fera
наконец-то скачала и просмотрела.
ну у меня есть и "по-адвансее" 
но в целом,оч неплохой комплекс. для разнообразия самое то. завтра же проделаю. пасиб тебе.
Немного о себе,или Vredные истории...:)
Сообщений 301 страница 330 из 362
Поделиться3012008-05-09 16:54:42
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
Поделиться3022008-05-10 14:31:18
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
Фера,позанималась я сегодня этим комплексом. упражнения на ноги просто отличные. 
да и в целом, потренировалась в общем...))
после пробивки плато процесс пошёл. на сегодняшний день вес 62 кг, жир 26,2 % (было 65 и 32% на начальном этапе)... минус 1,5 см в объёмах... уря 
Поделиться3032008-05-10 16:22:11
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Vreda
Поздравляю,
надо и мне подзарядится твоим упорством… 
Поделиться3042008-05-11 09:39:06
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
salivon
ага,пасиба! я несколько месяцев билась над этим..
Поделиться3052008-05-11 10:07:27
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Вреда ну ты молодец! Несколько месяцев не видела результатов, и не задавалась, делала, делала… и вот, зато получила вознаграждения за свои труды… я думаю, теперь у тебя все пойдет как по маслу…
Поделиться3062008-05-12 16:09:30
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Vreda написал(а):
после пробивки плато процесс пошёл. на сегодняшний день вес 62 кг, жир 26,2 % (было 65 и 32% на начальном этапе)... минус 1,5 см в объёмах... уря
ну дорогая искренние поздровления по этому поводу 
. Вот видишь, какая ты умничка . Очень рада за тебя, ты обязательно справишся .
Поделиться3072008-05-12 16:59:22
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Слушай, Вреда, вот я тормоз, все мозги на работе прожгла
И ведь все время думала, что первым делом нужно ж узнать будет как тебе эта киношка.
Я очень рада что тебе подошло
Поделиться3082008-05-13 13:01:57
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
AMA
пасиб 
fera
хе-хе.. 
знаешь,после первого раза два дня болели мышцы ягодиц (люблю когда что-то болит после спорта 
) хотя при выполнении почти не чувствовала. сегодня сделала всё,что там было,кроме двух последних сетов.. устала только на "ногах" потомучто с гантелями выполняю упражнения..
не знаю, наверное слабовата для меня нагрузка.... 
надо бы гантели весом больше...
Поделиться3092008-05-13 13:07:30
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Vreda написал(а):
А какие у тебя сейчас гантели? Просто я сечас на шейпинге занимаюсь с двумя по 1кг, а так, когда сама иду в спортзал, то по 2кг каждая, ну правда подкачку ног делаю с двумя по 7кг и еще там налоны в стороны .
Поделиться3102008-05-13 14:02:45
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
AMA
да слабенькие гантели.. если не ошибаюсь по 2 кг..но тем не менее,как ни странно, виден точный рельеф мышц,хоть и небольших..
Поделиться3112008-05-16 16:54:20
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Вред, а ты занималась BODY ATTACK и что-то вроде этого типа бег на месте с прыжками, приседами и движениями рук во все стороны?
Поделиться3122008-05-16 17:00:09
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
fera
а я и счас этим занимаюсь... оч мощное кардио,скажу я тебе..
Поделиться3132008-05-16 17:17:15
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Во какая ты молодец!
А у меня после него после 2-го раза начала болеть кость между коленкой и пяткой, берцовая кажись называется
Так обидно, попробую попозже ещё раз попробовать..
ПыСы
Я не совсем извращенка, просто хотелось очень попробовать как экстензия спину проработает и надумала на старый матерчатый стул поставить маленькую лавочку, сверху подушечку маленькую, ноги за стол зацепить, ну чем не горизонтальная гиперэкстензия?
Поделиться3142008-05-16 17:22:14
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
fera
болеть кость между коленкой и пяткой
это ты имеешь ввиду на голени с внутренней стороны? если да,то у меня тоже болело это место,очень долго болело.. потом прошло.
ПыСы
Я не совсем извращенка
да я в шутку,можно сказать,любя..
Поделиться3152008-05-16 17:32:17
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
да я шутку понял, не боись, у меня юмор на одном из первых мест
Vreda написал(а):
это ты имеешь ввиду на голени с внутренней стороны
неа, спереди как-то
Но думаю , если потихоньку начать, то и у меня пройдет
Поделиться3162008-05-16 17:36:54
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
fera
неа, спереди как-то
да как-то так.. трудно точно определить.
если потихоньку начать, то и у меня пройдет
а что значит по-тихоньку? какое у тебя счас кардио вообще?
