Я тоже спешу поддержать слова Константина!!! Да и еще раз да!!! Не рвите свое сердечко, ничего из этого хорошего не выйдет! Просто организм потом откажется все это выполнять ивы все забросите, и хорошо, если не потеряете последнее здоровье. Лучше уж поприседать эти 5-7 минут, все лучше будет, если из дома сложно выбираться.

Спрашивали - отвечаю...
1. Я не против скакалки ни вообще, ни в конкретно Вашем случае. Я лишь руководствуюсь правилом: "Не навреди!". Ударная нагрузка, помноженная на излишний вес - это вред в квадрате. Возможно, именно Вам повезет, и губительных разрушений суставов (особенно коленных и голеностопа), а также коленных связок и, особенно, ахиллов, не произойдет, но гарантировать этого нельзя. В-общем случае одна-две недели таких тренировок, и все вышеупомянутые симптомы вылезут наружу. Проверено и на себе, и на других...
2. Почему настаиваю на ходьбе - да потому, что это наиболее привычный вид физ. нагрузки для организма. Техникой ходьмы мы, слава богу, владеем, поэтому вероятность травмы близка к нулю (ну только если ногу подвернуть). Вот от этой печки можно смело отталкиваться, и вариантов масса, вплоть до того, что по шведской стенке вверх-вниз лазать и карусели крутить...
Прыжки - это уже требующий техники элемент, причем, важно покрытие для приземления (асфальт - крайнее дело).
3. Но не одной физкультурой ограничиваются проблемы. Для активной физкультуры важно поддерживать в организме определенный баланс минералов и акт. веществ для правильной работы организма, пить много жидкости, растягиваться и т.п.

А резюме простое: все хорошо вовремя. Каждая физ. нагрузка должна соответствовать определенному уровню физ. готовности.
Думаете, что готовы - дерзайте... Но только знайте - организм не обманешь...