natalich
Добро пожаловать! 
Строю тело своей мечты!!! или дневничек Natalich.
Сообщений 31 страница 60 из 119
Поделиться312009-10-31 22:07:51
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Поделиться322009-11-01 19:15:20
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
О-о-о!!!!! Какие люди!!!! 
В моем скромном дневничке. Очень рада знакомству!!!!
Отредактировано natalich (2009-11-01 19:15:50)
Поделиться332009-11-01 19:32:12
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Прочитала в дневнике java статью о частоте дней без деффицита и поняла почему как-то не идут они у меня. И с деффицитом вполне хватает ...пока. Видимо % жира пока высокий, поэтому и процесс расставания с ним движется. Вот скину пару %-тов тогда и начну вставлять дни с деффицитом., будет козырь про запас. 
Поделиться342009-11-01 20:04:15
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Расписание занятий на следующую неделю:
ПН.-POWER + TABS + STRETCH -2 часа
ВТ.-PILATES + STRETCH - 2 часа+ 30 мин. интервальный бег
CP.-FITBALL +STRETCH -2 часа
ЧТ.-PILATES + STRETCH -2 часа + 30 мин. интервальный бег
ПТ.-STEP JUST + TABS - 2 часа
Поделиться352009-11-02 19:06:23
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Сегодня наконец-то сходила на это занятие. Вначале была кардио разминка в ритме самба.Потом силовая: ноги, потом на руки, на спину. И на пресс, уже более детально.В конце заминка и растяжка.Все вместе 2 часа.
Вначале думала, что не дотяну до конца, а потом так разошлась, такой бодреж пошел.Семь потов сошло, НО ТАКОЙ КАЙФ ПОЙМАЛА!!!СУПЕР!!!. 
Да и то что двигаюсь по плану тоже вселяет оптимизм.
Питание мое не очень получается. А именно расстояние между приемами пищи. В основном из-за тренировки. Выходит четыре часа.
Вот например сегодня:
8.00- завтрак
11.00- ланч
13.20- съела обезжиренный творог с ацидофилином. Обедом назвать это трудно. Не хотела перед треней наедаться.
14.00-16.00 - тренировка.
16.00-банан съела, ссобой зацепила
16.50-полноценный прием пищи. Ужин он у меня что ли??? 
А так я собой довольна. Продукты кушаю правильные.Еще б порядок в приемах навести. НО ВСЕ У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ. Читаю днвнички , напитываюсь интузиазмом,незаметно и сама подтягиваюсь. Спасибо всем , что вы есть
Отредактировано natalich (2009-11-02 19:07:17)
Поделиться362009-11-02 21:08:40
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
natalich написал(а):
ТАКОЙ КАЙФ ПОЙМАЛА!!!СУПЕР!!!
Наш человек! 
Поделиться372009-11-02 22:39:40
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Geby написал(а):
Наш человек!
Geby СПА-АСИБО!!!ЗВУЧИТ как КОМПЛИМЕНТ 
Ну, тогда прийдется сегодня и цели обозначить до конца текущего месяца. Пойду , посмотрю...какие там у меня изменения.
Отредактировано natalich (2009-11-02 22:40:30)
Поделиться382009-11-02 23:29:41
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Вот значится что у меня получилось:
19.10 26.10 2.11
ВЕС 70кг 68.5кг 67.8кг
%жира 25.3% 24.3% 23.8%
талия 72см 71см 70см
бедра 101см 100см 100см
шея 34см 34см 34см
масса тела 52.3кг 51.8кг 51.6кг
без жира
Что хочется отметить. Питаться стала правильнее, физ. нагрузки возросли, а вот прогресс ровно в половину за вторую неделю по сравнению с первой Подозреваю, что без специфической женской физиологии здесь не обошлось.А то чувствую себя слегка шариком.ИТог 2-х недель на системе:
талия распрощалась с 2-мя см.Бедра постройнели на 1 см. Шея топчется на месте. А вот дальше самое приятное!!!
1,5% жира ДОЛОЙ!!!! Масса тела свободная от жира увеличилась на 700грамм. Так прям и чувстую как армия мышц растет и теснит..ТЕСНИТ ЖИРИКОВ!!! УРАААА!!!!
