Путь к стройной фигуре

Поделиться12008-03-27 15:31:28

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Доброго времени суток!

Мои данные: рост 169 см, вес 70 кг.
Цель 60 кг к началу июня.

Узнала о системе в декабре-январе на худеемтут.ру. Залпом прочитала всю книгу.. но ничего не запомнила. Потом на время забыла про похудение в связи с защитой диплома.

Сейчас, когда переживания позади и появилось больше времени, начала усиленные тренировки, стараюсь есть правильно и вовремя, но калории не считаю :no: Нашла уже на форуме интересные меню, буду исправляться. За 2 недели занятий вес сначала уменьшился до 68,5, но после встречи с друзьями в выходные, вернулся. :canthearyou:

Тренировки продолжаю, бросать не собираюсь. Уже почувствовала изменения. Появилась легкость в теле, спорт стал средством от усталости! Появилось огромное желание бежать в фитнес-клуб, хотя раньше посещала его через силу.

Рассчитываю на поддержку и советы. :rolleyes:

0

Поделиться22008-03-27 15:36:41

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Сегодня иду на интервальную тренировку. Чередование аэробной нагрузки с упражнениями с гантелями. Тренировка высокой интенсивности.
Вопрос в следующем. Можно ли считать такую тренировку силовой?

0

Поделиться32008-03-27 15:42:29

Автор: AMA
Модератор
Откуда: Lviv, UA
Зарегистрирован: 2008-02-19
Приглашений: 0
Сообщений: 1001
Уважение: [+71/-0]
Позитив: [+73/-0]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1983-06-18]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2011-04-04 22:40:14

Tiger написал(а):

спорт стал средством от усталости!

Браво, вот у меня то же самое . Добро пожаловать к нам !

Tiger написал(а):

Чередование аэробной нагрузки с упражнениями с гантелями. Тренировка высокой интенсивности.
Вопрос в следующем. Можно ли считать такую тренировку силовой?

Наверное можно, так как занятие с отягощениями , но это лично мое мнение, субьективное :blush: .

0

Поделиться42008-03-27 15:45:25

Автор: Vreda
Почетный член форума
Откуда: Estonia
Зарегистрирован: 2008-02-11
Приглашений: 0
Сообщений: 926
Уважение: [+21/-0]
Позитив: [+20/-1]
Пол: Женский
Возраст: 48 [1975-09-24]
Провел на форуме:
2 часа 38 минут
Последний визит:
2008-12-07 16:48:59

Tiger

Можно ли считать такую тренировку силовой?

неа,это будет продвинутая аэробика,мы тут это уже выяснили при помощи Лёши))

0

Поделиться52008-03-27 15:46:15

Автор: AMA
Модератор
Откуда: Lviv, UA
Зарегистрирован: 2008-02-19
Приглашений: 0
Сообщений: 1001
Уважение: [+71/-0]
Позитив: [+73/-0]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1983-06-18]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2011-04-04 22:40:14

Ну да, вот и забираю свои слова назада про то, что это силовая :blush: .

0

Поделиться62008-03-27 16:23:53

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Vreda написал(а):

неа,это будет продвинутая аэробика,мы тут это уже выяснили при помощи Лёши))

хм...
ну тогда завтра на силовую пойду.

Я заметила, что у меня после силовой тренировки вес почти не меняется, а на следующий день минус 0,5-0,7кг, даже без тренировки! Хочется конечно верить, что это жир уходит.. :rolleyes: но как обстоит дело на самом деле?

0

Поделиться72008-03-27 16:27:53

Автор: nat706
Консультант по рациону BFS
Зарегистрирован: 2008-02-08
Приглашений: 0
Сообщений: 1129
Уважение: [+62/-0]
Позитив: [+74/-0]
Пол: Женский
Возраст: 54 [1969-07-15]
Провел на форуме:
5 дней 6 часов
Последний визит:
2015-04-26 10:36:01

Tiger
При большом проценте жира в организме, сбалансированном меню с дефицитом, при серьезных кардионагрузках и большом количестве мышц жира не сгорает за день более 100 гр. Поэтому, 700 гр, это вода, скорее всего. :yep:

0

Поделиться82008-03-27 16:51:58

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

nat706
Спасибо!
Я и не думала, что все будет просто. 8-)

В последнее время от тренировок огромное удовольствие получаю, даже не вспоминаю про вес.

0

Поделиться92008-03-27 21:20:57

Автор: Eni
Член форума
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2008-02-27
Приглашений: 0
Сообщений: 93
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+8/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
2 дня 21 час
Последний визит:
2009-10-04 15:08:04

Вот вы хотите к июню потерять 10 кг.То есть апрель май.Два месяца получается...А тут люди в месяц по 1-2.5 кг скидывают,зато это чистый жир!...Пересмотрите этот момент...

