

Куда его ещё уменьшать, и так чуть меньше 20% — это считается уже низкожировой диетой, рациональное питание вообще предполагает 30% жиров в рационе. Более того, хорошие пищевые жиры (из красной рыбы, орехов, масел) помогают сжиганию подкожного жира.

Чуть меньше двух недель прошло с начала следования системе, а ты уже такие странные выводы делаешь. Антоха, потерпи, не гони лошадей.

В чём главная фишка BFS? В нормализации и ускорении обмена веществ, а для этого нужно некоторое время, у многих поначалу вес вообще вверх подскакивал, зато потом... жир горит, как в печке.

Так что, терпение и труд! И хватит уже взвешиваться и измеряться почти каждый день, вес мы набираем не мгновенно, аналогично за день не постройнеешь.

Отредактировано PranT (2009-03-19 07:32:12)

Молодец, уже чувствуется, что хандра отошла!

Если честно, не люблю я такое отношение к тренировкам: кардио - не кардио, силовая - не силовая, — просто двигаться надо как можно больше, вносить разнообразие, ведь движение — это жизнь!

Футбол — вообще супер! Просто наслаждайся движением!

Самый лучший результат — здоровье! Лично я не вижу причин сомневаться в том, что система его не улучшит.

Понимаю, сам такой, но стараюсь всё же не злоупотреблять, ибо давно понял, что динамику можно заметить лишь в долгосрочной перспективе.

Смотри вверх.

Антон, тепрпение, друг, терпение! главная задача не только сбросить вес но еще удержать его и сделать стабильным! Быстрое похудение пользы может и не принести. Загоняешь себя, устнешь, потом начнется аппатия, хандра и все забросишь! так что-тише едешь, дальше будешь! Жиров, Антон правильно сказал, и так недобор, не надо их сокращать! лучше добавь льняное масло или рыбий жир пей, без жира нет сжиросжигания, как ни странно!
Так же не забывай про воду и зеленый чай - это тоже активизаторы обмена веществ!

повзвешиваешься, повзвешиваешься и перестанешь делать это так часто. Я вот через это прошла и утром и вечером.. но понимаешь, что за 1-2- дня тенденции не обнаружится.  да и талия тоже особо ничего не говорит, если сегодня одна, а завтра увеличилась уже на 2 см. вот если она так и не уменьшиться к концу недели , то уже есть повод может задуматься 

Антоха, ты точно, как заведённый электровеник. Ты когда-нибудь отдыхаешь?

ps. Хотя, наверное, я тебя понимаю... Сам не могу без движения целый день, поэтому пусть просто погулять, но из дома обязательно выбираюсь.

Ну фруктов у тебя всего две порции в день, думаю, нормально. Ну а молоко... тут от жирности зависит.

А вообще-то трудно вот так однозначно сказать про те или иные продукты, плохо это или хорошо. Главное, чтобы БЖУ было правильным, а система давала результаты.

Что касается моих отношений с молоком, то они следующие... Если включить молоко в мой рацион, то, т.к. живу я один, а портится оно быстро, придётся "жертвовать" существенной долей полезных жиров из орехов и масел, ведь у нас продают молоко 2.5% жирности (1 литр) либо 3.2% (0.5 литра). Можно выбирать 1.5% (вот это уже самый минимум, какой можно найти в магазинах), но это будет уже молоко стерилизованное (которое длительного хранения), а я такой продукт не считаю особо полезным для здоровья, ну не понимаю я молоко, которое по пол-года хранится при комнатной температуре. К тому же оно в 1.5 раза дороже обычного. Поэтому я сделал такой выбор: кашу варю на смеси воды и стеризированного молока 1.5%, но добавляю его в малом количестве чисто для вкуса и цвета (125 мл).

Отредактировано PranT (2009-03-21 08:55:11)

Антон, главное — БЖУ и дефицит калорий. Ну не над каждой же крошкой пищи размышлять, можно или нельзя. Ешь столько, сколько тебе нужно, чтобы набрать свою норму калорий с учётом БЖУ. Однако лично я стремлюсь к разнообразию в рационе, поэтому мне достаточно мюслей один раз в день, а в другие приёмы пищи и что-то другое можно схрумкать, не одними же мюслями питаться.

Отредактировано PranT (2009-03-21 12:06:19)

Фоткаться лучше раз в месяц, мне кажется, за неделю вряд ли заметишь разницу.

Это от нашего имени образовано, Антоша?

Это точно. Давай, удачно тебе его провести! Я, кстати, тоже люблю, когда день чем-то загружен, иначе мне становится скучно.

Кстати, интересный факт... Я раньше тоже как-то пренебрегал загрузами, но как только ввёл их, дело пошло бодрее, правда, к очередному дню загруза (у меня — раз в неделю) появлялось довольно сильное чувство голода. Отсюда мой вывод: загрузы нужны, они и в самом деле ускоряют обмен веществ, так что не забывай про них. Причём, чем меньше жира, тем чаще нужно их устраивать, об этом читаем здесь.

Зачем ты постоянно спрашиваешь, как нам? Главное — это как вам. Твоё меню должно быть исключительно твоим, учитывая систему и твои вкусовые пристрастия. Системе написанный выше вариант не противоречит, а раз тебе нравится, то продолжай в том же духе!

Ага, углеводы перебрал.

Вариантов куча. Например, PhotoShop, ACDSee, даже Paint такое умеет.

Что значит сколько!? Два стопаря для храбрости, огурчиком занюхал и на пробежку! Только огурец не ешь, иначе это уже не натошак.

Воду пить даже нужно перед кардио. Вообще сутра, как встал и зубы почистил, выпивай стакан воды, т.к. организ за ночь теряет много воды через пот и дыхание. А пей столько и за столько до тренировки, чтобы тебе было комфортно, чтобы не мешало бежать (не булькало в желудке ). А ещё во время кардио можно пить небольшими глотками, особенно во время продолжительного.