Привет я новенькая давайте знакомиться:
Мне 30 лет, мой рост 165, мой вес на сегодняшний день - 18,300
% жира- 41,6
Следую методу чуть больше 2-ух недель
начинала с веса 80 кг, % жира - 43,6
Прочитала книгу Алексея Филатова зацепила глава 1 Мой опыт и успехи
Перечитывала несколько раз!
8 месяцев назад я забросила спортзал,
Была жуткая депрессия: старалась без особой надобности из дома не выходить.
Докатилась до того что купила таблетки для похудания пила их гдето неделю: меня колотило, знобило я почти не спала была безпричинная плаксивость,
В этот период наткнулась на статьи Алексея.
Я думаю что все приходит в свое время.
Я благодарна жизни за весь тот отрицательный опыт, который у меня был!
Думаю, что этот результат не радовал бы меня так не будь всех предыдущих неудач!
Мои цели:
К новому году снизить % жира до 20!
Сменить полностью гардероб!
Уже летом я буду носить маечки на тоненьких бретельках!
Хочу уверенно раздеваться на пляже, и фотографироваться не только стоя по грудь в воде!
Для этого я 3 раза в неделю хожу в зал ( сегодня была 5 тренировка)
Каждый вечер сост меню на завтра!
Мое тело благодарно мне за мое упорство и силу воли за то, что я могу противостоять сиюминутным слабостям, каждый день оно становится все красивее! не верите?! Спросите у моего мужа!!
Желание+настойчивость = успех
Сообщений 1 страница 30 из 65
Поделиться12008-02-19 01:48:14
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Поделиться22008-02-19 01:51:25
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
I'm sorry Мой вес сейчас 78,300
Поделиться32008-02-19 01:57:47
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Мое меню на завтра буду благодарна за оценку и корректировку питания:
1-ый прием пищи
творог 0% - 200г
вишни свежемороженные - 100г
хлеб ржаной - 40г
кофе б/сахара
2-ой прием пищи:
фрикадельки- 200г
(рис коричневый, фарш свиноговяжий, белок)
закуска из баклажанов - 100г
3-ий прием пищи:
омлет- 1 яйцо, 1 белок
кефир-50г, творог-50г
зелень
4-ый прием пищи:
рыба на пару- 150гр
капуста квашенная - 100г
5-ый прием пищи:
закуска из баклажанов -100г
кальмар натур(консерва)-100г
В течении дня + 2 яблока
Поделиться42008-02-19 02:08:34
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
notka
Привет 
Рад, что ты изменила свой путь. Ты не пожалеешь, поверь мне.
Меню на первый взгляд выглядит нормально. Однако, без точной калорийности сказать трудно. В любом случае нужно знать количество калорий, баланс и др., чтобы дать точную оценку. По составу, однако, одабриваю полностью.
Молодец 
Редко с первого раза люди так разбираются
Поделиться52008-02-19 02:12:44
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Спасибо! Очень приятно получить одобрение 
от вас Алексей!
Поделиться62008-02-19 09:25:13
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Notka, у меня такой процент жира при росте 164 см был при весе 93 кг. Представляю, как тебе было тяжело и морально, и физически. Насчет таблеток, ты видимо Меридии или подобного ей сибутраминного покушала. Я тоже их три штуки съела, почуствовала все прелести, так сказать. Держись, будут вопросы (а они будут), задавай, ответим 
Поделиться72008-02-19 10:04:25
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Notka привет. и я зашла поддержать. Дерзай, вместе мы сила!
Поделиться82008-02-19 15:07:48
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Nat706, Angel спасибо девченки за поддержку!! Она мне сейчас очень нужна!!
Поделиться92008-02-19 23:17:43
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Сегодня 19.02 вес - 78.100 , %жира 41.500
Настроение отличное, полет нормальный!
Меню на завтра:
завтрак
геркулес - 60г
изюм - 10г
кофе с молоком б/сахара
2 завтрак:
курица отварная - 100г
капуста квашеная - 100г
хлеб бородинский - 40г
обед:
творог0% - 200г
яблоко - 1 шт
ужин:
курица - 100г
фасоль косерв - 80г
2 ужин:
омлет 1 яйцо, 1белок
огурец свежий - 1 шт
О минусах не соблюдаю водный режим /забываю пить воду достаточное кол-во/
Кофе 3,4 чашки в день
Завтра только кардио 60 мин натощак есстно
Поделиться102008-02-19 23:30:35
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Я имею:
- Веру!