Чет меня нести начинает, как проникнусь процессом
Настало время поставить задачи на 1-е декабря:
ВЕС 65кг
%жира 20.7%
талия 67см
бедра 97см
шея 34см не знаю что с ней делать.Я так понимаю она вообще не худеет.друзья подскажите
масса тела 51.5кг
без жира
Отредактировано natalich (2009-11-02 23:36:07)
Поделиться392009-11-03 04:29:49
- Член форума
- Откуда: Канада,Монреаль
- Зарегистрирован: 2009-06-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 228
- Уважение: [+15/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-05-26]
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2013-03-18 15:49:28
natalich
спасибо тебе огромное что помогла разобраться на диетаонлайн 
я наконец-то поняла как туда добавлять продукты, ну усё, теперь процесс подсчёта ккалорий меня больше так не пугает
Поделиться402009-11-03 11:09:26
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Мелоди, привет!!! НЕ за что!!! ОБРАЩАЙСЯ!!!
Вес уже 4 дня стоит, но я не расстраиваюсь ..привыкает. Вчера сфоталась в разных ракурсах. Интересно будет сфотаться и посмотреть посмотреть через пару месяцев. На Новый год к примеру 
Отредактировано natalich (2009-11-03 11:09:47)
Поделиться412009-11-03 11:31:09
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 167
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+33/-1]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2011-06-07 23:53:43
Ага, фотки в студию!!!!!
Поделиться422009-11-03 13:42:45
- Читатель
- Откуда: Украина, Днепропетровск
- Зарегистрирован: 2009-09-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 47
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-02-27]
- Провел на форуме:
1 день 1 час - Последний визит:
2011-10-25 16:33:16
natalich, твой дневник меня мотивирует! Респект!
Поделиться432009-11-03 23:12:51
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Энна написал(а):
Ага, фотки в студию!!!!!
Ага, я стесняюсь[взломанный сайт] хвастаться -то нечем пока...Все ж в сравнении познается. А так , что тебе смотреть на несовершенное...ПОКА......тело.[взломанный сайт]
Поделиться442009-11-03 23:19:29
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Красота Ненаглядная написал(а):
твой дневник меня мотивирует! Респект!
[взломанный сайт]Спасибки, рада что это так. Заходи в гости, будем дружить дневничками[взломанный сайт]
Поделиться452009-11-03 23:25:47
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Сегодня все прошло согласно плана. Ни смотря ни на какие катаклизмы.[взломанный сайт]
Поделиться462009-11-03 23:38:38
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 167
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+33/-1]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2011-06-07 23:53:43
Молодчина на один шаг ближе к победе))))
Поделиться472009-11-03 23:47:08
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Энна, спасибки!!!! Мы ж с тобой настроились!!![взломанный сайт]
Поделиться482009-11-03 23:50:23
- Член форума
- Откуда: Канада,Монреаль
- Зарегистрирован: 2009-06-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 228
- Уважение: [+15/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-05-26]
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2013-03-18 15:49:28
natalich написал(а):
1,5% жира ДОЛОЙ!!!! Масса тела свободная от жира увеличилась на 700грамм.
здорово так держать!!! [взломанный сайт]
а какой у тебя рост? вот я смотрю вес у меня меньше, и объёмы бёдер тоже, шея меньше на 1 см., а жирка-то во мне побольше будет (по формуле) 
моя цель на данном этапе добится твоего начального % жира так что можешь смело выкладывать свои фотки, ничего несовершенного там с таким % точно нет...я даже со своими 28% уже любуюсь собой, что же будет когда во мне будет 24% как Хляну на себя в зеркало, так и упаду в обморок от такой лепоты 
Поделиться492009-11-03 23:52:02
- Член форума
- Откуда: Канада,Монреаль
- Зарегистрирован: 2009-06-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 228
- Уважение: [+15/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-05-26]
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2013-03-18 15:49:28
Энна
такая у тебя классная аватарка, хочу именно такое тело
Поделиться502009-11-04 00:06:18
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Мелоди написал(а):
как Хляну на себя в зеркало, так и упаду в обморок от такой лепоты
И это будет самый прекрасный обморок в твоей жизни
Мелоди, мой рост. 1м75 см. Поэтому вся моя борьба за прекрасное тело воспринимается окружающими ( иск. мой муж) как блажь. Рост выигрышный, и глобально пока не разденусь до купальника ( тут -то все и начинается ) никто и не замечает моих +- 5-7 КеГешек.
