olgakrand
Я раньше дома пресс качала, мне очень тяжело было и без гантелей, больше 15 раз не делала. Как-то не удобно мне дома пол твердый, спина болит, а на турниках самый раз, только не прогибаюсь до конца, сил не хватает, да и не нужно пока, есть запас значит.
Дневник Ольги
Сообщений 91 страница 120 из 181
Поделиться912008-05-09 15:34:49
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Поделиться922008-05-11 06:48:56
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
salivon
Я когда дома качаю пресс, типа села на стул, ноги под батарею (радитор отопления) - я могу и по 40 раз. А вот на полу - пресс не вниз, а вверх приподниматься, мне почему то тяжелее делать.
А на турник я не ходила, если я с него навернусь, то при моем весе - мало не покажется. 
Вот когда немного сброшу вес, тогда пойду попробую.
Поделиться932008-05-11 22:32:14
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
Купила новый DVD-диск по фитнесу с разными комплексами, чтобы можно было менять каждые 2 недели. Оказывается тот, который у меня скачан - это комплекс для начинающих! Вот это да ... Начала, с чего и надо было! А теперь можно делать более сложные! Мне так нравятся эти кардио! Поначалу было сложновато, а теперь у меня появились первые мышцы!!! 
Шучу! Они были, конечно и раньше (в зачаточном состоянии 
). Но работы ещё непочатый край! Я так счастлива что нашла этот форум и начала новую жизнь!!! Самое главное, когда занимаешься каждый день - целый день приподнятое настроение и прекрасное самочувствие! Лишь бы утром не проспать и сделать кардио натощак. Вечером не всегда удобно.
Но вот интересно, после тренировки мышцы как будто набухают, становятся больше! Это кажется только или как?
Отредактировано olgakrand (2008-05-11 22:33:54)
Поделиться942008-05-12 10:09:08
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
salivon
olgakrand
девочки,вообще-то не рекомендуют пресс качать с отягощениями.. он от этого увеличивается...оно вам надо? 
Поделиться952008-05-12 10:17:24
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Vreda
А как? 
Можно больше значит, нежели 15 раз. Вообще-то я качаю без отягощения, мне пока 12 раз как раз по силе, а дальше как быть, если организм привыкнет?
Поделиться962008-05-12 11:17:20
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
salivon
а дальше как быть, если организм привыкнет?
т е 12 раз и всё?? я качаю по-всякому в течении 20- 30 мин.. даже не знаю сколько по количеству это получается,но видимо оч много...
хе,чтобы ему привыкнуть это надо нехило прокачать пресс.. а этих прокачек-просто немыслимое количество. я даже перечислять не берусь.. конечно все они базируются на прямые и косые мышцы,но вариантов исполнения-множество!
Поделиться972008-05-12 11:25:24
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
olgakrand написал(а):
Я так счастлива что ... начала новую жизнь!!! Самое главное, когда занимаешься каждый день - целый день приподнятое настроение и прекрасное самочувствие!
Есть такое 
olgakrand написал(а):
Но вот интересно, после тренировки мышцы как будто набухают, становятся больше! Это кажется только или как?
Нет, не кажется, потом спухают обратно
Силовая - это ж микротравмы в мышцах, которые организм сразу же залечивает, нагоняя туда "спецлекарства"
У меня после пресса справа вспухало больше чем слева и я испугалась, что у меня внутри какие-то проблемы
Потом до меня дошло, что правая сторона менее проработана, поэтому после нагрузки там микротравм было больше, вот и распухало больше. Это все из-за привычки лежать на локте, подперев голову, и только на левом боку, на правом очень редко.
Вот и результат, справа защип жира толще и мышцы слабее.
С отяжелением Вреда права.
Поделиться982008-05-12 11:38:14
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
salivon написал(а):
а дальше как быть, если организм привыкнет?
Ох и не скоро он привыкнет ))
Vreda написал(а):
т е 12 раз и всё?? я качаю по-всякому в течении 20- 30 мин.. даже не знаю сколько по количеству это получается,но видимо оч много...
хе,чтобы ему привыкнуть это надо нехило прокачать пресс.. а этих прокачек-просто немыслимое количество. я даже перечислять не берусь.. конечно все они базируются на прямые и косые мышцы,но вариантов исполнения-множество!
я делаю около 300, на полу с полуподьемами, разные упражнения по 15-20 раз каждое, если чувствую что не жжет, то добавляю особо трудное в конце.
Конечно в 800 я не вижу смысла, потому что уж лучшше свои силы дополнительно потратить на силовые, чем на убой пресса.
300 через день или 2 раза в неделю вполне достаточно чтобы подтянуть живот.
А когда привыкнет, то на турнике подьем ног к виску )) и этого с головой будет достаточно
Поделиться992008-05-12 11:53:45
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
fera
и этого с головой будет достаточно
это точно!! 
[А когда привыкнет, то на турнике подьем ног к виску
а ты так уже делаешь? я,если честно,просто не знаю... ни разу не довелось.. как это делать? в висе на прямых руках?
или 2 раза в неделю вполне достаточно чтобы подтянуть живот.
не согласна!! живот-самая ленивая мышца..и самая забывчивая,к сожалению... некоторые рекомендуют каждый день, я делаю через день...но жёстко!
Поделиться1002008-05-12 12:03:31
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
да, мои слова "2 раза в неделю чтобы подтянуть живот" - это неправильно, для подтяжки живота это мало , лучше через день
2 раза можно когда он уже проработан, потому что пресс неплохо грузится и другими упражнениями, не целенаправленно на пресс.
Vreda написал(а):
в висе на прямых руках?
Ага
Я до виска не могу, ещё тернироваться и тренироваться
Малый мой может без проблем.
