salivon, молодец 
!!!
Знаешь, у меня тоже какой-то комплекс раньше был по поводу гантелей 
. А теперь остался комплекс по поводу штанги 
, но я с ним борюсь . Вообще-то тоже заметила, что много мужчин и женщин приходят к нам в спортзал просто для близира . Никакой отдачи, так пол часика на разгаворчики, оценки и пару упражнений для отмашки, что был в спортзале . Тогда каждый раз ловлю себя на мысли, что все что ты делаешь нужно делать по полной, а то зачем тогда время по пусту тратить?
Сделать себя красивой!!!
Сообщений 121 страница 150 из 414
Поделиться1212008-04-10 12:20:24
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Поделиться1222008-04-10 13:50:01
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Умница!
Девочки пусть смеются, до поры до времени. Но я хочу сказать не про них. У тебя малыш рядом бегал. Вот для кого важно пример подавать. Мои, все за мной повторяют. Стараются сделать лучше меня. И весьма успешно. Я когда со своими мальчишками тренируюсь, так вообще никого не вижу и не слышу вокруг. Дети растут так быстро, что никогда не рано начинать с ними заниматься. А то не успеешь оглянуться, в ожидании подходящего момента, как уже безнадежно отстал. Ну и следуя логике, если не подаешь своему ребенку пример здорового образа жизни, то значит подаешь ему другой пример: стеснения перед какими-то курящими девочками. Так что ты молодчина, сейчас годишься собой, что преодолела комплекс, а завтра малыш будет твоей гордостью. Как говорится, яблоко от яблони...
Отредактировано Segalena (2008-04-10 15:28:05)
Поделиться1232008-04-10 14:22:00
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Спасибо вам всем. Ведь это вы меня вдохновляете на такие поступки. Без нашего форума у меня бы не хватило смелости, а так я знаю, что у меня есть вы. 
Поделиться1242008-04-10 14:28:31
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Segalena написал(а):
стеснения перед какими-то курящими девочками.
Точно. Стыдно, что мама не курит, а отжимается ему не будет, если с малых лет он это за аксиому примет. А если попробуешь его в первый раз затащить на стадион в 15 лет, то он скорее всего к ним присоединится, а не к тебе. По честному, горжусь своим мелким. У них сейчас еще и в бассейне тренировку присоединили, стало 6 раз в неделю. Так когда в первый раз пришли туда, плавать умели всего 3 человека, из 25. А мой плавает быстрее всех (у меня рот так и расплывался в улыбке, еле сдерживалась, неудобно перед другими родителями было). Не поверите, от такой ерунды, казалось бы, распирало от радости.(А еще он ныряет здорово ). Я вот не понимаю, почему родители многие с самого раннего детства упускают такой важный момент в развитии ребенка, как приобщение к спорту. Да хоть тот же бассейн, многие мальчишки 10 лет вообще боялись в воду заходить, нормально они себя ощущали перед друзьями? А родители говорят :"А он у нас воды боится, по колено только в реке, море и т.д заходит, а дальше не идет."
Это что же надо сделать с любопытным малышом, что бы до такой степени напугать его водой?
Поделиться1252008-04-10 14:50:18
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Да очень приятно, когда ты знаешь, что подаешь своему ребенку правильный пример, я смотрю, а он тоже лег на землю, видимо хочет как мама отжиматься, только вот сил не хватает. 
Поделиться1262008-04-10 14:53:16
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
salivon написал(а):
Это что же надо сделать с любопытным малышом, что бы до такой степени напугать его водой?
Я не знаю, что я сделала со своим малышом, но воды он очень биться, в ванной. Даже не знаю что делать…
Поделиться1272008-04-10 15:11:29
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Это он еще очень маленький, пройдет.
Поделиться1282008-04-10 15:32:24
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
nat706 написал(а):
А мой плавает быстрее всех (у меня рот так и расплывался в улыбке, еле сдерживалась, неудобно перед другими родителями было).
, Нат, бывает такое
Поделиться1292008-04-14 14:58:28
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Вчера был день с 20% дефицитом, мои «грешки»: ложка чайная варенья и 100г консервированных грибов. 