0

Поделиться102008-03-28 10:00:47

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Eni

Вероятно, вы правы. Для начала хотела посмотреть, как пойдет, а потом скорректировать цели.
Итак, новая цель 65кг к 1 июня, 60кг к 1 августа. Сейчас в приоритете хорошее настроение, самочувствие и еще хочу влезть в прошлогоднюю одежду... :rolleyes:

Посчитала свою дневную норму: TDEE=2130; с дефицитом - 1700.

Как лучше распределить калории, если учесть, что тренировки вечером?

Сегодня пробую считать калории. Чувствую, уже много перебрала, но знатокам виднее. Итак:
7:30 завтрак:
овсянка 120г
яйцо 54г
чай
конфета :confused:

2й завтрак планируется в 10:30:
кофе
бутерброд с семгой

обед в 13:30-14:30:
рис смешаный 150г
форель (маленький кусочек, не взвешивала)
помидор

что буду есть на полдник и на ужин не знаю.
В 19:30-20:30 силовая тренировка. :crazy:

Отредактировано Tiger (2008-03-28 10:23:37)

+1

Поделиться112008-03-28 10:46:40

Автор: Алексей Филатов
Руководитель проекта
Откуда: Токио, Япония
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1794
Уважение: [+142/-0]
Позитив: [+73/-3]
Пол: Мужской
Возраст: 38 [1985-08-14]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2011-02-13 04:20:46

Tiger

Зависит от вашего уровня подготовки и исходных данных, но 10 за 2 месяца нереально в любом случае. Для такого количества нужно не менее 6 месяцев

0

Поделиться122008-03-28 10:47:52

Автор: Алексей Филатов
Руководитель проекта
Откуда: Токио, Япония
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1794
Уважение: [+142/-0]
Позитив: [+73/-3]
Пол: Мужской
Возраст: 38 [1985-08-14]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2011-02-13 04:20:46

однако...если это действительно 10 кг жира, то вы изменитесь так, как себе сейчас представить не можете, потому что в голове у вас идет старая привязка к весам - было минус 5 кг, а результат не ахти.
10 кг жира и минус 10 кг веса - это совершенно разный зрительный эффект.

0

Поделиться132008-03-28 11:41:00

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Алексей, спасибо, что заглянули

Алексей Филатов написал(а):

10 кг жира и минус 10 кг веса - это совершенно разный зрительный эффект.

Головой я понимаю, что жир быстро не уйдет, но вес не меняется уже в течении нескольких дней и это расстраивает. Тренировок у меня достаточно, значит дело в питании. Буду корректировать. :writing:

0

Поделиться142008-03-28 11:50:04

Автор: Алексей Филатов
Руководитель проекта
Откуда: Токио, Япония
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1794
Уважение: [+142/-0]
Позитив: [+73/-3]
Пол: Мужской
Возраст: 38 [1985-08-14]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2011-02-13 04:20:46

Tiger написал(а):

Головой я понимаю, что жир быстро не уйдет, но вес не меняется уже в течении нескольких дней и это расстраивает

я вам скажу одну вещь, только никому не говорите. Я тоже уже несколько дней не вижу результата на весах, но что-то мне подсказывает, что он все-таки есть

0

Поделиться152008-03-28 22:54:27

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Впереди выходные и у меня назрел вопрос. Я с понедельника по пятницу ходила на тренировки, на выходные собираюсь сделать перерыв. Не будет ли лучше какие-нибудь упражнения дома поделать? или это не принципиально?

0

Поделиться162008-03-28 22:58:18

Автор: Vreda
Почетный член форума
Откуда: Estonia
Зарегистрирован: 2008-02-11
Приглашений: 0
Сообщений: 926
Уважение: [+21/-0]
Позитив: [+20/-1]
Пол: Женский
Возраст: 48 [1975-09-24]
Провел на форуме:
2 часа 38 минут
Последний визит:
2008-12-07 16:48:59

Tiger

Не будет ли лучше какие-нибудь упражнения дома поделать? или это не принципиально?

не знаю.. кто как поступает.. кто совсем отдыхает,кто занимается..
моё мнение,любые упражнения только на пользу. я,например,не люблю так что "что-то там поделать" если уж заниматься,то заниматься!

0

Поделиться172008-03-29 13:45:31

Автор: Алексей Филатов
Руководитель проекта
Откуда: Токио, Япония
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1794
Уважение: [+142/-0]
Позитив: [+73/-3]
Пол: Мужской
Возраст: 38 [1985-08-14]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2011-02-13 04:20:46

Tiger написал(а):

Не будет ли лучше какие-нибудь упражнения дома поделать?

Отдохните, рекомендую...

0

Поделиться182008-03-29 14:50:33

Автор: Seka
Член форума
Зарегистрирован: 2008-03-22
Приглашений: 0
Сообщений: 172
Уважение: [+4/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 17 часов
Последний визит:
2009-10-27 10:02:06

Алексей Филатов написал(а):

Я тоже уже несколько дней не вижу результата на весах, но что-то мне подсказывает, что он все-таки есть

я правильно понимаю, что если сумма не изменилась, то это не значит, что ее слагаемые не поменяли свое значение, т.е. жира меньше, а полезного больше?