- Желание!
- Ответственность!
- Силу воли!
Я счастлива самосовершенствоваться каждый день!
Отмечать результат своей работы как внешне так и внутренне!
Получать от мужа чуть больше комплиментов чем раньше!
Рассматривать в зеркале уже появившиеся ребра и впадинку под ними не только лежа ,но и стоя!
Моя мотивация достаточно сильна!
И еще (простите за интимную подробность) у меня нормализовался стул
После вторых родов (прошло уже 5 лет) я не могла этого сделать без подручных средств (мыло, клизма и т.д.)
Я думаю что тот кто сталкивался с этой проблемой меня поймет
А сейчас все ок.
Поделиться112008-02-19 23:32:32
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
нотка привет. молодей что настрой хороший но есть пару замечаний ( если ты не хочешь замечаний то скажи :
во первых почитайте про утреннее кардио, продолжительность 30-45 мин макс!
потом по меню. очень неплохо но я бы вот что изменила: фасоль на ужин , т.е углеводы - лучше заменить на овощи или салат с льяным маслом
у вас мало жиров, добавьте льяное масло ложку, как раз уберите фасоль замените салатом с полезным маслом
и утром добавьте протеин к завтраку, либо протеиновый порошок, либо пару белков
а так всё отлично.
Поделиться122008-02-20 04:28:15
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
и утром добавьте протеин к завтраку, либо протеиновый порошок, либо пару белков
а так всё отлично.
Я бы не стал добавлять протеиновый порошок вообще без надобности.
Не забывайте, что пища обладает термоэффектом, а протеиновый порошок - это лишь заменитель еды, но не полноценный эквивалент.
Я бы порекомендовал протеиновый порошок только людям, набирающим мышечную массу и людям, у которых иногда выпадает 5-ый прием пищи. Протеиновый порошок нужно держать под рукой в случае форс-мажора.
Не забывайте, что в нем море сахара. Но даже протеин без сахара не дает такого подъема метаболизма, как обыкновенный салат с курицей.
Сначала вам следует научиться есть правильную пищу и только потом эксперементировать с добавками. На данной стадии похудения они вам вообще не нужны.
Я добился всего без него без проблем.
Поделиться132008-02-20 09:42:31
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Лёш я посоветовала если человек не есть яиц категорически с утра с кашей как я. можо добавлять обезжиренныйф творог.
просто я смотрела что многие BFS протеиновый порошок утопребляют на фазе сжигания жира но конечно если есть алтернатива в еде то это 100 % лучше.
Поделиться142008-02-20 10:30:14
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Angel
Так ведь nonfat or low fat dairy products относятся к complete lean proteins (см. стр. 179 в книге Венуто), так что творог — это не альтернатива, а важный элемент BFS.
Поделиться152008-02-20 10:49:39
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
notka
Привет,))) Я тут тоже недавно и особо советов дать пока не могу, но на поддержку всегда можешь расчитывать
Так ведь nonfat or low fat dairy products относятся к complete lean proteins (см. стр. 179 в книге Венуто),
А говорил, английский не знаешь :cheesy:
Поделиться162008-02-20 12:35:39
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
А говорил, английский не знаешь
Вы меня подловили. :embarrest:
Я его знаю, но плохо, что называется, со словарём могу читать. 
Всего Венуто я пока не осилил, но иногда почитываю... что не понимаю, либо пропускаю, либо см. словарь.
Поделиться172008-02-20 18:29:16
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Всем привет! Большое спасибо всем за советы!!! Конечно мне нужны замечания и побольше, побольше!!!
А если серьезно Angel я достаточно адекватный человек, критику воспринимаю спокойно!!!
Забежала на минутку, работы куча 
!!! Вечером еще отпишусь!
Р.S. Спасибо за корректировку по поводу кардио я этого не знала!
