Спасибо за поддержку!!!

С питанием по-прежнему беда, никак не найду время посчитать, сколько у меня чего съедается БЖУ.
А без БЖУ баланса 100% ничего не выйдет.

Отредактировано Stanislavus (2009-08-27 20:17:21)

Экспорт не получается. Как рацион вставить?

[реклама вместо картинки]

Отредактировано Stanislavus (2009-08-28 14:45:58)

Да там просто нету соответствующих разделов.

2 яблока и банан я в промежутках между едой съел.
Утром протеин 100 калорий с молоком +100 калорий.
Потом поехал в бассейн, столько "буйков" было, за полчаса токо 1200 проплыл.
После бассейна обезжиренный творог с чаем.
Обед, белок с бутербродом.
Полдник, говядина с помидорами - огурцами.
ужин точно описан.
За полчаса перед качалкой - 21.00 протеин с карнитином и молоком.

Углеродов мало, но на выходных я протеин пить не буду почти, догонюсь углями.

По крайней мере выяснил, что там, где я 1600 считал реально 2000 калорий было.
Вобщем было 91,5 теперь 93,5. Талия правда не особо выросла 102. пузырь я вобщем.

Нужно будет свою фотку тут разместить, в плавках!!!! 

Отредактировано Stanislavus (2009-08-28 22:24:52)

Он родился и вырос в Германии? Национальности в паспортах все равно нету.

30/08

[реклама вместо картинки]

31/08

[реклама вместо картинки]

Вобщем на выходных переел и сегодня кусок в горло не лез.

Понедельник, бассейн не работает, велосипед сжигает много времени и дает мало пользы.

Поехал утром крутить кросстрейнера. Выявил интересную особенность.
Даже с пульсомером он считает неверно каллории.
Без пульсомера вообще бред, он считает каллории, которые вы на нем накрутили т.е. предполагается КПД 100%.

Наручный тренер показывает более верные значения, расхождения были от 1,5 до 4 раз.

Разбил утренний тренинг на 2 части. 10 минут и 25.
10 разминка пульс 140-150, чтобы организм не убивать.

25 уже крутим по-полной коэф 200 - т.е. при 100 оборотах 200ватт., пульс в районе 160-170.
При разгоне до 120 оборотов улетает на 190-200. Попер Карнитин, как второе дыхание открылось.
При тех же обротах пульс упал до 160, терь крутим 120 значит, имеем опять 170-185.

В сумме сжег примерно 850 калорий, точнее не скажу, сбросился один раз.
По усталости скажу, что эти 35 минут примерно 60% моих энергозатрат в бассейне за это же время.

Вечерняя тренировка до-но бодро прошла, углями заправлен по полной 

Продул пульс кросстрейнером до 170, пока дыхание не открылось. 12 минут - 280 калорий (120 по тренажеру)

В итоге имеем - повсеместный рост весов +5-10 кг и/или повторений +2-4. на удивление мало каллорий, всего 850, время 38 минут.
На тренажере "брусья" добрался до 120 кг.
Добавил 4 подхода на пресс с утяжелением. 

Обе тренировки с горчичником. Воды потерял нерально просто, майка была просто насквозь мокрая.

Выпил 0,4 литра за тренировки и еще 3 в теч дня.

И урааааааа!!! наконец вес пошел вниз 91,7
Талия по самому узкому месту 96, пупок-бока 100.

Бедро старых записей нету, но помоему +2 см - 64
Бицепс +1,5 - 38.

Замеры после тренировки.

Наверное куплю домой кросстрейнер. Останавливает, что место для него нету.

Когда же я наконец увижу вес меньше 89,9? 

Отредактировано Stanislavus (2009-09-01 02:42:23)

Блин пересчитал еще раз по своей ссылке, исходя из новых даных мне таки больше калорий надо.

Да я же, распухну так. Поделитесь мнениями ув. спецы.

Не совсем click