Отредактировано Тамара (2008-04-03 07:05:33)

Доброе утро мои любимые!
Девочки мои дорогие, спасибо огромное вам за поддержку, советы, пожелания. У меня горячо становится внутри от ваших сообщений, вашего участия. Вечером прочитаю всё еще раз.
Оlgakrand, у нас город (Тольятти) разделен улицами и проспектами на кварталы. От центра одной улицы до центра другой 1 км за исключением нескольких косых кварталов, которые не попадают на моём пути. Поэтому считать легко. А вам, наверно, надо посмотреть карту  вашего места жительства в масштабе и определиться. Я не думаю, что особая точность нужна. Удачи, Оля.
Аpril, Salivon, спасибо большое за разъяснения и за примеры. Я очень рада, что близкие ваши и знакомые тоже занимаются собой. Для меня это очень важно, потому что мне все-таки как-то неловко, что это выглядит со стороны чудачеством. Я купила новую юбку и несколько блузок, и на работе все вдруг увидели, что я похудела. Конечно, было приятно, но и неловко от поздравлений тоже, т.к. я знаю, сколько еще жира у меня под одеждой.
Вчера вечером прошла 4 км, и как только почувствовала усталость, села в маршрутку и доехала до дома.
До свидания, мои дорогие. Собираюсь на работу. Удачи всем и хорошего настроения! 

Seka, очень рада!   Мир тесен! В Тольятти, наверно, и не встретились бы. Я живу в Автозаводском районе (Новом Городе), а вы в каком?
Salivon, Оlgakrand, спасибо вам за участие и поддержку.
Olga, я хожу пешком так: перед выходом на работе выпиваю мелкими глотками 100 – 150 г воды (этого хватает на первый километр), беру с собой поллитровую бутылку воды и дальше через полкилометра делаю 1 глоток, подержав во рту немного проглатываю очень мелкими глотками. По дороге представляю себе большое, высокое, красивое зеленое дерево, с кроной которого соединяюсь и устремляюсь вместе с его ветвями ввысь. Откуда что берется! Спинка выпрямлена, лопатки соединены, плечи развернуты, походка от бедра, грудь под 45 градусов к небу. Настроение передать невозможно – эйфория!   И так несколько раз за дорогу. Превосходный заряд бодрости!
Спокойной ночи, мои дорогие. 

Отредактировано Тамара (2008-04-05 00:28:39)

Angel. я завтра обязательно напишу все о своем питании, сегодня уже поздно.
Ангел, а что такое визуализация? Что-то не слышала никогда.  

Здравствуйте, мои дорогие!
Оля, я еще добавлю, что начиная ходьбу я считаю вдох-выдох: вдох - на 2 счета, выдох - на 4 счета, после выдоха маленькая задержка дыхания и все сначала. Потом этот ритм остается автоматическим, после перекрестков, я иногда некоторое время снова считаю.
Seka, а я в 4-ом квартале, на ул. Юбилейной. Почти рядом.

Попробую написать свое меню.

06.04.08 г.

Утром
2 чашки воды
1/2 ст. л. масла оливкового

1-ый завтрак
Каша пшенная 150 г  108,9 кк
Салат
помидоры 100 г  38 кк
Огурцы 100 г  15 кк
масло оливк. 1 ст.л.  126 кк

Груша 130 г  60 кк
Всего: 347,9 кк

2-ой завтрак
Хлопья 4-х зерновые с отрубями 40 г, заваренные кипятком 113  кк 

Обед
Суп 250 г  291,3 кк
(Чечевица 130 г   
Картофель 100 г   
Вода 200 г)

масло оливк. 1 ст.л.  126 кк
Помидор 100 38 кк 
Всего: 455,3 кк

Полдник
Груша 200 г  84 кк
Мандарин 150 г   57 кк
Всего: 141 кк

Ужин 22 час
Фасоль вареная белая крупн. 200 г  143 кк
Всего: 143 кк

Всего за день: 1200,2 кк

Отредактировано Тамара (2008-04-08 00:02:58)

Здравствуйте, мои дорогие!
Девочки, родные мои, спасибо за участие. Я написала меню с раскладкой, поэтому получилось непонятно (Пшено 130 г, вода 450 г – каша сварилась, я положила на тарелку 150 г каши – 108,9 кк). На несуразную запись я сразу не обратила внимания, сейчас отредактировала. Я понимаю, что белка очень мало, но пока идет Великий пост, я отказалась от мяса, рыбы, яиц, всего молочного. Это временно, и сейчас я ввела в рацион орехи и грибы, чтобы частично компенсировать нехватку белков. Еще раз большое спасибо вам за советы. Сегодня прошла 4 км.
7 апреля большой праздник – Благовещенье. Разрешается рыба. Я тоже включила её в меню.

07.04.08 г.

Утром
2 чашки воды
1/2 ст. л. масла оливкового

1-ый завтрак 8 час
Хлопья 4-х зерновые с отрубями 50 г, заваренные кипятком   
помидоры 100 г   

2-ой завтрак 10 час
Груша 230 г
Орехи кедровые 20 г

Обед 12 ч 30 м
Овощная смесь с грибами тушеные 150 г
Масло оливковое 1 ст. л.
Орехи кедровые 20 г

Полдник 16 час
Рыбий язык тушеный 150 г
Корень сельдерея тушеный 150 г

Ужин 21 час
Мандарин 150 г     
Груша 250 г

Отредактировано Тамара (2008-04-08 01:33:38)

Здравствуйте, мои дорогие!
Алексей, я очень внимательно прочитала ваше сообщение. Не знаю, поймете ли вы меня. Мои детство и юность были пионерско-комсомольским. Такова судьба моего поколения. Я никогда не задумывалась о постах, хотя, конечно, знала о них, т.к. мама моя была глубоко верующим человеком. Начиная с 2003 года, когда мой вес стал зашкаливать за 100 кг, я несколько раз пыталась выдержать Великий пост, но ничего не получалось. Уже на 2-3 неделе я возвращалась к обычному питанию и продолжала набирать вес. К этому времени мой взгляд на многие вещи кардинально поменялся. Жизнь – хороший учитель, бескомпромиссный. В 2006 году я первый раз выдержала пост, хотя и с отступлениями и похудела на 7 кг. За год набрала очень мало. На диетах не сидела. В следующем 2007 году пост я выдержала увереннее, и у меня не было тяжелого настроения во время поста. Снова похудела, хотя и меньше. В этом году я уже знала, что буду поститься. Мы не знаем, в чем заключается Промысел Божий. Может быть благодаря ему, я нашла ваш сайт. Сейчас идет пятая неделя поста. Осталось еще 2 недели. Пост близится к завершению. На будущий год, бог даст, во время поста, я не буду отказываться от молочных продуктов.
И все-таки уверенность, что всё получится, у меня не исчезла. После поста я сбалансирую свое питание по белкам в полной мере.