Body
Never Give Up!
Сообщений 211 страница 238 из 238
Поделиться2112009-04-02 16:31:47
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Поделиться2122009-04-03 00:48:45
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Спасибо мои красотульки!!!
осталось только дождаться посылки с купальником и ваще аттассс 
Кстате сегодня была у зубного, так что поела только три раза сегодня 
может похудееться?
Поделиться2132009-04-03 13:34:30
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
.............КГ %Ж КГ Ж LBM
13.03 58,8 23 13,52 45,28
03.04 58,1 22,5 13,07 45,03
-0,7 -0,5 -0,45 -0,25
Итак вот результаты первого этапа по Косгроу! минус 700г за 20 дней и минус 450 грамм жирка!
Честно скажу очень давольна результатами =))))) Вес с начала тренировок повышался аж до 60кг, потом плавно пошел вниз!
Сегодня начинаю второй этапик =)))) скоро отпуск,поэтому никаких перерывово!!!!!!!! 
Поделиться2142009-04-03 13:39:42
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Body круть! Отличный результат!Сейчас вобще как попрет, жир таять 
p.s. а см то стоят небось? 
Поделиться2152009-04-03 13:45:40
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
N_a_d_i_n написал(а):
p.s. а см то стоят небось?
откуда знаешь? 
на самом деле по см или где-то по полтора, где-то по полсантиметра ушло! но мне кажеться что я просто сильнее затянула чем обычно или сильно много выдохнула! поэтому не могу я полсантиметром минуса мотивироваться 
Так что уж лучше реальные цифры!
Поделиться2162009-04-03 13:50:10
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Body написал(а):
N_a_d_i_n написал(а):
p.s. а см то стоят небось?откуда знаешь?
оттуда я свой см уже измучила, а без толку! Посему, сейчас ориентируюсь только по весам! Вот и подозреваю, что и у тебя таже петрушка. мне тоже полсм радости особой не доставляет
Поделиться2172009-04-05 11:11:39
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Эта недели очень позитивная была в плане минуса лишних жирков
К сожалению потеряла массу, НО так показывают мои весы, считалка жира в инете и по объему показывает меньший процент жира! так что я надеюст что я мышцы не теряю!!! зато потери жира составило 390 грам и общие потери по весу - 660 грам 
Показатели за неделю:
Вес %Жира Кг Жира Лишний Ж Масса
58,17 22,53 13,11 2,63 45,07
-0,66 -0,41 -0,39 -0,27 -0,26
Поделиться2182009-04-05 14:11:12
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Body
Молодчина!
В принципе, если ты не чувствовала на этой неделе дикой слабости, препадочных приступов голода, то скорее всего жирок теряешь, а не массу. 
Да и 660 г за неделю — нормальный темп. 
Поделиться2192009-04-05 18:40:29
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
На следующие две недели у меня есть определенные цели и план! Именно 2 недели осталось до отдыха!
Итак Цели: 20го апреля я вешу 57 кг. Я сжигаю за две неделии 1 кг жира. Теперь во мне всего лишь 12 кг, то есть 21,5 % жира. У меня подтянутый и плоский животик. Я прекрасно выгляжу в бикини. Я готова оторваться на 100% на фуертевентуре!
План – пройти второй этап программы Косгроу (вчера уже отзанималась первым вёркаутом!
Stage II
Каждый вёркаут по 4 раза изполняется поочереди. 2/10/75 = 2 сета по 10 раз отдых 75 секунд.
Workout A
A. Front squat/push press 2/10/75
B1. Step-up 2/10/75
B2. Dumbbell one-point row 2/10/75
C1. Static lunge, rear foot elevated 2/10/75
C2. Push-up 2/10/75
D1. Plank 2/60 sec/75
D2. Cable horizontal wood chop 2/10/75
Workout B
A. Wide-grip dreadlift from box 2/10/75
B1. Bulgarian split squat 2/10/75
B2. Underhand-grip lat pulldown 2/10/75
C1. Reverse lunge from box with forward reach 2/10/75
C2. Dumbbell prone Cuban snatch 2/10/75
D1. Swiss-ball crunch 2/10/75
D2. Reverse crunch 2/10/75
D3. Lateral flexion 2/10/75
E. Prone cobra 2/60sec/75
Интервалка 15 минут
Из кардио только езда на велосипеде в клуб и обратно домой!
Поделиться2202009-04-06 13:02:56
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Body написал(а):
зато потери жира составило 390 грам и общие потери по весу - 660 грам
Катюша, суууууупер! И енто за неделю? а как ты высчитала потерю за неделю? сравнила опять же средние за 7 дней?
Поделиться2212009-04-06 15:23:11
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Надюша, да я сравнила средние за прошлую недели со средними с позапрошлой.
Только пришла с трени - ноги и попа отваливаются! косгроу вообще силён!
Поделиться2222009-04-06 15:27:33
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Body написал(а):
Только пришла с трени - ноги и попа отваливаются! косгроу вообще силён!
Вы вместе занимались?
Поделиться2232009-04-06 15:34:37
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
PranT написал(а):
Вы вместе занимались?
почти
по дороге домой, когда с косгроу уже попрощались, я от счастья на велосипеде упала 
на попец, совсем сил после трени не осталось
Поделиться2242009-04-06 15:40:26
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Bodyдорогая, береги себя!
слушай, по этой программе у Косгроу получается на попу тока высокий степп, приседы, выпады и эти упр-ия разбиты на 2 веркаута. Их тебе достаточно? или ты что-то добавляешь еще?
Поделиться2252009-04-06 16:01:37
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
N_a_d_i_n написал(а):
слушай, по этой программе у Косгроу получается на попу тока высокий степп, приседы, выпады и эти упр-ия разбиты на 2 веркаута. Их тебе достаточно? или ты что-то добавляешь еще?