Но сегодня у меня праздник (Vreda ) 30мин. чистого бега, даже не знаю, как так получилось сначала ноги вроде не бежали, а потом легкость появилась, я ног даже не чувствовала…
На 15 мин. начала потеть и раскраснелась (чего то, всегда краснею, когда нагрузка, еще со школы такое), и только после 15 мин. уже стало легче бежать.
И еще 5 км быстрым шагом с коляской впереди, тоже вся мокрая домой пришла…
Поделиться1302008-04-14 14:59:59
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
salivon написал(а):
30мин. чистого бега
молодец !
Поделиться1312008-04-14 15:07:02
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
AMA
Спасибо, но мне надо еще работать и работать над собой, но мне это нравится делать.
Поделиться1322008-04-14 15:09:48
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
salivon
какая молодец! я в тебе нисколько не сомневалась!
Поделиться1332008-04-14 15:24:23
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Vreda
Честно говоря, ты мне помогла, я все бегу и в мыслях крутятся твои слова: - хотя б 20 мин… Так легко бежать стало, думаю тут и 30 мин. не далеко. Так что, спасибо.
Поделиться1342008-04-14 15:46:48
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
salivon
теперь побегай так пару неделек,закрепи результат.
а потом опять будем "грудус повышать")))))
Поделиться1352008-04-14 16:55:03
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 172
- Уважение: [+4/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 17 часов - Последний визит:
2009-10-27 10:02:06
Vreda написал(а):
а потом опять будем "грудус повышать")))))
можно и я в вашей компании градус повышать буду? (: У меня сегдня чистого бега получилось так же 30 минут, на прошлой недели я "взвешивала" в кругах на спортплощадке. вспомнила ваш диалог про "сколько вешать в минутах", перешла на время.
Поделиться1362008-04-15 10:46:05
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Seka написал(а):
можно и я в вашей компании градус повышать буду? (: У меня сегдня чистого бега получилось так же 30 минут
Будем вместе градус повышать и хвастаться кто больше 
Seka написал(а):
вспомнила ваш диалог про "сколько вешать в минутах", перешла на время.
Я на время, считаю потому что бегаю не на стадионе, а возле дач по дороге. Хоть стадион в два шага от моего дома, только вот там каждое утро собак выгуливают, а я их очень боюсь, да и не очень приятно, когда за тобой еще и в придачу стая бездомных собак бегает. Чего они там все собрались кругом ведь дачи, поле, а они на стадион.
Поделиться1372008-04-15 10:56:42
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
А сколько вы овощей едите в день? У меня получается 600 г. Может это много, а то мне уже капуста и редька надоели.
Поделиться1382008-04-15 11:30:09
- Член форума
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2008-04-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-03-31]
- Провел на форуме:
3 дня 15 часов - Последний визит:
2009-07-30 14:38:11
salivon написал(а):
А сколько вы овощей едите в день? У меня получается 600 г
Ого! Я столько не ем. 100-150 г в обед (обычно сырая капуста) и 150-200 вечером (тушеные или салат). Больше не лезет
Поделиться1392008-04-15 11:43:13
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 172
- Уважение: [+4/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 17 часов - Последний визит:
2009-10-27 10:02:06
salivon написал(а):
А сколько вы овощей едите в день? У меня получается 600 г.
у меня граммм 300-350 выходит, из них половина свежие, а другая половина тушенные это наверное достаточно
Поделиться1402008-04-15 15:27:31
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
april
Seka
Я сегодня делаю капусте выходной съем только 200г. Итак день без дефицита, а там посмотрю, может рацион поменяю чтоб 400г в день было.
Поделиться1412008-04-15 15:35:32
- Член форума
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2008-04-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-03-31]
- Провел на форуме:
3 дня 15 часов - Последний визит:
2009-07-30 14:38:11
salivon написал(а):
Я сегодня делаю капусте выходной
Конечно, можно мышцы челюсти подкачать на капусте но от нее ж пучит
Поделиться1422008-04-15 18:49:06
- Член форума
- Откуда: Москва-Ростов-на-Дону
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+31/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-07-29]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2011-04-16 12:58:31
может рацион поменяю чтоб 400г в день было.
