Ну мы как общаемся на эту тему в другом топике, стоит или не стоит бежать при высоком темпе (70-80%), или же стоит бежать в умеренном (60-70%). Пока не пришли к определенному выводу. Возможно, что имеет смысл бежать быстро только если есть регулярные силовые (ориентированные в основном на базовые упражнения), чтобы восстанавливать мышцы..

Слишком умеренно это сколько в попугаях? Может у тебя запросы, наоборот, высокие. Имхо, твой потенциал сейчас - 1кг в неделю. Или даже чуть больше.

Мне кажется у тебя где-то что-то есть какое-то неправильное звено, надо его вышибить и все сразу понесется вскачь.. или питание, или употребление воды или все же недорабатываешь кардио (ну например в высоком темпе быстро выдыхаешься и прекращаешь занятия, когда можно было бы сбросить темп и прозаниматься в 2 раза дольше).

Не меньше, а баланс правильный... ну и исключена неправильная пища, все сахарное и мучное, майонезистое и маргаринистое, Мороженое, ограничены фрукты, особенно во второй половине дня, исключен алкоголь и пиво, все жареное на масле, доедаешь ли достаточно Омега 3, пьешь ли 2.6 л чистой воды в день  и т.д. и т.п. все как у Венуто - у него очень подробно на эту тему идет несколько глав. Я их прямо так себе и законспектировал в FreeMind, очень удобно быстро восстановить в памяти инфу, если надо - кину файлик карты памяти, а FreeMind сам скачаешь, она бесплатная.

Калории точно считаешь правильно? Проценты БЖУ берешь не по весу в граммах, а по их вкладу по калориям в трапезу (это распространенная серьезная ошибка!). Учитываешь серьезное изменение веса некоторой пищи после уварки (например куриное филе), а соответственно и существенное увеличение калорийности при этом в пересчете на 100г? Когда супы варишь, учитываешь выкипание воды до 700мл на кастрюлю (и соответсвующее повышение калорийности на 100г)?

Кушая мюсли или различные каши типа геркулес - точно *каждый* раз смотришь  на их состав? Они могут ОЧЕНЬ существенно отличаться по тем же жирам. Выбирая мюсли - внимательно ли читаешь состав, особенно различные замаскированные (по Венуто) сахара/жиры в составе?

ешь надеюсь 6 раз в день. Кардио попробуй до завтрака делать, не знаю в какое время дня сейчас делаешь, возможно не на голодный желудок и тогда просто не дорабатываешь..

Есть, есть что-то такое, в чем ты серьезно что-то упустил. Надо все перетряхнуть и найти эту ошибку...

Костя, позволь не согласиться. Да, формулы, расчеты и т.д. все среднестатистическое, и для все абсолютно не подходят, да на них нужно ориентироваться и тюнинговать уже под себя. Я, между прочим, тоже не вписываюсь в среднестатистический пример, но тем не менее, могу точно сказать, что пару калорий даже за счет абсолютно правильных продуктов играют огромнейшую роль. Наоброт, если в начале можно было себе позволить небольшую погрешность и организм не реагировал на это, то теперь такие погрешности ой как аукаются.
Вообще, программа - это 4 инструмента в комплексе, а то, что исключает хотя бы один из инструментов, это - уже не БФС, все что хотите, но не БФС. Хорошо, если для вас оно работает, пусть так и будет дальше. Вообще, я не очень понимаю, зачем все это, здесь не пару человек, которые вписались в систему, здесь таких много, другое дело, не все придерживаются системы и начинается - для меня то не работает, се не работает  и т.д. Есть пример хотя бы одного человека здесь, который на 100% придерживается системы и не видит результата? Только честно, есть? - Я не помню.

Да тут только мы с тобой, да Ява, кто мужчины за 100 кг. Надо держаться вместе

Да я просто что-то пока наверное  не до конца понял, с какой целью становятся мембером.

Если я правильно понял, становятся мембером чтобы иметь возможность видеть фотки некоторых худеющих форумчан без одежды, осмелившихся выложить их в публичное обозрение среди незнакомых лично людей

Ну не знаю, вот зачем, скажи, Ява, мне видеть тебя без одежды и ради этого стремиться получить членство? 

Девушкам это безусловно должно быть интересно, красавец мужчина и все такое. На девушек наверное было бы посмотреть интересно, но для меня похудение скорее сугубо практический вопрос, девушка у меня есть дома, которая тоже худеет и на которую можно смотреть.

Как-то так 

Хотя, есть наверное что-то такое, ради чего стоит становиться членом. Я вот как не пытался, не мог найти кнопку на сайте, чтобы поднять рейтинг/отблагодарить человека, который реально помог советом в том или ином вопросе. Наверное мемберы это как раз могут... или я просто плохо искал

Отредактировано mihasoft (2009-11-23 17:36:03)

вот именно ради этого и стоит, можешь фотки не смотреть 

Костя, может твой эллипсоид тебя обманывает? У меня на беговой за 30 минут около 350 кк, при том, что 25 минут из них я иду. А Эллипс всегда больше по затратам, да и вес у тебя намного больше моего. По идее у тебя намного больше должно сгорать.

Вот и я об этом! Раньше я с завистью заглядывала на дисплеи соседних тренажеров, когда на них крупные мужчины работали, у них всегда НАМНОГО больше горело!

Мое имхо, вы пытаетесь изобрести велосипед и не придерживаетесь системы. При кардио и не сбалансированном питании ваши мышцы погорят. Нужно добавить силовые и скорректировать питание.
И еще рост у вас 174 и пишите что вес без излишков 90-95, я вас расстрою у меня рост 187 и вес 89 и излишки есть. Думаю ваш реально сухой вес это 70 кг, а на него надо наращивать мускулатуру.

Я прочитал начальные несколько страниц и прочитал последние, читать все нет никакого желания. Я вижу что написано сверху. На весьма аргументированные комментарии mihasoft, товарищ costa все равно гнет свою линию. Если я в чем-то не прав, извиняюсь конечно. Но это всего лишь мое мнение. И про силовые тренировки я ничего не вижу. Где они? Все построено на кардио, на тренажере. К которому человек уже привык и должно нагрузки не получается. Нужно давать встряску и иногда жесткую.

Отредактировано Thiner (2009-12-15 12:24:19)

Костя, вот не хотел опять влезать в эту тему, но не смог...
Ответь, если не трудно, только честно, всего на три вопроса:
1. За три недели изменились ли ощущения при занятиях? т.е., к примеру, ты почувствовал, что в привычном темпе/на обычном уровне нагрузки бежать стало значительно легче, но стоит слегка прибавить - и становится на порядок тяжелее...
2. Изменился ли аппетит и самочувствие за это время? т.е. ко времени тренировки ты прямо изнемогаешь как жрать охота, а потом вроде как ничего...
3. Чувствуешь ли ты ощущение легкости в организме в течение дня после тренировки? или отмотал свое, так и до вечера язык на плече и гири на ногах...
Моя цель банальна - хочу проверить схожесть ощущений.