Еще попные(ягодичные) должны вроде задействоваться и куча мелких, чтобы равновесие держать. Все, в общем.
Rules are made to be broken или training log of Angel
Сообщений 121 страница 150 из 230
Поделиться1212009-01-06 20:05:54
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Поделиться1222009-01-07 12:56:37
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
не зря детишек лечат ездой на лошадках, особенно с проблемами позвоночника и другими серьезными заболеваниями..
я боюсь высоты, мне на лошадке страшно=) если только пони или покормить.. 
тут на днях выходила я из супермаркета и вижу у выхода стоят 2 большие лошади и с ними парень с девченкой=), которые предлагают довезти меня до дома 
я обалдела 
Поделиться1232009-01-17 09:33:24
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
всем привет
зашла рассказать как и что. пока у меня постоянная усталость, на прошлой неделе 3 дня лежала пластом от вируса какого т очередного, но оправилась быстро хотя усталость постоянная, сейчас на треню пойду сегодн просто размяться, пока желания идти на силовый ноль, такого у меня давно не было, так ем явно меньше чем надо и пока нет желания ничего ментяь, голова занята немного другим но не набираю вес и ладно.
за мышцы не переживаю тк у меня быстро как тело возвращает мышцы в тонус а кардио для самочувствия делать точно буду. главное вечеромвозвращаюсь домой и просто падаю и меня отрубает, борюсь до последнего и в 9 иногда уже отрубаюсь, о какой еде тут можно говорить. в прошлый раз у меня так было я заставляля себя тренироваться и ела насильно почти и заболела так что сейчас слушаю организм. для себя уже давно решила что тренировки должны быть в кайф иначе результата (лично для меня).
п.с. оцените смену имиджа 
символизирует начало нового этапа в моей жизни, 3 года были и хорошими но и очень непростыми, с волосами отрезала все пережиавния и плохие воспоминание, ощушения класс . целую всех, я с вами я захожу но пока в стадии станд бай 
Поделиться1242009-01-17 12:05:56
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
А где смотреть?
А, все, перезагрузилась ава.
Чудо, как хороша 
Отредактировано nat706 (2009-01-17 12:06:29)
Поделиться1252009-01-17 13:19:35
Angel
красотка! секса куча в этой стрижке!
АЙС!
Поделиться1262009-01-17 14:02:20
- Модератор
- Откуда: Россия, г. Таганрог
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1004
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-02-04]
- Провел на форуме:
15 часов 43 минуты - Последний визит:
2009-10-22 13:26:23
Angel, стрижка у тебя - просто отпад!
Поделиться1272009-01-17 14:10:44
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Секси 
Очень идет стрижка 
Поделиться1282009-01-17 14:25:29
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Angel
А то, что организм отдыха просит, ты его слушай, не мучай!
Поделиться1292009-01-17 15:12:44
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
ой мальчики девочки засмущали. спасибо! купила себе сегодня обалденное чёрное платье, элегантное но в тоже время (МАриша 
) сексуальное. сегодня корпоратив, ну я накрашусь, оденусь, так может и фоткнусь для вас мои хорошие. уууух.
сегодня часок в зале была, лёгкая комбинированная треня. неболшой вес, смотрела по состоянию. пошла отдыхать перед вечеринкой. 
Поделиться1302009-01-19 16:41:52
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 151
- Уважение: [+7/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-07-09]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
2010-03-18 16:02:00
Angel, ава супер!!!
Поделиться1312009-01-19 16:55:15
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Angel, молодец, что не расстраиваешься, всё хорошо!
Angel написал(а):
так что самая большая загвоздка в том что я пока еще не достаточна мотивированна чтобы всё проанализировать и не чувствую пока в этом надобности. может завтра может через месяц сяду и проанилизирую, составлять план, пока как говориться, не горит внутри желание его выполнять, нету смысла , я всё равно не буду ему следовать. обещаю буду буду о этом думать и вскоре всё обдумаю.
Ничего страшного, думаю, это нормально, это некая адаптация, адаптация мыслей, желаний... Всему своё время! Придут и мотивация и всё остальное! У меня тоже такое, кстати, было... До июля я честно следовал программе, но вот летом и почти всю осень жил примерно так, как ты пишешь... питался "как-то так", тренировался "как-то так", без принуждения, без слежения за результатами и т.п... просто плыл по жизни. Я считаю, что это не плохо и не хорошо, это нормально. Как я выше и писал, всему своё время... Новый запал пришёл к концу октября. Уверен, и у тебя так будет!
А пока... Отдыхай! Don't worry, be happy!
Отредактировано PranT (2009-01-19 16:57:31)
Поделиться1322009-01-19 21:30:39
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
PranT
спасибо, я согласна с тобой, именно так у меня и есть.
я уже потихонечку начинаю пересматривать свой рацион.
с утра стараюсь стабильно мюсли с творогом и йогуртом замешивать, в кофе пол ч.л. мёда вместо целой ложить, придумываю себе салаты с заправкой из йогурта с нежирным майонезомом или творогом иил крим чизом и горцицой, сварила себе брокколи сую куда могу, те желание равняется действие в моём случае уверенна на этой неделе уже вернусь к утреннему кардио, силовые пока жду когда захочется. плюс у меня 2 раза в неделю стабильно лошади во второник и в четверг. сегодня до дома с работы шла пешком, ровно час, тоже неплохо и для души хорошо!