Поделиться182008-02-20 18:35:35
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
PranT
Молодчина! Вот что значит - мотивация.... А ты говорил, что у тебя и с ней плохо 
Что-то ты нас дуришь, я смотрю, ты случаем не Бонд, Джеймс Бонд? Шпийон поди
Поделиться192008-02-20 18:57:09
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
прант я про протеиновый порошок говорила
Angel
Так ведь nonfat or low fat dairy products относятся к complete lean proteins (см. стр. 179 в книге Венуто), так что творог — это не альтернатива, а важный элемент BFS.
Поделиться202008-02-21 00:02:58
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Утром весы показали что-то странное
% жира вырос на 1.5%
Cвязываю это с женскими праздниками
Ладно, через пару дней буду знать точно чудят они или нет
Меню на завтра:
стакан воды
Овсянка - 60г
Вишни - 100г
Молоко 0% - 100г
Кофе
стакан воды
гречка - 100г(каши)
курица отварная - 100г
капуста квашенная - 100г
стакан воды
омлет 1 яйцо,1 белок, 30г молока
капуста квашенная - 100г
стакан воды
гречка- 60г
печенка тушеная - 100г
огурец
стакан воды
творог 0% - 150г
кефир0%- 50г
зелень, специи
чай б/сахара
Если можно задам вопрос тут:
Последние два дня сон составлял 4-5 часов
Недосыпание может влиять на результат на данном этапе ?
заранее спасибо за ответы
Поделиться212008-02-21 00:11:30
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
недосыпание может привести к задержке воды в организме и следовательно к сомнительным результатам в % жира. следите за тенденцией и высыпайтесь
Поделиться222008-02-21 00:15:00
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Спасибо Солнышко за быстрый ответ ты настоящий Ангел!!
Поделиться232008-02-21 04:25:46
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
notka
Ваш позитивный настрой мне очень нравится. Я перенес ваши цели в тему "Мотивация. Работа с подсознанием". Буду туда перекидывать мотивирующие мысли из ваших дневников, ок?
Поделиться242008-02-21 16:50:52
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Конечно, Алексей без проблем!
Поделиться252008-02-22 16:45:36
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Всем доброго дня!!
Сегодня в 10.00 была силовая а после 30 минут кардио
Энергии было море поэтому угол на дорожке я поставила 5 и скорость 6.5 ( раньше с такой скоростью я могла ходить только под углом 1.5)!!!
Правда тренер мой говорит не заморачивайся особо почти словами из песни " Не парься, будь счастлив!"
Завтрак соответственно в 8.30:
Творог0% - 80г
Вишни (просто обожаю!) - 100г
Кофе б/сахара
И кстати до завтрака 2 стакана воды!! Ура я не забыла!
в итоге второй прием пищи был в 13.00:
Курица - 80г
Капуста квашенная - 80г
Кефир 0% - 150г
Хлеб бородинский - 40г
След прием пищи :
Кальмары - 100г
Капуста свежая - 100г
Огурец - 80г
Все это в виде салата
ужин:
яйцо отварное - 1 шт
Салат обеденный 200г
2 ужин
творог0% - 150г
В течении дня уже выпила 1.5 литра воды!!! Какая я молодец!
Поделиться262008-02-22 16:51:39
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Последняя новость завтра мы с мужем уезжаем в Египет на недельку! ( Живем вместе уже полтора года, а в свадебное путешествие только собрались! )
Вещи еще не начинала собирать, надо вытягивать себя из-за компа и заниматься делами!!
Нервничаю жутко! Вы можете смеяться я не разу не летала на самолете!!
Всем хорошего настроения до вечера!
Поделиться272008-02-22 18:43:52
- Член форума
- Откуда: Россия, Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 155
- Уважение: [+4/-0]
- Позитив: [+4/-1]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 11 часов - Последний визит:
2008-05-15 21:36:28
Notka, хорошо провести медовый месяц !
Поделиться282008-02-22 18:53:21
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
notka
Хорошо отдохнуть Главное, не забывайте про романтику... :cheesy:
Поделиться292008-02-22 22:46:40
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Спасибо девченки!
Поделиться302008-02-22 23:07:49
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Передавайте привет морским ежикам, только дистанционно. Очень рада за вас, это мое любимое море, выхожу из него поспать и поесть только.
Все будет хорошо, не нервничайте! Обязательно возьмите экскурсию на яхте, не пожалеете.