Хочу в спортзал 

Я не буду пить столько кофе. Я буду пить только воду, которая заряжает меня чистотой и энергией. Я буду есть только ту пищу, которая дарит моему телу бодрость, легкость, желание двигаться. За это мое тело отблагодарит меня хорошим самочувствием. Я всегда буду в прекрасном настроении, я буду улыбаться и смеяться. Хорошее настроение поможет мне добиться успеха, достичь своих целей и чувствовать себя полноценно.

питаюсь на 1600 ккал ( это с фактором 1.35 и 20% дефицитом). Вес растет каждый день на 100 грамм.  Я уже 67,2 вешу!!!  Возможно виноваты ужины. Я ужинаю за 2 часа до сна, обычно это омлет с салатом ( вчера еще грибы добавились). Могу еще чая испить после ужина. Спать ложусь точно не позже чем через 2 часа. Может все таким грузом и остается у меня в животе? Но с сегоднешнего дня решила ужинать раньше. Посмотрим на результаты.
Насчет тренировок спрашивала, так мне врач сказал: "да что же тебе не терпится, вот у меня студенты на два месяца освобождение от физкультуры просят, а тебе все быстрее. Ну побегай пять минут, если уж так хочется, но не переусердствуй."   Какие пять минуть, хотелось мне выть от отчаиния. Да что же это за бег такой? Скачала здесь комплекс для ног и ягодиц, вчера уже делала. Вроде не сильно напряжно, значит можно. Хоть какая-то нагрузка и расход калорий, а то я скоро вернусь с чего начинала. Хотя странно, но одежда сидит нармально. Даже в ту, в которую опять влезла, все еще влажу. Живот только предательски опять торчит. Хочется верить, что это вода и кд! Но вес то увеличивается подло, по 100 грамм. НЕт бы так раз на 0,5 кг, тогда бы ясно было. Точно, нужно ужины поменять.

Наконец-то я сдулась !!!!!! Сегодня утром весы показали заветные две шестерки (мне, конечно, их тоже уже надоело видеть, но это лучше, чем 68  ) Настроение отличное! Особенно, после того, как я зашла в магазин. Насмотрела штанишки и юбку своего размера, померяла - велики  а брюки, в которые была уверенна, что не влезу (а взяла померять ну так на всякий случай ) подошли  Странное дело опять: вес стоит, а одежда свободнее становится.
Питаюсь 1650 / 2050. Начала пить рыбий жир, пока по 4 капсулы 2 раза в день. Ищу льняное масло. Из спорта только сеты на бедра по 20 мин четыре дня. Со след недели возвращаю кардио тренировки, а еще через неделю, надеюсь, вернусь в зал.

и еще меню выкладываю 
                   
Наименование Кол-во Калории Бел Угл Жир           
1 прием пищи 8 00                   
рыбий жир              1,2 10         0    0 1,2               
овсянка              50 152        5,5       25    3           
творог             125 135        22,5      2 5,7               
яблоко             100 45        0,4 11,8   0               
кефир             250 75        10,5   9,5   3,5               
Итого    417 38,9 48,3 23               
                           
2 прием пищи 11 00                             
суп                      1 3 120         2,7    21    4,2               
грибы жар         50 74         4,2     3     5               
хлеб                      40 95,2          3,2    11,6 0,4               
                           
                           
Итого    289,2 10,1 35,6 9,6               
                           
3 прием пищи 14 00                            
рыба c морковкой 1 6 135        14     7,7 3               
рис                          50 165        3,5    38,5 0,5               
                           
                           
Итого    300 17,5 46,2 3,5               
                           
4 прием пищи 17 00                            
рыба c морковкой 1 6 135          14        7,7 3               
рис                          50      165          3,5      38,5   0,5               
творог                 125    135  22,5        2 5,7               
яблоко                  100    45          0,4       11,8 0               
                           
                           
                           
Итого    480 40,4 60 9,2               
                           
5 прием пищи 21 00    
рыбий жир              10        10       0         0 1,2                       
тунец                       33,6     7,6 0 0,3               
фасоль стручковая 1 50      46     4,5 6,4 0,4               
                           
           
                           
                           
                           
Итого    89,6 12,1 6,4 11,5               
                           
                           
Итого за день    Бел, (g) Угл, (g) Жир, (g)               
Калории продуктов    1575,8 119 196,5 56,8               
Калории составва    476 786 511,2               
Общая калорийность состава и баланс    1773,2 27% 44% 29%               
                           
отсюда  и вопрос, порчему разница в 200 калл. Она у меня перманентная  Где я ошибаюсь? Все считаю с банок до десятых, только овощи беру с общих таблиц.  какую цифру за правду брать надо ???? я беру "калории продукттов" может, я не так считаю ?

Спасибо, девочки.

n_a_d_i_n, Ginger,
спасибо за поддержку! Мы все вместе с нашей мортивацией как встанем на борьбу с жиром, так ему только в топку и придется  (мне так и представляется, что он как чудовище в мультиках растает  )

Угу, дорвалась до спорта  Если бы мне еще полгода назад сказали, что я буду таким фанатом тренировок, я бы ни за что не поверила.
А сет на бедра я взяла в разделе силовые тренировки, упражнения для ног и ягодиц. Там выложен фильм, он разбит на 4 дня. Пока мне нагрузку сильную нельзя было, я его и делала. МНе нравится  вот и дальше буду тоже делать. Посмотрим, будет ли у меня поп крепкий как орех