Спасибо за ответ! Обычно есть либо яблоко, либо чернослив 5 штучек. После трени у меня как правило нет аппетита и вообще нет никаких ощущений - мне бы до кровати доползти и помереть. Аппетит разыгрывается часа в 1-3 дня, в это же время я засыпаю находу, хотя приемы пищи в 13:30 и 16:00 у меня насыщены сложными углями.

Вы, PranT, ко мне на ты, пожалуйста)))
Ну я в надежде, что может кто-нить обратит внимание на мое меню и выкладываю его сюда. Мне у вас всех еще учиться и учиться!
И нет, аппетит разыгрывается в независимости от тренировок или их отсутствия. А что если бы и так? Мне не понятно.. Спасибо за советы. А фрукт после кардио получается никак??

Не получается у меня перекинуть творог со второго приема куда-нибудь еще, точнее перекинуть-то я могу, но замену подобрать уже сложно.. Думаю, что пока так оставлю..   Сегодня на весах 62.2кг, 32% жира. Радоваться рано, буду дальше смотреть на цифры и ощущения. Процент жира, зараза, с мертвой точки так и не хочет сдвигаться.. Поднажать на кардио, может? Меня пригласили на новую работу, через 2 недели начинаю, надеюсь все будет пучком с моим питанием. А еще я решила съездить домой в Россию в сентябре, а ето стократная мотивация!! В общем, я полна решимости!
Насчет питания я с вами согласна, творог не дает прилива энергии днем, но психологически тяжело прийти домой после долгого дня и съесть всего-лишь творог.. Мне хочется сесть с мужем и поужинать чем-то более существенным. Еще подумаю над этим...
Сегодня была силовая, а завтра саиклинг! Ура!

N_a_d_i_n
Marinkus
Спасибо за участие. У нас здесь творог отвратительный, хоть опять сама делай.. Замену трудно придумать, потому что нужно учитывать, что мне на работе это нужно есть, ну и БЖУ. Вечером я ем тунец, но на работе есть я его не буду, потому что пардон запах.. А кургрудь 3 раза в день я боюсь не полезет. Да и вообще, все это лирика.. У меня сегодня на весах 62.2 кг и 33% жира. КД уже миновали, так что не в этом дело.Такого процента у меня уже с декабря 2007 года не было и вот нате..  Сказать, что я расстроена, не то слово. Пошла пересчитала Ккал, взяла меньшик коеффициент, буду есть меньше, мне кажется я слишком много ем, потому что занимаюсь я достаточо.  Блин, еще одна неделя впустую..

Body
Когда как.. Иногда сразу же хочется есть, особенно посреди дня между 3 и 4 приемами, вечером мне обычно не хочется, но иногда бывает. Утром часа через 2 после завтрака уже опять хочу есть. Сегодня на весах 62.4 и 32%. На этих выходных мы с мужем уезжаем, но отель выбирался со спортзалом, так что я попробую интервальное кардио натощак, надеюсь с питанием не слишком плохо будет, я буду стараться изо всех сил. Я уменьшила ккал до 1600, посмотрим на самочувствие.
Кать, адрес в личку высылай, на следующей неделе я не работаю, все тебе отправлю!