сегодня сделала замеры:
вес : 66,4 (всю неделю стоит как вкопанный :mad:может я зря вернула себе фактор активности 1.5 ? )
жир : 25%
талия : 74/86
бедра: 96
нога : 55/44
голень 38
грудь 93/80
рука:28
ситуация не очень: за два месяца объемы стоят на месте, жир в плюсе на 1 % мышцы в минусе на 600 гр. 
Понимаю, что был месяц отдыха, но я то уже опять работаю !!!!!!! 
вообщем, настроение мне этот жир испортил, но ничего посмотрим кто-кого (главное помнить об этом завтра, когда по плану чит-мил 
)
из хорошего то, что я нашла льняное масло 
и даже, кстати, белорусское. Оказывается его у нас только на одном заводе производят и не в очень большом количестве, так как срок годности маленький. Вот и пью, спасаю кожу 
Кстати, пью то я его перед утренним кардио, может это мне всю картину и смазывает? Силовые у меня пока тоже несовсмем полноценные, но стремяться к этому, а остальные тренировки были по графику. Принято решение расчитывать дни чит-мила, дабы не тормозить результаты (и заменять вредности на более полезные вредности 
)
Два дня ходила как бочка, естессно и о питании и о тренях я забыла. Потом, когда от грибочков я уже отошла, то начались кд, а это трехдневный жор, спасалась яблоками и мотивацией 
Потом др у мч. 
Вчера вес был 68, все объмы стоят на месте 
Поонимаю, что два кг воды, но я эти цифры наблюдаю уже так давно. Стоит что-то менять. Так дальше дело не пойдет. Уже поменяла программу силовых (и сегодня отлично отзанималась 
от льняного масла кожа на лице стала гораздо лучше, приобретает уже здоровый и равномерный цвет, не так краснеет и стала не такой чувствительной на окр. среду. Вот. Перепишу цели (поскольку старые уже устарели 
) и делаю удар на тренировки!!!!
Второй именинник у нас за день и тоже ни слуху ни духу 
каюсь, но на систему я тоже попустила рукава. Хотя по прежнему у меня три кардио тренировки в неделю и две-три силовые, по прежнему грудка с гречкой на обед и бутерброды с грудкой с собой, я даже, наконец-то нашла вкусный руцепт запеканки из творога