Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

just do it! >epanouie

Страница:   1 2 3

Сообщений 61 страница 66 из 66

61

  • Автор: Epanouie
  • Читатель
  • Epanouie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-11-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 45
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 37 [1986-10-23]
  • Провел на форуме:
    9 часов 37 минут
  • Последний визит:
    2009-03-11 13:39:05

завтрак
овсянка 137
молоко соевое 35
сахар тростниковый 5г 19
191к

ланч
овсянка 51
молоко соевое 70
сахар тростниковый 20г :x 75
тофу 254
451к

тренировка (кардио 60мин - эллипс)

ланч 2
апельсиновый фреш 90
апельсин 86
помело 105
281к

обед
гречка 101
соевое мясо 57
тофу 127
285

ужин
чечевица 106
томатный соус 24
папайя сушеная 35
130к

итого 1372
У 177 - 51%
Б 93 - 29%
Ж 31 - 20%

надо же, с пропорциями почти получилось.
если честно, я не планировала сегодняшний день совсем... :blush:
и чувствую сегодня себя гораздо лучше, чем вчера, в плане количества еды. вчерашние 1750 явно было слишком.

а еще я сегодня распробовала хождение на эллипсе задом наперед, очень здорово! ) прямо чувствую, как ноги лучше работают!

0

62

  • Автор: Marinkus
  • Почетный член форума
  • Зарегистрирован: 2008-04-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 594
  • Уважение: [+46/-0]
  • Позитив: [+46/-0]
  • Возраст: 29 [1995-03-09]
  • Провел на форуме:
    1 день 16 часов
  • Последний визит:
    2013-11-25 09:50:30
Epanouie написал(а):

овсяяянка

как я же я тебя понимаю!
добро пожаловать на форум!

0

63

  • Автор: Epanouie
  • Читатель
  • Epanouie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-11-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 45
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 37 [1986-10-23]
  • Провел на форуме:
    9 часов 37 минут
  • Последний визит:
    2009-03-11 13:39:05

Привет, спасибо)
Очень я ее полюбила))

0

64

  • Автор: Epanouie
  • Читатель
  • Epanouie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-11-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 45
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 37 [1986-10-23]
  • Провел на форуме:
    9 часов 37 минут
  • Последний визит:
    2009-03-11 13:39:05

завтрак
апельсиновый фреш 166
мюсли 125 (начиталась в теме про завтраки, попробовала... пожалуй вернусь к овсянке))
молоко соевое 70
360

ланч
апельсин 86
салат:
капуста китайская 13
помидор 14
огурец 15
авокадо 128
кукуруза 128
масло оливковое 45
соевый соус 2
лимонный сок 3
434

обед
рис коричневый 222
томатный соус 33
тофу 127
382

полдник
овсянка 137
черника 44
181

ужин
( 2 банана ) 187
187

итого 1546
У 261 (МАМА!!!) - 66%
Б 55 - 14%
Ж 36 - 20%
что мне совсем не нравится - так это то, что моя считалка калорий насчитывает мне жиры отовсюду, даже из фруктов, из апельсинового сока! (
под конец дня мой аппетит поутих и появились симптомы простуды, я уже давно не вспоминала что это такое :huh:
если завтра не пройдет, придется поголодать пару дней.

0

65

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21

Epanouie, 2 банана на ночь это круто=) даже после тренировки многовато. Я бы убрала оба, если нет тренировки.
Замените на белок и салатик. будет лучше и не так много углеводов  получится в итоге.. Овсянка ближе к вечеру тоже не фонтан, поскольку очень углеводная, а к вечеру, опять таки если нет тренировки, углеводы крахмалистые не к чему..

Отредактировано n_a_d_i_n (2008-11-16 22:17:21)

0

66

  • Автор: Epanouie
  • Читатель
  • Epanouie
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-11-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 45
  • Уважение: [+2/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 37 [1986-10-23]
  • Провел на форуме:
    9 часов 37 минут
  • Последний визит:
    2009-03-11 13:39:05

n_a_d_i_n
это моя самая гадкая черта, которую я никак не искореню, - знаю как надо, а делаю наоборот(
но бананы совсем даже не на ночь, а часов в 7 или 8 были, а сидеть мне сегодня до утра с проектом, может и на тренажерчике позаниматься успею)
и еще у меня тофу закончился  :blush:

0

Страница:   1 2 3