Я вся в восхищении, тут порой 150 грамм пока прожуёшь, уже челюсти болят, а чувствую себя бурёнкой. А ты 400!!! Буду стремится к твоим высоким показателям!
Поделиться1432008-04-15 19:28:09
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
У меня тут, что рекорд по жеванию капусты в день!
april написал(а):
но от нее ж пучит
Если съем больше 400 г. капусты сырой то пучит, а так стараюсь редьку есть ведь она уже доступна почти в ту ж цену что и капуста, или тушеную капусту.
Ivanna написал(а):
порой 150 грамм пока прожуёшь, уже челюсти болят, а чувствую себя бурёнкой
Знаешь дома можно и час жевать, проблема, когда на роботу выйду, там больше 5 мин. мне жевать не дадут.
Отредактировано salivon (2008-04-15 19:29:19)
Поделиться1442008-04-15 19:31:13
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-03-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 172
- Уважение: [+4/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 17 часов - Последний визит:
2009-10-27 10:02:06
salivon написал(а):
У меня тут, что рекорд по жеванию капусты в день!
а почему все так на капусту налегают? Она у меня не каждый день в рационе присутсвует
Поделиться1452008-04-15 19:58:55
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Seka
Я налегаю потому что мне пока дорого иные овощи покупать.
Поделиться1462008-04-16 10:25:19
- Член форума
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2008-04-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-03-31]
- Провел на форуме:
3 дня 15 часов - Последний визит:
2009-07-30 14:38:11
Seka написал(а):
а почему все так на капусту налегают?
Вместо Орбита-жевательный рефлекс тренируем
Поделиться1472008-04-17 11:20:58
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Решила убрать немного овощей по 100г два раза и 200г. вечером, думаю, пока будет достаточно, а потом когда начнется сезон овощей, их будет больше в моем рационе.
Вот мое меню вчерашнее:
1 прием пищи 8:00
7 злаков 50 г. 171,5
Молоко 0,5%(стакан) 200 г. 68
Бананы 100 г. 91
Протеин без сахара 10 г. 33
Изюм 20 г. 59
Итого 422,5
2 прием пищи 11:00
Яйца (целое) 1 шт. 75
Протеин без сахара 10 г. 33
Капуста 100 г. 28
Гречка вареная 150 г. 148
Итого 284
3 прием пищи 14:00
Творог нежирный 100г. 109
Кефир 100 г. 30
Хлеб многозерновой 50 г. 114
Итого 253
4 прием пищи 17:00
Тунец в банке 70г. 79,1
Салат 100 г. 28
Картофель 150 г. 124,5
Итого 231,6
5 прием пищи 20:00
Грудки гриль 100 г. 137
Капуста тушеная 200 г. 58,2
Оливковое масло ст.л. 126
Итого 321,2
Общая калорийность состава и баланс 1509,79 Б-34% У-49% Ж-18%
Поделиться1482008-04-20 11:33:42
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Хочу поделиться своими впечатлениями о программе. Скоро месяц как я на программе. И за этот месяц я стала чувствовать себя:
1. На много уверенней в себе.
2. Присутствует постоянное чувство легкости
3. Нет хандры, которая не отпускала меня почти уже полгода.
4. Каждый день я просыпаюсь в прекрасном настроении.
5. Появились новые цели в жизни.
Я не чувствую что я на диете, или в чем то себя ущемляю – я наслаждаюсь жизнью (при этом худею и стройнею).
Желаю всем обрести такое же прекрасное настроение.
Поделиться1492008-04-21 14:14:45
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
salivon написал(а):
Желаю всем обрести такое же прекрасное настроение.
Молодец!!! Так держать !
Поделиться1502008-04-21 15:24:56
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
Итак нужно подвести недельный итог: 
Пн. – в 7.00 бег 30 мин.
Вт. - в 7.00 бег 30 мин.
Ср. – выходной
Чт. – опять выходной
Пт. – в 18.00 силовая 30мин.
Сб. - в 7.00 бег 30 мин.
Вс. – в 18.00 силовая 30мин. перерыв 10мин. и скакалка 15 мин.
Конечно не ахти но лучше хоть что-то чем ничего.
С едой было все в порядке, только вот в день без дефицита съела пол плитки черного шоколада.