Я тут.

Топчусь на месте, ибо никак не могу наладить отношения с запретными продуктами. По-моему, даже откатился назад.

Наташа, я от вас ничего не получал; только что проверил Входящие, последнее сообщение 2008-05-30 от Marinkus.

Да, спасибо за статью, я её читал. Всё, что там написано, — правда. Мне и в самом деле хочется сладостей, когда они попадаются на глаза. Наконец-то решился поговорить с соседом, чтобы он убрал сию кулинарную продукцию куда-нибудь в шкаф с глаз долой.

ps. Кстати, спасибо всем за поздравления с днём рождения!

Отредактировано PranT (2008-10-19 18:06:18)

Вот, кстати, программка... Три тренировки в неделю, продолжительность 3-4 недели.

(Сорри, что картинка, перепечатывать лень. )

nat706
Спасибо. Весёлое — не то слово, ибо деток-то было на самом деле аж 7 штук. Кстати, роды принимал я... в одиночку. Последний щенок родился мёртвым, но, сделав искуственное дыхание и ещё ряд процедур, мне удалось вернуть малыша к жизни. Мы его потом так всё время и звали... реанимированный.

Ну вот, профилакторий чуть было меня не подставил.

Прихожу сегодня в столовую, думаю, сейчас позавтракаю, потом немного отдохну и на тренировку... Не тут-то было! Оказывается, мой заезд перенесли с 24.10 на 28.10, а у меня... а у меня дома есть нечего, денег в кармане почти нет (всё в банке). Благо, что в холодильнике нашлись пачка творога, пара банок тунца, яблоко, а в шкафу — кое-какие крупы, так что голодным не остался и даже удалось более или менее покушать в стиле BFS (хотя, всё равно после силовой пришлось сбегать до рынка и кое-чего докупить, в основном фрукты-овощи и кисломолочку). Геркулес меня утром спас, т.к. варится он быстро, и я даже почти не опоздал на силовую тренировку.

Сейчас буду составлять меню на ближайшие 3 дня, а потом... потом, надеюсь, всё-таки в профилактории больше ничего не перенесут.

В общем, надо быть готовым ко всему и всегда держать некоторый стратегический запас продуктов.

Отредактировано PranT (2008-10-24 17:53:18)

Ginger
Я очень рад, что такая установка тебе помогает, я и сам ей теперь постоянно пользуюсь.

ps. Кстати, эту интересную мысль я встретил в книге "Ешь меньше, прекрати переедать" под авторством Райли Джиллиан.

Эдуард
Я занимаюсь 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница), выполняя все эти упражнения одно за другим, делаю обычно 3 рабочих подхода в каждом упражнении.

Смысл программки — подготовить тело к серьёзной работе; программа, по сути, есть ни что иное, как круговая тренировка (проработка всего тела сразу), рекомендуется для новичков или после длительного отдыха от зала. Я как раз с весны не ходил в зал, вот возобновил и для "вхождения в работу" тренируюсь круговым методом. После этой проги будет такая (на 4-6 недель, и если я не подберу что-то другое):

А почему именно такая последовательность точно сказать не могу, думаю, чтобы, пока делаешь одно упражнение, немного отдохнула и восстановилась предыдущая часть тела. Ну и самое тяжёлое (подтягивания, жим лёжа и ногами) идут в начале, это, вроде, стандартно.

Отредактировано PranT (2008-11-01 06:33:11)

Только что вернулся с силовой.

Как и обещал:

Дата       Масса   Живот   Талия   Таз     Шея     % жира   Body fat   Lean Mass
27.10.08   68,60   73,00   78,00   86,00   33,00   15,02%   10,31      58,29
03.11.08   68,10   70,00   77,00   85,00   33,00   14,21%   9,68       58,42

Я счастлив!

В этом направлении тоже есть сдвиги, сегодня пожал 230 кг на 15 раз.

Всем спасибо за внимание, я побежал на гидромассаж — то, что нужно после силовой!