Спасибо, Амочка!!!
Дневник Geby
Сообщений 181 страница 210 из 355
Поделиться1812009-10-09 12:00:52
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Поделиться1822009-10-09 14:13:32
Ну как нагрузочка?понравилось?на что упражнения делала?
Поделиться1832009-10-09 14:18:38
Geby написал(а):
теперь ввожу их в свое расписание! два раза в неделю!!!
Поздравляю 
. Я их люблю намного сильнее, чем кардио:)
Поделиться1842009-10-09 14:20:10
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
konoplena
Привет!!!
Я решила для начала отдаться в руки профессионала )) и заниматься на "первых" порах с тренером.
Сегодня была тренировка на все группы мышц, но с минимальной нагрузкой. Он сказал, что после большого перерыва, мышцы надо разбудить. Еще одна такая тренировка будет в понедельник, а со среды начнем потихоньку веса прибавлять и уже будет серьезная работа.
Отредактировано Geby (2009-10-09 14:20:54)
Поделиться1852009-10-09 14:22:10
Geby написал(а):
Я решила для начала отдаться в руки профессионала )) и заниматься на "первых" порах с тренером.
а это правильно
Элен написал(а):
Я их люблю намного сильнее, чем кардио:)
и я тоже 
Поделиться1862009-10-09 14:26:01
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Элен
Спасибо!
После работы под руководством тренера, я чувствую, что я их тоже полюблю )))))
konoplena написал(а):
а это правильно
Ну ты понимаешь!!! 
Поделиться1872009-10-09 14:30:46
Geby написал(а):
Ну ты понимаешь!!!
Поделиться1882009-10-09 15:19:27
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Geby написал(а):
и заниматься на "первых" порах с тренером.
Правильное решение! Если есть такая возможность, ни в коем случае нельзя ей пренебрегать.
Поделиться1892009-10-09 15:37:28
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Segalena 
Segalena написал(а):
Если есть такая возможность, ни в коем случае нельзя ей пренебрегать
Решила поднапрячься и изыскать для себя такую возможность, и уже сегодня поняла, что не зря!
Все-таки опытное руководство в этом деле важная вешь.
А главное, все же для себя любимой ))))
Поделиться1902009-10-09 17:53:20
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 167
- Уважение: [+6/-0]
- Позитив: [+33/-1]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2011-06-07 23:53:43
Завидую!!!!!! мне пока занятия дома с гантелями хватает))))))))))
Поделиться1912009-10-10 13:48:59
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Урааа! 
Наконец-то сдвинулись объемы! 
В талии и бедрах ушло по сантиметру! Восторгу нет границ ))))
Ниже результаты замеров:
9/09 20/09 10/10
Вес 62,5 61,8 61,7
талия 73 72 71
бедра 99 98 97
нога 59 58 57
рука 28 28 28
шея 33 32 32
голень 37 37 37
грудь 94 94 94
под грудью 79 78 77
жир(весы) % 30,5 29,7 28,5
жир кг 19 18,4 17,6
по формуле 29 28,5 27,5
мышцы 41,4 41,7 42,1
На этой неделе уже было 6 кардио и 1 полноценная силовая, завтра еще пробегусь, итого 7 кардио и 1 силовая.
Питание по плану, загрузы на 4 день, спасибо konoplena
за напоминания!
Со следующей недели планирую 2 силовых и 7 кардио, ввожу коэф. 1,7
Поделиться1922009-10-10 14:11:22
Geby супер Поздравляю!
Поделиться1932009-10-10 14:17:11
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Спасибо, Элен!
Поделиться1942009-10-10 14:50:57
И я тебя поздравляю,только вчера думала,что пора бы Geby с таким количеством кардио замеры проверить)))и точно,ты уже все выложила,да и с прогрессом!!!Очень за тебя рада!!!
Поделиться1952009-10-10 15:00:40
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Спасибо, Лен! замеры действительно порадовали, вот что значит прошлые выходные прошли без зажора, а с положенным читмилом )))) Еще одно подтверждение, что програма работает, если ее не нарушать наглым образом
Поделиться1962009-10-10 21:43:41
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Geby,супер!!!Так держать!!!
Поделиться1972009-10-12 16:56:55
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Неделя началась прекрасно! С утренней силовой!
Поделиться1982009-10-12 17:22:57
Geby У меня - тоже
Поделиться1992009-10-12 17:50:00
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Элен
Старт взят отлдично! Теперь только вперед!
