Я попробую описать свою ситуацию)) И попробую написать чего-нибудь, потому что мне действительно сложно, особенно разбираться в особенностях с питанием. Есть у меня всякие занимательные фобии..даже неудобно про них рассказывать. Спасибо за ответ!

Привет, Ginger. Почитал твое меню - крайне интересно. А ты совсем крупы не ешь (рис, гречку), или это сейчас овощной сезон? А картофель не включаешь специально - овощ вроде бы...?

Ясненько, я, получается, из контекста выпал... Просто смотрю - все рис лопают, а ты отлыниваешь! Думаю - непорядок, надо разобраться, виновных наказать... О чем это я...
Я вот чего хотел спросить - а фасоль ( и вообще бобовые) включаешь в рацион? А то как ни посмотрю - только nat706 решается на  подобные эксперименты...

olgaaffection, я оливковое не покупаю вобще, т.к. дорого и не уверена в его оливковости. Льяное в салат кладу, а жарю на подсолнечном. Но жарю я только мясо/рыбу, ну или овощи в суп - то есть не часто и немного масла лью, как бы на воде с маслом получается.

Константин, я люблю зеленый горошек консервированный. Ем просто так или суп с ним варю. А фасоль - ну это надо или с сухой возиться (не хочется) или консервированную покупать. Такое мне в голову приходит редко. Ближе к зиме, я думаю, горошки/фасоли лучше пойдут, т.к. овощей будет мало и придется делать винегрет и салат из капусты.

Чегой-то это за эксперименты? Здоровая пища, кладезь белка и витаминов. Можно и в суп добавлять и консервированную зажевать. А в томате, хайнц - вообще эксклюзивное блюдо, благо и расфасовка мелкая есть. А стручковая фасоль - вообще к зелени относится, типа сельдерея, одни пищевые волокна и витамины. Ешь, не бойся.

а про чечевичку  забыли? я вот с капустой и бобовые осторожна, а вот чечевичку с удовольствием 

Вредные, но вкусные. Я-ем, грибы при переваривании больше энергии заберут, чем получить ее из них можно. Посмотри на калорийность, там около 20 у разных производителей. Ну не засасывай сразу литровую банку, а в меру, полегоньку. И сахара там не в критическом количестве, в рафинаде и конфетах-больше, точняк.
А по кукурузе- я ее не люблю, но сахаров там хватает. Хотя, если выбирать между джемом и кукурузой - то лучше она, родимая.

Отредактировано nat706 (2008-09-19 11:58:39)

по моему так шампиньоны вообще песня, низкая калорийность, насыщенный вкус плюс белок. я их с курочкой люблю и с овощами, можно и сырими в салат. и вообще пора в побалтушки переходить, ща перекину всё.

olgaaffection
рапс очень поелезное масло, только обрати внимание что все масла должны быть холодного прессования. Так же полезные масла орехов и семён например: грецкого ореха, кунжута

Очень рада, что наконец-то форум оживляется потихоньку после летнего периода отпусков!!!

смотрим тут

Немного о себе
Случай запущеный донельзя ----сейчас  рост 1.88 вес 135.7кг жир 34.3% вода 48% и это уже после 2-х недель тренировок. Было 139кг сколько чего не знаю.
Сегодня решил поприветствовать всех так-как купил весы с %% и узнал собственно свои параметры.
Питание снизил до 2000 ккал в день -5 раз (позже заведу дневник как только узнаю как))))
б-30 у-50 ж-20 плюс минус 2-3%, исключил сахар, майонез (моя слабость) свинину, белый хлеб, ограничил хлеб, сладкие фрукты, подс.масло
3 силовые по 45мин в пн,ср,пт система -Вейдер ( пока по 1 подходу 8-12 раз)
5 кардио (плаванье 50 мин  1100м) 2-утренних до еды вт,чт 3- после силовых
Скажите на правильном -ли я пути.
Спасибо!

А все то же самое в созданный дневничок.
Про Ваш путь, в таком формате, мало, что можно сказать. Но начало положено, а это уже хорошо.
Ну к примеру, то , что Вы убрали сахар, и майонез - это неоспоримый гуд, но что значит, ограничение в подсолнечном масле? Если раньше его уходило пол-литра в день, а теперь столько, сколько надо по норме, то это хорошо. Если Вы его заменили маргарином - то плохо.  Вас заметили, не игнорируют, ждут дальнейшей информации.
Удачи

ДЕвочки я пожаловаться вчера не могда пол ночи заснуть, но встала на утреннею и кардио и бах, нате вам. горло болит так как в первый день болезни, глотать не могу, температура подняась небольшая и всё тело опять ломит. ну что такое    врач говорила мне что из всех всех тысяч людей кто проходил лечение, 3 не поддалисьл антибиотикам и заболели повторно, что 4ая???? зла не хватает посмотрю по состоянию, может тревога ложная.