Поделиться3172008-05-16 17:37:11
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Здрасти .
Оксана, хотела спросить, сколько у тебя кардио на неделю? И как успехи, какие результаты? Вообще вижу, что настроение боевое и главное веселое , значит все в полном порядке .
Поделиться3182008-05-16 17:47:12
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
AMA
привет,Аня.
слушай, я до трёх уменьшила кардио. 3 часа бега, или 2 часа бега и один час водиатак, или 2 часа бодиатак и один час бега..воть 
пока держу свой недавно достигнутый результат. до конца месяца надо бы ещё один килограмчик убрать)))
Поделиться3192008-05-16 19:32:32
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
fera написал(а):
надумала на старый матерчатый стул поставить маленькую лавочку, сверху подушечку маленькую, ноги за стол зацепить, ну чем не горизонтальная гиперэкстензия?
Не свались, экспериментаторша
Поделиться3202008-05-18 15:23:23
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
а у меня сегодня отдых, а вчера был чит мил... отмечали ДР сынули. совсем большой уже,2 года..
я уже очень давно так не отдыхала и себе не позволяла всякие излишества...)))
а завтра утром небольшой силовой тренинг, вечером-часовой бег! я реально стала фАНАТОМ БЕГА..
Поделиться3212008-05-18 15:30:10
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Vreda написал(а):
совсем большой уже,2 года..
да уж растут дети просто на глазах, моему племяшке тоже скоро годик.
Поделиться3222008-05-19 09:56:47
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Vreda написал(а):
совсем большой уже,2 года.
Поздравляю!
2 года....так много и так мало одновременно...
Поделиться3232008-05-19 10:06:57
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Vreda написал(а):
а что значит по-тихоньку? какое у тебя счас кардио вообще?
По-тихоньку, значит небольшое количество времени, допустим начать с 10 минут
А я тогда в первый раз дала 30 минут, во второй раз 40, а в тертий раз уже через 15 минут плюнула и решила, что это не мой вид кардио, так как ноги ниже колен были как поломаные
Я к сожалению не фанат бега и не фанта скакалки.
Из кардио сейчас у меня велосипед - 2 раза в неделю по 2 часа, один раз обязательно в гору.
Не считая ежедневных и незапланированных походов ходящим бегом
Раньше на элипсе моталась по 45 минут раза 3 в неделю.
Поделиться3242008-05-19 10:31:02
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
Angel
fera
пасиб! у меня ещё и старшая имеется ))
так как ноги ниже колен были как поломаные
конечно, с не привычки-то... действительно,попробуй вводить по-тихоньку,если тебе это надо
действительно..))
Я к сожалению не фанат бега
то есть ты сожалеешь?
мне кажется,что ты вообще "человек силовых тренек"
Поделиться3252008-05-19 10:36:39
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Vreda написал(а):
то есть ты сожалеешь?
Я даже не знаю что и делать, сожалеть или нет 
Vreda написал(а):
"человек силовых тренек"
Я всего лишь начинающий человек,
это у нас Юлашечка должна носить такое звание (100 приседов со штангой втихаря от мужа )
Поделиться3262008-05-19 12:48:14
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
а у меня эта неделя-" неделя кардио" ну вот хочется мне так извратиться для разнообразия...
будет бег,аэробика,велик...наверное стоит поднять углеводы,так как и так уже на прошлой неделе с показателем 35% стало не хватать сил на полноценный бег.. что скажете?))
Поделиться3272008-05-19 12:54:16
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Vreda написал(а):
наверное стоит поднять углеводы
точно стоит , тебе ж силы нужны для полноценного кардио . Давай пробуй, думаю тебе это нужно, если хочется .
Поделиться3282008-05-19 14:40:18
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Вреда, наконец-то я прочла ВЕСЬ твой дневник И о Боди Атак ты уже сто раз писал
Чего-то мне кажется. что твой организм уже сильно привык к кардио.
Это конечно в кайф, носится, летать и все такое (сами такие до одури бываем )
Моя не худеет теперь даже после 2-х часовых великов в гору, хотя я периодически делаю внезапный дефицит в рационе.
Поделиться3292008-05-19 14:55:22
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Тока может я слепая, рост у тебя какой?
Поделиться3302008-05-19 15:00:41
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
AMA
приветик. уже лопаю сижу углеводы))
fera
И о Боди Атак ты уже сто раз писала
ага,думаю уже всем оскомину набила..
Чего-то мне кажется. что твой организм уже сильно привык к кардио
да,кардио у меня много! и ты права,тело уже кардио успело полюбить,возненавидеть и снова полюбить..
Моя не худеет
твоя что,организма? как ты с этим борешься?
рост 170 см