Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Дневник библиотекаря...)

Сообщений 211 страница 217 из 217

211

Я снова на форуме. Давно я здесь не была. Много нового произошло за это время. Сначала я закончила университет и уехала с мужем в Питер к его родственникам. Потом я приехала и пошла работать по распределению. А затем разошлась с мужем и переехала к родителям. Скоро буду подавать на развод.
Последние 2 месяца были очень сложными и в моральном и физическом плане. Наверное из-за всего этого меня немного переклинило, да и ситуация с деньгами резко изменилась, и потому основу моего дневного рациона составляли свежие огурцы. На утро небольшой кусочек Российского сыра с кофе без сахара, а вечером те же огурцы, плюс хлебец или отруби какие-нибудь. И с 66,1 кг. которые я набрала после свадьбы брата мужа я снизила вес до 62,8 кг. Что самое интересное, так это то, что употребляя огурцы я не хотела есть мяса, да и вообще не было сильного чувства голода, а еще и очищение организма было хорошее. Правда за 1,5 месяца они как-то поднадоели.
Так что, нужно будет подбить результаты, финансы и пересчитать свой рацион питания (кол-во каллорий и меню).
Начинается новая жизнь!)))

Отредактировано Ася (2009-09-19 18:18:51)

0

212

Ася написал(а):

Начинается новая жизнь!)))

Это замечательно, что ты не растраиваешься из-за временных трудностей, а смотришь вперед с оптимизмом. Да и с потерянными килограммами наверняка выглядишь прекрасно не смотря на всякие неприятности. Все хорошо!

0

213

Итак, свеженькие замеры:
Талия-75 см. (была при последнем замере) - сейчас - 68 см.
Бедра-104 см. (были при последнем замере) - сейчас -100 см.
Втянутый живот - 95 см. (был при последнем замере) - сейчас - 88 см.
Грудь-94 см. (была при последнем замере) - сейчас - 80 см.
Икры-40 см.(были при последнем замере) - сейчас - 36 см.
Бицебс-31 см.(был при последнем замере) - сейчас - 28 см.
Шея-33 см.(была при последнем замере) - сейчас - 30,5 см.
Кисть руки-15 см.(была) - сейчас - без пару милиметров - 14 см.

0

214

Скажите, пожалуйста, если я возьму вот такой вид распределения каллорий - это не будет слишком неправильно. У меня график вообще какой-то ненормальный. Я часто ем один раз в день. На работе даже на заслужанный обед не хотят пускать. А 3 часа в день я провожу в транспорте. Как быть?
7.00.    1 прием: 250.
10.30.  2 прием: 250.
14.00.  3 прием: 400.
17.30.  4 прием: 250.
21.00.  5 прием: 250.

0

215

Мда...конечно, мне кажется, что мои расчеты какие-то корявый, но это то, что я пыталась придумать с учетом моей жизнидеятельности и реальности...хотя..никто не знает, получиться ли хоть на половину выполнить все это...
Мой BMR: 655+587,52+289,8-108,1=1424,22=1425 ккал.
Мой TDEE: 1852,5=1860 ккал. С 25% дефицитом – 1400 ккал.
Мои новые расчеты, с учетом того, что я сейчас вешу 61,2 кг.
Понедельник – чит мил.
Вторник, среда, четверг, суббота, воскресенье - дни с 25 % дефицитом:
Берем - 30% Белка, 50% Углеводов, 20% Жиров=1400 ккал.
Белки=1400/100*30=420 ккал.
Углеводы=1400/100*50=700 ккал.
Жиры=1400/100*20=280 ккал.
7.00.    1 прием: 250.
10.30.  2 прием: 250.
14.00.  3 прием: 400.
17.30.  4 прием: 250.
21.00.  5 прием: 250.
Пятница день без дефицита: берем - 30% Белка, 50% Углеводов, 20% Жиров=1860 ккал.
Белки=1860/100*30=560 ккал.
Углеводы=1860/100*50=930 ккал.
Жиры=1860/100*20=370 ккал.
7.00.    1 прием: 360.
10.30.  2 прием: 400.
14.00.  3 прием: 500.
17.30.  4 прием: 300.
21.00.  5 прием: 300.

Отредактировано Ася (2009-09-28 13:32:49)

0

216

Завтрак загрузи посильнее.

0

217

Точно! А ужин можно бы и подразгрузить.

0