Фотки всеж таки попозже выложу. люблю контрасты[взломанный сайт]
Поделиться512009-11-04 00:09:29
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Мелоди написал(а):
Эннатакая у тебя классная аватарка, хочу именно такое тело
Сама никак не налюбуюсь [взломанный сайт]
Поделиться522009-11-04 03:21:02
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 167
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+33/-1]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2011-06-07 23:53:43
спасиб девочки долго искала именно такую на какую я хочу быть похжей и ваши слова тоже так мотивируют прям решила что точно когда то точнее 18 го апреля(мой др как уже писала) сменю аватарку на свою картинку которая уж больно будит на нее похожа, ухххх
Поделиться532009-11-04 04:35:57
- Читатель
- Зарегистрирован: 2008-04-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 139
- Уважение: [+17/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 21 час - Последний визит:
2014-08-17 18:01:21
natalich написал(а):
Расписание занятий на следующую неделю:ПН.-POWER + TABS + STRETCH -2 часа ВТ.-PILATES + STRETCH - 2 часа+ 30 мин. интервальный бегCP.-FITBALL +STRETCH -2 часаЧТ.-PILATES + STRETCH -2 часа + 30 мин. интервальный бегПТ.-STEP JUST + TABS - 2 часа
а хде силовые или тут все так зашифрованно 
Поделиться542009-11-04 05:54:51
- Член форума
- Откуда: Канада,Монреаль
- Зарегистрирован: 2009-06-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 228
- Уважение: [+15/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-05-26]
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2013-03-18 15:49:28
natalich написал(а):
И это будет самый прекрасный обморок в твоей жизни
и не говори
natalich написал(а):
мой рост. 1м75 см. Поэтому вся моя борьба за прекрасное тело воспринимается окружающими ( иск. мой муж) как блажь.
да ты у нас модель с таким ростом а я метр с кепкой , 160 см....но всё-равно очень люблю свой рост , не знаю почему, мужчины которые встречались на моём пути мне эту любовь только укрепили
Ты знаешь, а в моём окруженни тоже все говорят мне остановиться, типо уже всё классно, а если больше то женственные формы потеряешь....ага, в одежде конечно всё не так плохо, мне даже самой нравится , но без неё ещё работать и работать[взломанный сайт]
Поделиться552009-11-04 05:57:50
- Член форума
- Откуда: Канада,Монреаль
- Зарегистрирован: 2009-06-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 228
- Уважение: [+15/-0]
- Позитив: [+8/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-05-26]
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2013-03-18 15:49:28
Radix написал(а):
а хде силовые
Radix
ты сегодня прям ревизор по силовым ходишь у всех по дневникам и про силовые напоминаешь 
....спасибо тебе, ДруХ
Поделиться562009-11-04 07:40:43
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Мелоди написал(а):
а я метр с кепкой , 160 см....но всё-равно очень люблю свой рост
Я тебя понимаю, у меня 161 и тоже им очень довольна, хотя работать нам с тобой с нашим ростом надо больше, чем остальным
Поделиться572009-11-04 07:43:01
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Энна написал(а):
Сегодня все прошло согласно плана. Ни смотря ни на какие катаклизмы
Это самая приятная вечерняя мысль ))))
Поделиться582009-11-04 11:20:50
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Энна написал(а):
сменю аватарку на свою картинку которая уж больно будит на нее похожа, ухххх
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИЙДУ НА НЕЕ ПОСМОТРЕТЬ!!!![взломанный сайт]
Поделиться592009-11-04 11:32:01
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Radix написал(а):
или тут все так зашифрованно
Именно !!!!!! Силовые присутствуют практически каждый день. В понедельник,пятницу побольше. В среду силовые элементы тоже по-чуть-чуть.Классического тренажерного зала нет, но упражнения с отягощениями имеют место быть. [взломанный сайт]
Поделиться602009-11-04 11:35:46
- Член форума
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+12/-0]
- Позитив: [+14/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-10]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2010-08-31 00:24:05
Мелоди написал(а):
160 см....но всё-равно очень люблю свой рост
Geby написал(а):
Я тебя понимаю, у меня 161
Девочки, работать конечно с ним тяжелее. Но зато потом такая фигурка получается..миниатюрная что ли. 1.75 миниатюрным ну, никак не сделать. 
Но я свой тоже люблю. И мужу нравиться