Поделиться1332009-01-22 09:53:03
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
всем привет. сегодня подняла себе не тренировку с утра, кадио плюс пресс и отжимания. во вторник была на лошадях, 1 час (внутренняя часть бедра АТК болит что мама не горюй! ) , вчера с у работы по делам пешком плюс до дома с сумкой продуктов, 1.5 часа сегодня еще вечером лошади. питание тоже налаживается.
Поделиться1342009-01-22 11:19:55
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Зато проблемы с красивым бедром изнутри не будет, а то с ногой выше колена внутри сплошные заморочки.
Поделиться1352009-01-22 12:27:59
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
nat706 написал(а):
Зато проблемы с красивым бедром изнутри не будет, а то с ногой выше колена внутри сплошные заморочки.
Эт точно 
Поделиться1362009-01-22 13:11:17
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Видишь как новый имидж помогает! И питание налаживается и тренировки. Молодец!
Поделиться1372009-01-24 10:01:44
А что с платьем-то? )))))))))
показывай))))
Поделиться1382009-01-24 11:32:17
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Marinkus
Angel
Поделиться1392009-01-25 23:07:10
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Marinkus жираффик ты мой
сегодня была на пампе, ндя уж ели ели доделала.
Поделиться1402009-01-26 23:15:04
нуууу
лучше поздно, чем никогда
мы, жирафы, такие
Поделиться1412009-01-26 23:44:29
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
всем привет. трени на ближайшие дни:
В бодипамп плюс стрейчинг
П Кардио вечером 4 раунда интервалки плюс обычное кардио, всего 42 минуты на эллипсе плюс растяжка
В скорее всего пешком домой 1 час плюс конный спорт час
С ?
Ч конный спорт
П
С силовая обязательно
В
куда нибудь утренне кардио впихну
Поделиться1422009-01-30 14:46:45
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Ну всё я кажется созрела для подвигов
на самом деле просто питание уже корректируется, а тренировки увеличиваю. на сегодняшний день думаю так:
2* конный спорт
1 силовая
2 кардио 1 утром и 1 вечером либо 2 утром. дело в том что сейчас после лошадей так выматываюсь тк реально работаю по полной на тренировки и потом ноги и пресс сильно болит и если буду сверху еще силовую делать то мышцы н успевают восстановиться. так что пока пусть так дальше по ситуации буду смотреть. сейчас главное плавно ввести трени. начну на утре по 20-25 минут. вечером если делаю то интервалку делаю следом кардио.
Поделиться1432009-01-30 14:59:23
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Angel написал(а):
Ну всё я кажется созрела для подвигов
ойхо
по тихоньку, полегоньку все встанет на свои места, и будет хороший режим и питания и тренировок! С твоими то знаниями да опытом, это не проблема!
Молодец, что активизировалась!
Поделиться1442009-01-30 20:06:28
Angel
))))) высылаю тонну позитива имени Марины Рязанцевой
молодчина! конный спорт - внутренняя поверхность бедра )))) ммм
Поделиться1452009-01-30 23:57:26
Не прочитал журнал )) просто открыл и увидел пост о стрижке.
От себя хочу добавить, стрижка просто охренительная (для выражения своих эмоций я выбрал наименее брутальный вариант выражения, поскольку реально классная). Рад когда встречаю сообщения Angel, нравиться смотреть на эту девушку 
ну и смайл мне тоже нравиться сильно ))))
Поделиться1462009-01-31 00:45:57
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Ого! Ангел, тебя уже комплиментами засыпали! Видишь как все рады твоему боевому настроению.
Поделиться1472009-01-31 06:09:39
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Fenix
засмущали. спасибо, комплимент принят
Леночка рада тебя видеть.
я тут в 5 утра докывыляла до дома сижу и думаю что после такой ночи трениовку наверное перенесу на воскресенье хотя .... 
но на выходных силовая будет стопудово!
Поделиться1482009-02-02 09:06:14
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
cуббота час прогулка и пол ночи колбасни с племяшей ))
в ввоскресенье пинками в зал итог:
разминка
отжимания на трицепс 2 *15
отжимания на груднеые мышцы 2*15
завод гантели 9 кг за спину (трицепс) 2*15
выпада с гантелями по 5 кг на каждую ногу 2*15
разводы ног на тренажере 50 кг 2*15
свод ног на тренажере 50 кг 2*15
пресс ног на тренажере 77 кг 2*15
пресс штанги 12.5 и 15 кг 2*15
развод гантель стоя 5 кг 2*15
подьём спины на мате 2*15
пресс 3 упр каждое 2*15
кардио 5 минут разогрев 4 сета по 2минуты-1минута интервальное. разминка итого 17 минут.
растяжка минут 10.
Поделиться1492009-02-02 12:49:49
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Angel написал(а):
засмущали. спасибо, комплимент принят
Еще бы, такая sexy
Поделиться1502009-02-02 15:28:59
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
ууух сегодня всё болит, еще и спала чего той 5 часов, вот такие млин выходные решила сегодня еще лошадей добавить. итак на этой неделе:
П лошади
В лошади прыжки
С наверное свободный или свободный
Ч лошади
П кардио/свободный день
С/В силовая + интервалка