Можно попробовать поджать колени к груди, а потом выпрямлять
Отредактировано fera (2008-05-12 12:04:37)
Поделиться1012008-05-12 15:15:12
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Vreda
fera
Я делаю пресс, как дополнение к силовой 12 раз, по 3-4 подхода, а с ваших слов я так понимаю можно делать (например 300 раз) просто дома, так? Как самостоятельную тренировку? Или я чего-то не понимаю? 
Поделиться1022008-05-13 19:11:32
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
ВАу! Какая дискуссия!
salivon
Я делаю пресс, как дополнение к силовой 12 раз, по 3-4 подхода,
А у меня упражнения на пресс входят в кардиотренировку, в комплекс.
Так прокачка пресса - это кардио или силовые упражнения!? Я запуталась совсем!
Поделиться1032008-05-13 22:58:07
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
Сегодня пересчитала процент жира в организме:
По одному методу: процент жира: 41.6 % , сухая мышечная масса: 43.6 кг
По другому: Индекс массы тела 29.0
Отношение талии к росту 0.55
Процент жира 38.9%
Масса тела без жира 46.5 Kg
Я взяла среднюю величину: (41,6% + 38,9%) / 2 = 40,25%
А 7 апреля процент жира был: 42,9%!!!!
По любому, снижается!! Уря! 
Отредактировано olgakrand (2008-05-13 23:02:37)
Поделиться1042008-05-14 06:49:44
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
olgakrand написал(а):
По любому, снижается!! Уря!
Поздравляю! Молодец! 
Поделиться1052008-05-14 07:24:33
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
olgakrand
Поделиться1062008-05-16 04:41:32
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
Привет всем!
Бедра - 108 см против 111 см , талия тоже на 3 см уменьшилась всего - 88 см вместо 91 см, грудь 103 см
- это я писала 4 мая где-то. Сегодня меряю - талия - 85 - не внатяг совсем лента см!!! Бедра так и есть 108! Но 4 апреля были 111 см. Бедро одно - 64 см. Было 65 см 4 апреля. В общем, объемы пошли вниз. А вес такой-же! Это значи, что я мышцы накачиваю!!!!!!!!! УРА!!! 
Отредактировано olgakrand (2008-05-16 04:44:11)
Поделиться1072008-05-16 04:54:10
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
olgakrand
Поделиться1082008-05-16 10:27:20
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
olgakrand
Молодец
Поделиться1092008-05-16 10:31:48
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
Поздравляю!
olgakrand написал(а):
Так прокачка пресса - это кардио или силовые упражнения!? Я запуталась совсем!
Заболтались о прессе в другой теме и забыли ответить на вопрос здесь
Пресс - это силовая
Поделиться1102008-05-16 13:00:34
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
olgakrand
класс! рада за тебя.. 
Поделиться1112008-05-16 16:10:56
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
fera
Пресс - это силовая
Вот спасибо!!! С ещё большим удовольствием буду делаь эти упражнения! 
Поделиться1122008-05-16 16:43:04
Супер результаты)))) буду вдохновляться))))
Поделиться1132008-05-18 22:45:32
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
Сын по моей просьбе переустановил систему и я смогла зайти на форум!
Чуть не заплакала от счастья!!! 
Поделиться1142008-05-19 09:24:44
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
olgakrand
Поделиться1152008-05-19 13:48:51
- Читатель
- Откуда: Россия. Сибирь
- Зарегистрирован: 2008-04-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 51
- Уважение: [+5/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-09-11]
- Провел на форуме:
23 часа 54 минуты - Последний визит:
2008-10-22 09:06:24
Были проблемы с инетом? Как хорошо, что ты вернулась!!!
Поделиться1162008-05-22 21:30:48
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
У нас гостила родственница - это два дня без тренировок!!! Вес стоит на месте, а талия почему-то уменьшилась! - 84 см. Вот я уже заметила, начинаешь прокачивать пресс - талия увеличивается на 1-2 см, стоит сделать передышку - и сразу результат. Это, конечно мышцы набухают.
Поделиться1172008-05-23 03:23:44
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
olgakrand
С возвращением 
Поделиться1182008-05-24 08:24:14
- Член форума
- Откуда: Челябинск, Россия
- Зарегистрирован: 2008-03-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 276
- Уважение: [+16/-0]
- Позитив: [+70/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-04-13]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
2014-06-19 08:57:02
Сегодня суббота! Какое счастье! Купила утяжелители для ног - сейчас опробую!!! Пока дочь с ними занимается, а я вот здесь!! Но сейчас скоро начну заниматься!!!
Питание по системе, бурый рис - моя слабость!!! И ещё подсела на кашу Русский завтрак, там пакетики по 40 грамм развешаны (сухой вес, конечно), и взвешивать не надо. Есть пшеничная с изюмом, есть 4 злака с сушеными яблоками, ну и ещё разные ... Сварю без соли и сахара (конечно ), и как вкусно!!!!
Отредактировано olgakrand (2008-05-24 08:28:42)
Поделиться1192008-05-25 16:23:36
- Читатель
- Откуда: Россия. Сибирь
- Зарегистрирован: 2008-04-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 51
- Уважение: [+5/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-09-11]
- Провел на форуме:
23 часа 54 минуты - Последний визит:
2008-10-22 09:06:24
olgakrand написал(а):
И ещё подсела на кашу Русский завтрак
Я тоже такие кашки нямкаю!
Поделиться1202008-05-26 10:19:31
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-17
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: [+19/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2009-03-26 18:01:33
olgakrand написал(а):
Какое счастье! Купила утяжелители для ног - сейчас опробую!!!
Поздравляю!
На колько кг каждый?