сегодня лазила в инете и нашла несколько статей по бодибилдингу и решила их выложить....
Мне показалось,что наша система(система Алексея BFS).чем то похожа на сушку бодибилдиров.........как вы считаете??????
“Здравствуйте ! Я хочу похудеть на 6 килограммов. Возможно ли это сделать за короткое время?
И какую диету при этом нужно соблюдать? Какие упражнения делать? Заранее спасибо!
Валентина”
Похудеть на 6 килограммов очень просто! Вы можете сделать это буквально в течении недели, сильно сократив прием калорий,
углеводов жиров и даже белков!
Нет ничего проще, чем есть один жидкий супчик и кефир и потерять ненавистные килограммы в рекордно короткие сроки!
Только вот что вы получите в результате?
Талия останется широкой, а вот ваши формы, которые делают женщину привлекательной, станут
дряблыми и потеряют тонус. Все обвиснет и потеряет упругость, вы станете выглядеть хуже, а когда опять начнете есть, то прибавите гораздо
больше подкожного жира, чем у вас было, причем быстрее, чем можете себе это представить!
Что же делать? Для того чтобы стать обладательницей красивой фигуры и тонкой талии, причем постоянно, а не на короткий промежуток времени,
не ничего лучше силовых тренировок в сочетании с диетой построенной на ограничении калорий за счет жиров и углеводов, но употреблении минимально
необходимого количества протеинов и зелени. Обратитесь к опытному и титулованному тренеру, который будет достаточно компетентен, чтобы подобрать вам программу питания и тренировок и вы забудете про проблемы с фигурой. И еще один совет напоследок: боритесь за уменьшение сантиметров, а не килограммов.
Сушка» это термин широко распространенный в тех видах спорта (фитнес, фигуризм, бодибилдинг), где судьями оценивается отсутствие жира под
кожей у спортсменов (качество, рельефность). Рельефность это не столько результат тренировок, сколько видимый эффект отсутствия жировой
прослойки под кожей. Если у девушки, которая не занимается спортом полностью убрать жир из-под кожи, она тоже будет рельефной, и появятся кубики
пресса, только вес тела будет где-то 35-40 килограммов. Именно такое количество «полезной» массы обычно тела есть у девушки, которая не тренируется.
Так вот «сушка» это такой период времени (обычно от одного до пяти-шести месяцев) за которое полный или умеренно полный человек может уничтожить весь
подкожный жир при этом стараясь не потерять мышцы (а иначе ваша фигура станет ужасно некрасивой и смысл сушки будет утерян).
В отличие от обычных диет, технология «сушки» работает у всех и на 100%, так как эта система идеально отработана спортсменами на протяжении целых
десятилетий.
От голодания и стандартных диет «сушка» отличается еще и тем, что вы теряете не столько вес тела, сколько сантиметры в области мест отложения
лишнего жира, что куда более важно для создания красивого тела.
Еще одно отличие от стандартных режимов питания для похудения, это то, что ваш метаболизм не замедляется, так как вы теряете вес и объемы, сохраняя
мышцы. В результате обратный процесс набора веса по завершении сушки проходит куда медленней, чем по завершению обычного голодания или обычной
низкокалорийной диеты.
Только стоит ли набирать обратно жир, для борьбы с которым вы с таким трудом сушились несколько месяцев, отказывая себе почти во всем вкусном?
Я предлагаю после «сушки» переходить на диету для поддержания достигнутого результата, которая гораздо легче переносится, но зато вы не будете
набирать лишний вес.
Фрукты вместо тортиков, и творог с изюмом вместо сырковой массы и йогуртов с сахаром это достаточно вкусно, но зато куда меньше бьет по проблемным
местам отложения жира
Балансировка рациона напрочь отбила тягу ко всяким вредностям и т.п., даже наоборот, появилась тяга к натуральным продуктам. 
Я придерживаюсь мнения, что без гармонии и внутреннего спокойствия человек врядли будет чувствовать себя довольным и счастливым. Поэтому в новых начинаниях и продолжениях начинаний былых я стараюсь не нарушать гармонию и равновесие - не перевозбуждаться, не перенапрягаться, не прыгать до потолка при первых успехах и не упиваться слезами при первых неудачах. Мера - это мой подход. Когда есть мера и гармония, даже само слово "срыв" не прийдет тебе на ум - ты назовешь это, как Надин, небольшим отклонением.
Я в 20 лет о тренажерах и не думала, шейпилась себе помаленьку на аэробике 2 раза в неделю, так что ты просто молодец.