Поделиться2002009-10-12 22:23:04
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Geby написал(а):
Неделя началась прекрасно! С утренней силовой!
Geby, прекрасно! У меня кстати тоже утром силовая была до завтрака.
Поделиться2012009-10-12 22:45:35
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
А у меня сегодня была первая силовая в спортзале вместе с дочкой(ей три года будет),надеюсь не последняя. Полчаса она сидела и наблюдала,а потом начала повторять.Взяла по полкг гантельки и вперед,я ухахатывалась,а как она пресс качала Надеюсь,что растет будущая фитнес-модель!
Поделиться2022009-10-14 10:54:30
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Сегодня была вторая силовая на этой неделе! Чувствую, что втягиваюсь и влюбляюсь в силовые ))))
Понимаю, как хорошо, что на первых порах решила заниматься с тренером - сама себя я бы так не выжала, это точно. Последние два повтора во многих упражнениях делала на пределе, если бы рядом не было тренера, я бы уже решила, что я больше не могу и закончила бы раньше. А его спокойный взгляд и кивок головы "и еще два раза", и делаешь через немогу, даже не понимая, откуда силы беруться!
Так что те, кто работает самостоятельно, не жалейте себя, работайте с полной отдачей, оказывается мы можем больше, чем нам кажется! 
Поделиться2032009-10-14 12:03:20
- Член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2009-09-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 153
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+18/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-03-24]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2014-02-17 01:17:20
Просто умница и молодец, а результаты твои даже меня радуют и стимулируют к действию. Через две недельки я с вами.
Поделиться2042009-10-14 22:08:47
Geby написал(а):
Так что те, кто работает самостоятельно, не жалейте себя, работайте с полной отдачей, оказывается мы можем больше, чем нам кажется!
поэтому я люблю с тренером заниматься,реально себя жалеешь,когда самостоятельно занимаешься да и технику со стороны лучше видно,хотя и кажется,что все вроде нормально делаешь...
Geby я тобой горжусь
Поделиться2052009-10-14 22:15:36
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Спасибо, Лен! Твоя поддержка для меня очень много значит!
Поделиться2062009-10-16 17:47:53
- Член форума
- Откуда: Украина, конец географии
- Зарегистрирован: 2009-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 218
- Уважение: [+31/-0]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2011-04-23 12:17:25
Geby, спасибо за рецепт батончиков с творогом, моя малышня их уплетает за обе щеки. И ограничивать не надо - ни жира, ни сахара, супер! И готовятся 2,5 мин!
Поделиться2072009-10-16 18:00:58
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Дуся
На здоровье! рада что им понравилось ) И кроме пользы в них ничего-правильные вкуснюшки ))
Поделиться2082009-10-17 09:29:01
Я тоже позавчера пробовала батончики с творогом. Ну что сказать... они мягче, чем на протеине, и больше похожи на пирожок. Дети тоже налетели, еле успела две порции себе и мужу на работу отрезать 
, вот так... 
Поделиться2092009-10-20 21:36:52
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Отчитываюсь за прошлую неделю. Питание с коэф. 1,75 30/20/50
Было 5 кардио и 2 силовых.
Запланированный читмил в воскресенье прошел без эксцессов, побаловала себя на второй завтрак любимым крем-брюле. 
В зажор не ушла, на лишнее не сорвалась, уже победа ))
В общем, осталась собой довольна.
Эта неделя началась прекрасно, понедельник порадовал утренней силовой+кардио, сегодня был уже ставший любимым сайкл.
Так что все по плану, работаем дальше.
Отредактировано Geby (2009-10-20 22:36:21)
Поделиться2102009-10-20 22:03:42
- Член форума
- Откуда: Украина, конец географии
- Зарегистрирован: 2009-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 218
- Уважение: [+31/-0]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2011-04-23 12:17:25
Geby написал(а):
Запланированный читмил в воскресенье прошел без эксцессов, побаловала себя на второй завтрак любимым крем-брюле. В зажор не ушла, на лишнее не сорвалась, уже победа ))
Вот молодец, а я как начала с орешков, так и слопала их 2 пачки по 60г. Это был мой первый "запланированный читмил". Расстроилась, они по 630 кк в 100 г. На жиры даже не смотрела - страшно. Остаток дня прошел без учета и подсчета, хотя не зажор, скорее, наоборот - пропущенные приемы и несбалансированные перекусы...