27.03.2008 была силовая 40мин., еле домой дошла, но ничего не болит. Пора мне уже в спортзал, а то турников мне уже не хватает.

28.03.2008 бег 15мин. на больше меня не хватило, но зато я целый день  как заводная, хоть и полночи не спала (ребенок не давал)
Питание 18% дефицита

Мои достижения   – за 5 дней я не съела ни одной конфетки, ни одного печенья, хоть эти сладости и смотрели на меня, но я сказала им:  вычеркиваю вас из своей жизни, вы теперь для меня, как нечто нейтральное которое больше меня не волнует, и не вызывает во мне ни каких эмоций.

Сегодня пропустила прием пищи и из-за этого от чувства голода съела немного жареной картошки, но все равно день довела до конца правильно.

Да, я тоже уже не первый раз отказываюсь от сладкого,  в первый раз, когда  отказалась, то навсегда избавилась от сахара в кофе, чае. Долго я не могла пить кофе без сахара, но все когда-то впервые, теперь привыкла  и даже если б и добавила сахара, то вкус мне уже не будет нравиться.
Все, мне кажется, дело в привычке, главное пережить первые дни, а там и вкус забудешь, и хотеться уже не будет.
Я знаю на опыте с сигаретами, чем дольше  не курю ( не курю уже 2года), тем больше я знаю, что  курить не буду.

Сладкое - наркотик, от него получаешь не только удовольствие, но и вред.

Сегодня я забыла, какой у меня день, без дефицита или с дефицитом, потом по записях вспомнила, что без и решила что я уже полдня, ела с дефицитом значит нужно догонять; и  не удержалась, съела слойку с творогом, очень сладкую. Эх, как то все неправильно пошло.

Я так не могу  или ем всю шоколадку или ничего, падаю в крайности. Это еще странно, что я не все слойки съела, а только одну, наверное мотивация меня сдержала.

Да была,
Но салат с капусты намного вкуснее, и его намного больше можно съесть

День 9
30 мин. аэробики
День 10
10 мин. скакалки и 40 мин. силовая
День 11
10 мин. скакалки

Все три дня питание одинаковое с 20% дефицитом

1 прием пищи 8:00   
Мюсли фруктовые 100 г. 300
Молоко 0,5%(стакан) 200 г. 68
Апельсины 150 г. 57
Протеин без сахара 20 г. 70
    Итого    495
2 прием пищи 11:00   
Яйца (целое) 1 шт. 75
Протеин без сахара 10 г. 35
Капуста тушеная 200 г. 58,2
Рис коричневой вареный 100 г. 124
    Итого    292,2
3 прием пищи 14:00   
Творог нежирный 100г. 109
Кефир 100 г. 30
Хлеб многозерновой 50 г. 114
    Итого    253
4 прием пищи 17:00   
Грудки гриль 100 г. 159
Салат 200 г. 56
Картофель 100 г. 83
    Итого    298
5 прием пищи 20:00   
Сайда 100 г. 85
Капуста тушеная 200 г. 58,2
Оливковое масло ст.л. 126
    Итого    269,2
Общая калорийность состава и баланс   1542,25 35% 46% 19%