да? извини не увидела. протеиновый порошок со вкусом, я добавлю на завтрак тк надо комбинировать протеин и углеводы а я яйца с мюсли не люблю есть. поэтому замешиваю порошок. иногда в кофе добавляю чтобы норму добирать. например в одном колпачке 30 г, это 120 калорий и 24 гр белка! я добавляю пол колпачка с утра.
можно купить много где. в стокманне, в спорт клубах. надо смотреть состав. чтобы минимум углеводов было.
я купила через wwwfitness.ee там есть он лайн магазин. я взяла американского производста со вкусом cookie and creamю некоторые еще после тренировки силовой пьют, но я стараюсь пищу им не заменять, просто добавляю кое где.
у себя ответила ужея тоже иногда вечером есть не хочу, тогда кусочек маленький сьем чего нибудь, чтобы ночью не сводило от голода. а в твоём случае я бы поела, чтобы в 9-10 жор не начался 
, но скорее всего у нас разные причины.... Хотя когда у меня так от голода живот сводит, а есть вроде бы еще не время, я выпиваю стакан воды, и голод пропадает, так что может быть это так жажда дает о себе знать? 
ну все мы на ошибках учимся, так уж мы устроены, главное учиться с первого раза и всё будет пучком. и тебе спасибо что ты с нами и стараешься 
Поэтому я его просто не ела, а бывает так хочется 
