Хух, сегодня отработала по полной час пилатеса и после час кардио на беговой. Опять мой маленький рекорд, во первых тренировка в темпе 7,6 км/час, что в итоге вылилось в 7,7 км, и ровно 30мин в этом же темпе без малейшей остановочки. Чувствую себя фитнес-моделью .
А знаете, сегодня столкнулась с отговариваньем от таких интенсивных тренировок. Девочки в зале навели тисячу и одну причину почему не нужно так себя изводить. Я не стала им обьяснять все, что знаю сама, потому что человек и так не услышит, если не захочет. Но я все таки продолжу не слушая никого, ведь я правильно питають и чувствую себя хорошо, а главное у меня есть желание, так чего же не воплотить его в реальность ?
Всем хорошого вечера и до завтра .

Опять чувствую себя человеком и фитнес-моделью . Только что с силовой. Полноценный час трени, ууух, поперло .
Показала свое растяжение тренеру, он сказал что это от постоянной нагрузки, но скоро пройдет и еще расказал, что спортсмены подкачивают такие растяжения, показал упражнение с гантелями между прочим . Не поверите, но нога почти уже и не болит, а когда это упражнение исполняла, то боли вообще не было . Всетаки спортивные занятия требуют привычки .
Настроение - суперское, самочувствие - тоже суперское . Мышцы все дрожат, ели печатаю, но зато довольная!

Спасибо Ginger!
Ну на самом деле это еще не выздоровление , но я же слежу за тем, чтобы не было через чур . Упражнение следуещее:
две гантели, в данном случае по 6кг каждая, спина прямая, живот втянут, пальци ноги и почти половина ступни стоят на блине, потом встаешь на пальци, но так чтобы сберечь равновесие и баланс, а потом опускаешься медленно в выходную позицию. Так где-то раз 30. Потом проделываешь тоже самое но уже на одной ноге. Мне очень понравилось. Вообще-то тренер тот всегда наблюдает за моими занятиями, надеюсь может оценить что мне можна а что не льзя , но я вообще-то бы и не делала ничего что вне зоны моего комфорта . Вот я сейчас наблюдаю за тем, как ведет себя моя нога, все вроде в норме.
Если только почувствую что что-то не так, сразу буду принимать меры .

значит над щиколоткой, не уверена правильно ли перевожу  , но это над суставом соеденяющим голень и ступню. То есть, болело приблизительно 2см от щиколотки. Но, я не свернула ногу и не потянула, и вообще симптом появился вчера после кардио. По этому я действительно склонна к мысли, что это результат сильной нагрузки. А так как упражнение помагает, то вообще рада .
Но Юль, у тебя вероятно другой случай, и наверное нужно поберечь ногу, тем более если чувствуешь сильную боль.

Да, я вот сегодня утром проводила недельние измерения, для того, чтобы проследить результат. Талия, верхний и нижний жывот уменьшились в обьеме, но бедра и ноги нет. И вес вообще-то не сдвинулся почти. Но приближаються КД, это и может бить причиной, кроме того, если все таки обьемы уменьшаються, значит программа дает результат . И самочувствие хорошее, так что идем дальше .

Всем приветик!
Всех с весной .
Сегодня день с дефицитом. По планах вечером час пилатеса и час беговой. Вообще-то хотела кардио перенести на первую половину дня, но тут дождь просто висит и так давит, что еле сижу. Вот выпила кофейку, чуть попустило, надеюсь, что к вечеру вообще буду бодрячком .

Привет всем .

Сегодня, максимум завтра иду покупать напольные весы с анализатором жира, это главная новость . Итого - теперь буду проводить измерения своего тела дважды на день , как результат смогу четче анализировать процесс и делать соответствено тюнинг. Переживаю КД,  по этому чувствую себя не очень... И нога еще дает о себе знать.
Сегодня по планах час пилатеса вечером, кардио упущу по обьектичным причинам (те же КД и нога  ).
Радует, что все проходящее, и через пару дней можна будет увидеть реальный результат моих стараний. Как тольно нога окончательно востановится, сразу нажму на кардио, а пока придется приделить больше времени силовым.

Всем хорошего настроения и удачной недельки  !!!

Нда, растяжение, но я по своей дури, простите за выражение  , не дала нормально ноге отдохнуть. Занималась целую неделю, как бы и не особо напрягаясь, так как получалось кардио на половину меньше, чем всегда. Теперь вот понимаю, что луше было убрать свою беговую вообще на прошлой неделе . Но все уже проходит, просто я решила таки отказаться от беговой вообще, пока нога окончательно не востановится.