Эй, ты там давай стены не круши, особливо весами подаренными. Это у вас всех от недостатка жира для сбрасывания такие непонятки с весом. Вот я со своими 39 процентами чувствую себя замечательно, есть что жечь даже при простом соблюдении питания. Держись, потом как попрет жир гореть, замучаешься гардероб менять.

Vreda

А я всегда на посту, всегда тебе пишу и общаюсь с тобой... а ты про меня забыыла-а-а-а Ну да ладно, хватит истерик, администрация подключится в скором времени, слово даю А на счет тренеровок, может так много не надо с ногой больной? Зная по себе могу сказать точно, чем больше нагрузка - тем сильнее боль, так что ты уж побереги себя,)) Кстати, на счет еды, ты лучше салатик делай из капусты и немного морковки добавляй, а то у нее ГИ 85, выше не встречала....

Vreda

Ну, солнце, так ты ж не пишешь значит полностью, что ешь, а то  "салат из моркови", ну значит салат из моркови,))) А за ногу я рада! Выздоравливай,)))

Ты только что в прошлом сообщении написала, что если сделаешь 30 минут низкоинтенсивной аэробики, то это будет для тебя глубочайшее неудовлетворение.

Кто тебе советовал делать в низкоинтенсивном темпе, если не я лично?
Я не понимаю, откуда ты такое вообще взяла.

Что ты подразумеваешь под высоким темпом? Я рекомендую делать утреннюю от 30 до 45 минут (предел) на голодный желудок в темпе от средней до высокой интенсивности, но я никогда не говорил, чтобы ты бегала в темпе низкой интенсивности, ни лично, ни через кого-то.

Обычно тренировка сразу не начинается с высокого темпа, так ты просто выдохнешься. Нужно постепенно увеличивать нагрузку от среднего темпа до итенсивного.

Я так и не понял, причем тут сравнение 60 минутной интенсивной тренировки с 30 минутами бега??И причем тут твои субъективные ощущения? Ты имеешь ввиду разные виды кардио? Про какой 60-минутный интенсив ты говоришь?

Я еще раз задаю вопрос. Ты читала главу про кардиотренировки?
Я писал, что  утром можно делать два варианта кардио нагрузок:

1. Кардио - 50-60 минут после завтрака
Но сразу после завтрака нельзя, должно пройти время (а его не так много), поэтому лучше делать 30 минут на голодный желудок
2. 30 минут утром на голодный желудок.
Т.к. нет гликогена, но ты сожжешь больше жира, т.к. если ты делаешь кардио после еды, то ты 20-25 минут сжигаешь гликоген в мышцах.

Можно делать интервалку, но тут вопрос спорный, поэтому я пока рекомендую сосредоточиться на классике, которая проверена.

Ты только что сказала, что не умеешь пользоваться таблицой. Теперь говоришь, что все-таки умеешь...
Я тебя не понимаю.

Ты так и не ответила, какие результаты имели место быть? И если эти результаты тебя удовлетворяют, то зачем тебе мое мнение?

Я все понял...

kisulechka

Никаких ссор. В споре рождается истина, а такие люди, как Вреда - двигатели прогресса. Я понял, что я не до конца что-то где-то объяснил, поэтому буду исправлять ошибку и корректировать так, чтобы такого вопроса не возникло дальше.

Vreda

Что вызвало мое возмущение, так это то, что получается, что мы что-то советуем тебе плохое, а ты спрашивая, продолжаешь делать так, как считаешь нужным...возможно, мне так показалось.
Если где-то что-то прочитала не то, дай мне ссылку - я поговорю с тем человеком. А то получается, где-то читала, а где - не помню. Такие ошибки нужно исправлять в корне, пока они не завели тебя в тупик.

Тааакс вот это да. не было меня пол дня и такой сырбор.

значит про ссылку, я говорила только одно, что утреннее кардио не советуют делать высокой интенсивности ( Алексей может мы разойдёмся тут с тобой мнениями но всё что про это я почитала у тома это вот: 

поэтому я стала дальше читать на многих других фитнесс сайтах про утреннее кардио на голодный и прочитала много мнений что лучше делать от низкой до средней интенсивности ) хотя сам том говорит что  важнее что ПОСЛЕ тренировки горит и сколько калорий мы сжигаем всё вместе.

лично я считаю что высокую интенсивность лучше делать когда ты уже поел, иначе не голодный желудок, шансы сжечь мышцы очень высоки. НО этот настолько спорный вопрос что мнения всегда будут расходиться. в теме про утреннее кардио я действительно советовала средней интенсивности кардио.  поэтому заранее извиняюсь если это вызвало какие непонятки и расхождения мнений. 

теперь что касается после завтрака, лучше чтобы прошло не меньше часа - полтора, тут высокая интенсивность в самый раз. на голодный желудок действительно советают от низкой до средней интенсивности но думаю низкая интенсивность тут как раз для начинающих поэтому я новичкам говорила что начать можно легонечко так самой первый раз стало мягко сказать плохо. всем остальным нужно как минимум средней интенсивности. Вреда наверняка читала это когда я писала новичкам об этом.

теперь о самой ситуации: Вреда у меня тоже если честно сложилось впечатление что иногда когда мы тебе советуем а ты нет так нет что нибудь  скажешь и делаешь по своему. поэтому создалось такое впечетление, что тебе наших советов и не нужно.

и последнее: Вреда, утренее кардио в 45 минут даже более эффективное чем 60 мин после завтрака НО если тебе комфортнее делать 60 мин после завтрака то давай так: делаешь с утра 60 мин ПОСЛЕ завтрака до 5 раз в неделю. вечером делаешь другую силовую тренировку 2 раза в неделю после неё и если это чисто силовая то можно довавить еще кардио минуток 30. всё вместе не должно быть больше 1.15-1.30 а лучше вообще 1 час.

напиши нам свой ТДЕЕ и мы постараемся по калориям разложить на день двойных тренировок. идёт?

знаю потому что знаю систему тома и читала и слушала все его материалы. 45 минут утреннего кардио поднимает утренний метаболизм и сжигает калории после. это раз.

и не говорила что кто то вообще может сказать чнловеку что лучше для него. делай как считаешь нужым. а вот вопрос у меня такой  к тебе: раз ты такие мне вопросы задаешь, зачем ты вообще спрашиваешь совета? ты ведь всё как говоришь сама знаешь. зачем тебе мой или чей то совет??

утренним кардио занимаюсь 5-6 раз в неделю по 30 минут удже 1.5 месяца. потеряла почти 2 кг жира.
до этого занималась кардио по 4 раза в неделю по 40-45 минут года 2 и результатов не видела. из чего могу смело потвердить слова Тома что утреннее кардио помогает сжигать жир.

это точно, любое кардио подразумевает время самого кардио без растяжки