да именно, особенно упор делается на приседания и выпады.
я когда у ангела треню первую посмотрела, подумала что вообще очень мало. А сейчас я даже дополнительно ничего не делаю, просто беру каждый раз немного выше вес.
Поделиться2262009-04-06 16:04:07
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Body написал(а):
подумала что вообще очень мало
Мне тоже мало показалось для попы, и решила свою программу добивать, только вес менять. Я обычно на попу делаю 4-6 упр-ий за одну треню, а у него всего 1-2, побоялась что не торкнет 
Поделиться2272009-04-07 11:58:15
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Хелп!!! я еле хожу, попа, ноги, колени, плечи!!! что делать??? все тело болит! вчера уже отлежалась в ванной горячей, не сильно помогло
Поделиться2282009-04-07 12:03:35
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Body написал(а):
Хелп!!! я еле хожу, попа, ноги, колени, плечи!!! что делать??? все тело болит! вчера уже отлежалась в ванной горячей, не сильно помогло
Дорогая, ты что, все блины в зале навешала на свою штангу и другим даже ничего не осталось? 
какой кошмар, ты себя не бережешь! есть мазь от боли в мышцах? Мажься ею, 2 раза в день, сауна конечно тоже помогла бы отлично, массаж.. но а так, конечно, это дня 3 тебе болеть=(
Поделиться2292009-04-07 12:04:28
Боди
Вспоминаю, что когда мы перенапрягали в профессиональном спорте мышцы, то нам делали массаж, сильный "спортивный", нацеленный на разогрев. Еще сауна тоже подходит.
Поделиться2302009-04-07 12:10:00
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
N_a_d_i_n написал(а):
есть мазь от боли в мышцах? Мажься ею, 2 раза в день, сауна конечно тоже помогла бы отлично, массаж.. но а так, конечно, это дня 3 тебе болеть=(
а можно мазаться в коленном суставе?
блин ну как это 3 дня? у меня завтра треня по плану
Поделиться2312009-04-07 12:17:47
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Body написал(а):
а можно мазаться в коленном суставе?
блин ну как это 3 дня? у меня завтра треня по плану
мазь подходит и от болей в мышцах и суставов, так что можно, и на ней должно быть написано.
Будешь тренироваться-не будешь, болеть все равно будет, только вот меньше или так же, в этом вся разница. Треня хороша, мышцы разогревает. Вспомни, ты после той трени помнишь болела? пошла тренироваться, и все было гуд! так что тренироваться, конечно надо, только вес большой не бери, сделай больше повторов скажем 15 по 2 подхода
Поделиться2322009-04-07 12:41:49
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
Body написал(а):
а можно мазаться в коленном суставе?
Мазаться-то можно, но прислушаться к сигналам коленок нужно обязательно: им много показалось, надо себя немного поберечь. Тренироваться я бы пошла, но обязательно уделила бы должное внимание растяжке после трени.
Поделиться2332009-04-07 12:44:11
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Dreamsie написал(а):
Тренироваться я бы пошла, но обязательно уделила бы должное внимание растяжке после трени.
Уверена у Боди с растяжкой все в порядке, ребенок, похоже, с весом переборщил
ой, как же я сейчас понимаю твои ощущени...
Поделиться2342009-04-07 13:22:29
Точно, с весом переборщил ребенок и не заметила пока тренировалась, а потом все и вылезло. Тренироваться надо обязательно идти, это поможет, но сильно не нагружать мышцы. Я хотела еще написать о разогреве перед тренировкой. Надо как следует мышцы готовить к нагрузкам, разминать-разогревать, чтоб к весу подойти уже с хорошо разогретой мышцей, тогда риск травмирования сводится к минимуму. Бодичка, береги себя!!!!!
Поделиться2352009-04-15 13:37:26
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Катюша, привет! Как у тебя успехи? Вес пошел?
Поделиться2362009-04-16 11:25:40
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Привет всем, на прошлой неделе не написала результатов, так как были думаю отрицательные. Всю неделю мне было совсем нехорошо - весна, весна, и аллергия на цветения!!!
в этом году совсем экстремально у меня было - чих, слезы, высыпы на коже, затруднение дыхания, головные боли и головокружения! вопщем пришлось мне пить таблетки против аллергие - и вес попер вверх!!! теперь до меня дошло почему меня в прошлом году так быстро разнесло меня! Причем мне кажеться это не жир, а вода, потому что от таблеток кроме того что спать постоянно хочеться, присутствует безумная жажда. Ко всему этому КД. Я чувствую себя как мешок воды.
Поэтому рацион построен на водовыводящих продуктах - арбуз, клубника, шпинат, спаржа, инжир, зеленый чай. может еще кто подскажит какие продукты обезвоживают?
Цель до отдыха - 58 кг *до 57 мне не обезводиться*
Тренировки по плану!
Поделиться2372009-04-16 11:56:56
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
ООО, красотища то у вас какая! А у нас опять похолодало и зелени пока еще не видно=(
а все таблетки от аллергии так сильно воду задерживают?
Мочегонных и трав много, но на сколько я знаю, с ними надо быть остроженей, поскольку мочегонные вымывают из организма кальций и прочие полезные элементы. В купе с этими мочегонными надо пить какие то таблетки, чтобы восполнять запасы.но опять же таблетки...
А Кд, это всеголишь КД, они пройдут и все будет гораздло лучше!
Поделиться2382009-04-16 20:10:53
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
Body, мочегонные - огурцы, отвар петрушки (заодно и для кожи полезно), тыква-кабачок, баклажаны. Еще выводит лишнюю жидкость рисовый отвар без соли