0

Поделиться192008-03-29 18:37:29

Автор: Алексей Филатов
Руководитель проекта
Откуда: Токио, Япония
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1794
Уважение: [+142/-0]
Позитив: [+73/-3]
Пол: Мужской
Возраст: 38 [1985-08-14]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2011-02-13 04:20:46

Seka написал(а):

я правильно понимаю, что если сумма не изменилась, то это не значит, что ее слагаемые не поменяли свое значение, т.е. жира меньше, а полезного больше?

а то...

не верьте своим глазам, они не есть совершенный прибор оценки реальности...
используйте свой мозг и логику, это ваше самое сильное оружие

0

Поделиться202008-03-29 18:38:50

Автор: Алексей Филатов
Руководитель проекта
Откуда: Токио, Япония
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1794
Уважение: [+142/-0]
Позитив: [+73/-3]
Пол: Мужской
Возраст: 38 [1985-08-14]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2011-02-13 04:20:46

Вспомнил маленький рассказ на эту тему:

- Вася, ты видишь зайчика в тех кустах?
- Нет...
- А он там есть...

0

Поделиться212008-03-29 22:27:46

Автор: Segalena
Модератор
Откуда: Париж
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 880
Уважение: [+124/-1]
Позитив: [+423/-4]
Пол: Женский
Возраст: 53 [1971-04-22]
Провел на форуме:
3 дня 18 часов
Последний визит:
2010-02-16 22:37:45

Tiger написал(а):

но вес не меняется уже в течении нескольких дней и это расстраивает

Когда у меня такая ситуация, я радуюсь. По моему наблюдению в такие дни уменьшаются объемы. Для меня не важно, что показывают весы. Стоит вес или чуть увеличивается, меня это не волнует! А вот когда талия утончается, живот уходит, ну прямо-таки экстаз души. Этот феномен я могу объяснить только тем, что сгорает легкий по весу жир, занимающий больший объем, нарастают мышцы, имеющие меньший объем, но тяжелее по весу. Вес стоит, а объем уменьшается! Замечательный момент!

0

Поделиться222008-03-31 13:27:06

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Привет всем и удачной рабочей недели!!
Вчера по случаю папиного дня рождения было застолье.. со всеми вытекающими..

Итог: снова 70. :canthearyou:

По поводу питания.
Примерный рацион составила, но не высчитала баланс БЖУ, поэтому меню выложу позже.
Главное, в голове начинает выстраиваться система: чего сколько и когда можно и нужно есть.
Сегодня вечером предстоит час интервальной тренировки. :jumping:

0

Поделиться232008-03-31 13:30:49

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Segalena написал(а):

А вот когда талия утончается, живот уходит, ну прямо-таки экстаз души. Этот феномен я могу объяснить только тем, что сгорает легкий по весу жир, занимающий больший объем, нарастают мышцы, имеющие меньший объем, но тяжелее по весу. Вес стоит, а объем уменьшается! Замечательный момент!

хм.. звучит логично..

0

Поделиться242008-03-31 22:07:28

Автор: Seka
Член форума
Зарегистрирован: 2008-03-22
Приглашений: 0
Сообщений: 172
Уважение: [+4/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 17 часов
Последний визит:
2009-10-27 10:02:06

Tiger

я смотрю ты тоже недавно начала соблюдать программу, хотела спросить, ты меню составляешь точное на каждый день или примерное и по ходу дня корректируешь?

0

Поделиться252008-04-01 09:52:02

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Seka написал(а):

я смотрю ты тоже недавно начала соблюдать программу, хотела спросить, ты меню составляешь точное на каждый день или примерное и по ходу дня корректируешь?

Я еще ни разу не составляла меню прям на целый день.. Получается учесть где-то 4 приема пищи, а что буду есть, например, на ужин, узнаю непосредственно перед ужином.
Но нужно наверное стремиться заранее все просчитать, чтобы не съесть лишнего. :writing:

0

Поделиться262008-04-01 10:30:42

Автор: Seka
Член форума
Зарегистрирован: 2008-03-22
Приглашений: 0
Сообщений: 172
Уважение: [+4/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 дня 17 часов
Последний визит:
2009-10-27 10:02:06

Tiger написал(а):

Получается учесть где-то 4 приема пищи, а что буду есть, например, на ужин, узнаю непосредственно перед ужином

а я уж думала я одна такая, только у меня другая проблему, у меня недобор случается обычно
я пытаюсь разроботать варианты меню, например дней на 5 и чередовать их, но пока не получается, обычно каждый вечер занят расчетом одного дня, прошедшего.
Ну ничего, думаю мы научимся :cool:

0

Поделиться272008-04-01 10:40:59

Автор: Tiger
Член форума
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-03-14
Приглашений: 0
Сообщений: 59
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+5/-0]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2009-01-11 17:59:55

Seka

Я вот сейчас посчитала свое меню обычное... получилось Б-13%, Ж-55%, У-31%.. :huh:
Сегодня его выложу на "растерзание", чтобы понять, в чем моя ошибка. :dontknow: