Блин, сделал сегодня утреннюю пробежку, был сильный ветер, мокрый снег, сейчас 17:00, через час на силовую тренировку, температура 37.5.. Жена уверяет что идти нельзя...

Впереди 2 выходных дня, надеюсь выздоровить к этому времени, чтобы в понедельник опять начать..

вопрос такой, если я сегодня пропускаю силовую, то может стоит сегодня на ужин и завтра на субботу и воскресенье рассчитывать меню с меньшим коэффициэнтом, не 1.55, а может 1.4?
Ведь нельзя же столько жрать, если нагрузка упала..

Ну вот, очередной недельный обмер, волнующий момент, 100.1 кг Если повезет, на следующей неделе выйду из категории "за центнер"

За плечами 9 недель, 5.7 кг веса, из них 5.7 жир, что доказывает - программа работает.

К сожалению неделя болезни и эксперименты в вейдером не прошли бесследно, мышечная масса уменьшилась на 900 г, но теперь бросил вейдера и перешел на нормальные базовые упражнения и мышцы теряться тут же перестали, надеюсь увидеть рост на этой неделе. Вернулся к тому с чего начинал, кроме жира

Процент жира за 9 недель: 30.03%->26.02%.
Вес: 105.8->105.1->104.1->103.3->104.4->103.7->102.2->101.6->101.1->100.1

Цель - конец мая и вес 84 кг при 10% жира

Надеюсь на следующей неделе все же снизить вес на весах до 2 цифр с 3. Но всякое может быть..

Я не мышцы мерю, я мерю шею, талию и вес. Между ними логарифмическая зависимость. Так если падает вес, но талия не уменьшается, значит горят мышцы, к примеру. Т.е. вес должен падать строго в соответствии с определенным объемом живота.

Хотя этот метод может давать разброс из-за наличия воды в организме, например, или чего-то лишнего в кишечнике, тем не менее когда меришься раз в неделю и так каждую неделю, то тенденция с жиром и мышцами видна очень четко. Более того, это совпадает и с тенденцией набора/падения весов в спортзале. Когда мышцы быстро росли несколько недель, то и веса росли на каждой тренировоке по каждому снаряду. А вот после болезни и экспериментов с Вейдером, мышцы стремительно полетели вниз и действительно, в зале, я уже гораздо более слабые веса чем раньше поднять не могу.

В вашем случае наверное уже нужны более точные способы измерения жира - каллипер. Там как раз защипы с груди, бедра и т.п. В моем-то случае он пока мало полезен, не везде хорошо защипнуть удается, поэтому мерю объемы

Отредактировано mihasoft (2009-11-19 21:22:18)

Наоборот, похоже вы уже с живота согнали почти весь жир, остался лишь под мышками и в некоторых других местах. Что в этом случае даст сантиментр? Ну изменение плюс-минус пара миллиметров (вы сами сказали что с живота объем уже давно не уходит). А жир еще есть - ну вот каллипер и поможет.

Ведь что про каллипер сказано, что он бесполезен при большом избыточном весе, т.к. хрен ущипнешь И приходится только объемы мерять, а вот при небольшом лишнем весе каллипер самое то..

Спасибо