давай лучше миниатюрными, но супер рельефными!

Вчера вечером сходила на интервальный сайкл, похоже я на него подсела 
Сегодня устраиваю день отдыха (с трудом уговорила себя не бегать утром    )
За три дня уже 2 силовых и 3 кардио.
Всетаки тренировки это наркотик , но полезный для здоровья  Главное на него подсесть, а потом не надо заставлять себя идти в зал, ты летишь туда при любой возможности, а если вдруг не получается, то испытываешь некую ломку и тело просит нагрузку 

Для себя решила, лучше я добавлю коэффициент, и прибавлю тренировок, а в результате буду сыта и довольна! Это я к тому, что увеличив коэф. до 1,75 голода не испытываю, никаких срывов, чит милл без излишеств, а энергии хоть отбавляй и самое главное все перегорает!!! Не жизнь, а сказка )))

Отредактировано Geby (2009-10-22 07:43:14)

  аккуратнее, он затягивает 

Дуся

Cycle это тренировка на стационарных тренажерах, имитирующих гоночный велосипед, вместе с инструктором. Есть несколько уровней тренировки на сайкле.
Intro - это вводный урок для начинающих, где ставят технику.
Cycle Endurance - следующий уровень, тренировка аэробной выносливости.
Cycle Strength - тренировка силы и общей выносливости.
Cycle Interval - высокоинтенсивная тренировка, проводимая в интервальном режиме.
Cycle Race Day - имитация скоростной велогонки, тренировка самой высокой интенсивности.

тренировки по 45 минут, но этого хватает )))

Спасибо, Амочка, надеюсь.
А если результат и за горами, то я сверну эти горы! 

Ух ты! Настоящая зима у тебя! 

А у нас еще золотая осень, листвы правда уже маловато на деревьях, но еще очень красиво!

Ахахахаха
Леночка, не волнуйся! я в курсе )

1. Подготовительный этап:
■Перед началом подготовки к измерениям необходимо убедиться в отсутвии простудных и воспалительных заболеваний любой локализации;
■За семь дней до обследования отказаться от приема диуретиков или любых веществ способствующих медикаментозному обезвоживанию организма. Так же, необходимо отказаться от препаратов способствующих задержке воды в тканях (анаболические стероиды и др.);
■За двое суток до измерений прекратить употребление алкоголя, содержащих кофеин продуктов и усиливающих обезвоживание (кофе, чай, коктейли, энергетические напитки и т.д.) или иных продуктов со схожим эффектом (арбуз, укропная вода, слабительное и др.). Так же, необходимо исключить все продукты питания, способствующие задержки воды (сильно соленая, пряная пища);
■За четыре часа до измерений отказаться от приема пищи, воды и выполнения физических нагрузок;
■За 30 мин опорожнить мочевой пузырь и кишечник (при необходимости);
■До начала измерений, в течение десяти минут, пациент должен находится в лежачем положении на ровной горизонтальной поверхности (для равномерного распределения жидкостей в организме).

Ух ты, действительно зима! )))) Как много снега!!!

Интересная мысль....

Мы вот с Леной переживаем, как без воды 4 часа выдержать? засохнем ведь )

   
я тоже держусь! пустой стакан на кухне - так не прывычно