Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Never Give Up!
Отчитываюсь:
вчера целый день меня мучал ужасный голод 
только поем через десять минут жрать охото!!! думала до сна недоживу!!!
Поэтому сидя на велосипеди, возвращалась от врача, в рюкзаке были уже спрот. вещи, но я решила ехать домой, потому что ееееееееесть хотелось, да и мышцы еще очень сильно болели! поэтотому я иду сегодня!
вес уменьшается, что мне оооочень нравиться 
Всех LUV and HUGS
вес уменьшается, что мне оооочень нравиться
это круто! 
скажи, а ты заметила, см уходят или стоят? есть такой парадокс, что хоть и см стоят на месте, а жир плавиться. 
(кто о чем, а вшивый о бане - это я про себя 
)
Катюш, а не могла бы ты свое меню с граммами расписать? Сколько грамм овощей, мяса и тд? У нас с тобой одинаковое кол-во Кк в день. Если не трудно.. Для меня это смерти подобно - так как с таблицами я так и воюю, приходится в тетрадке 
каждый раз все расчитывать.
Рестаран, к сожалению, открывать не собираемся, так, балую семью и друзей и себя) Но пару дней назад подруге 30 лет исполнилось и ко мне несколько друзей часов в 9 нагрянуло, я им французский луковый суп сообразила, себе - вареные креветки и салат из капусты, яблока и орехов. Но пока сидели забылась и спорола маффин Ты огромная молодчина! У тебя столько опыта следования программе, что для тебя не составляет труда питаться по расписанию и запланированными продуктами. Мне очень помогает твой опыт!
Неделя выдалась более ли менее удачной! показатели за неделю показывают минус в весе и жире и всего 10 грам в мыш. массе 
Еще две силовые сегодня и в среду и моя первая стадия Косгроу закончится. Я продолжаю ездить на велосипеде. Вчера был марш бросок 40 минут в одну сторону и 40 минут в другую - ездили шоппинг делать на мое красивое тело все налезает и смотриться отпадно - так что я ничего и не купила, потому что не смогла выбрать!
Показатели за неделю:
Вес %Жира Кг Жира Лишний Ж Масса
58,83 22,94 13,50 2,91 45,33
-0,13 -0,16 -0,12 -0,10 -0,01
а ты заметила, см уходят или стоят
слушая я уже свой метр измучала - и так его прикладываю и сяк, а он грит не видать тебе твоих 90-60-90
хотя замечаю что жир плавиться! для меня пока что самый достоверный показатель успеха это мои весы и одежда. Хотя после приема чита весы меня всегда не радуют!
А про одежду я вообще молчу - есть у меня такое плохое качество покупать одежду меньших размеров - вот сейчас сезон, а я в свои вайд легз - клеши не влезаю
ты свое меню с граммами расписать? Сколько грамм овощей, мяса и тд
Луишка, смотри я зачастую делаю так: рассчитываю сколько мне надо белка съесть в день - доп 125г, делю на 5 приемов - 25г и соответственно смотрю что я захаваю. Допустим хочу коттадж чиз с редиской - значит смотрю сколько там белка в 100грамах - доп 12,5г, значит я хрумкаю все 200грам, редиску можно сколько хочешь допусти 100-200 грам и к этому всем 2 хлебца для баланса углеводов!
А вообще я руководствую правилом 100 граммов, то есть меню грудка с брокколи и рисом, значит я взвешиваю 100грам грудки, 100 гр брокколи и 100г риса (вес продуктов уже в готовом виде) и лопаю
Еще помогает при составлении менюшки создать лист в экселе где все продукты расписаны которые ты кушаешь часто и покупаешь, потом копировать их в меню дня и смотреть как эксел рассчитает тебе тотал. Каждодневные тоже можно по дням сразу сделать - Пон, Вторник и тд.
Вот пример
Продолжение
Показатели за неделю:
Вес %Жира Кг Жира Лишний Ж Масса
58,83 22,94 13,50 2,91 45,33
-0,13 -0,16 -0,12 -0,10 -0,01
Енто средние ты высчитала показатели за неделю?
Я тут задумалась, как считать потерю жира в неделю.
ну взвешиваюсь я, ну вывожу средний, и так исчислять средний и смотреть на сколько он изменился по сравнению с прошлой неделей, так ты делаешь?
N_a_d_i_n
да то есть средний вес на прошлой недели был на 130 грам больше
а средние показатели высчитываешь из утренних или вечерних? 
а средние показатели высчитываешь из утренних или вечерних?
я тольео сутра взвешиваюсь! показатели на весах у меня сутра лучше чем вечером 
показатели на весах у меня сутра лучше чем вечером
а у меня наоборот 
Иду шоппинговаться - летних весенних шмоток!!! посоветуйте какой размер одежды брать: в самый раз или чуть поменьше с учетом высоких целей?
посоветуйте какой размер одежды брать: в самый раз или чуть поменьше с учетом высоких целей
Сама задаю себе этот же вопрос . Смотри, если ты берешь одежду на апрель-май, то надо брать тот размер, что есть сейчас. Поскольку нашими темпами похудения 130гр в неделю, планировать сбросить килограммов 5 наверное не стоит.
Если планируешь брать на июнь, то может ближе к июню и пошопицца? Откуда знать, сколько ты будешь весить в июне? купишь, вдруг будет либо великолибо мало?
Купи обувь, ступня точно не усохнет а что то серьезное брать я бы не рискнула.. пальто например или брюки 
пальто нормально кстате! беру Ску и нормуль 
а вот с брюками всегда проблемы, то на попе все висит, то не налазит, ужастики!
я хочу на апрель и соответственно на лето!
эт я ступила малость с пальто=) пальто то как раз сейчас и можно брать, тока своего сегодняшнего размера а брюки бери одни на сейчас опять же с тем размером что есть, а к лету купишь другие, посмотришь по ходу худения
эт я ступила малость с пальто=) пальто то как раз сейчас и можно брать, тока своего сегодняшнего размера а брюки бери одни на сейчас опять же с тем размером что есть, а к лету купишь другие, посмотришь по ходу худения
точно, как приду домой похвастуюсь
точно, как приду домой похвастуюсь
Возьми меня с собой
Body
я тебя понимаю 
уже год почти ничего себе не покупала из-за толстоты своей
помни о том, что вещь всегда можно отдать в мастерскую и ушить
точно, как приду домой похвастуюсь
Замерла в ожидании...
щас помоюсь наряжусь и похвастаюсь покупками!
Только пришла с трени! Закончила наконец-то первый этап Косгроу (который я чуток сократила)
Сегодня делаю Дредлифт, с 15 кг, подходит ко мне бабуля такая пампушка и говорит "Ты так себе спину надорвешь"
гы гы а я грю "нее я ее так укрепляю, что бы в потом *имела ввиду в старости* не надорвать"
Сегодня делаю Дредлифт, с 15 кг, подходит ко мне бабуля такая пампушка и говорит "Ты так себе спину надорвешь"
а ты где это делаешь, откуда бабуля??
а ты где это делаешь, откуда бабуля??
в спорт клубе!
в спорт клубе!
=)
Какие у тебя ножки стройные!! Я если честно тоже таак хочу в шортах ходить и не стесняться своих ног. А тебе не то что не стесняться, тебе надо ГОРДИТьСЯ своими ножками!!! Брючки сидят как влитые! Кароч, я в глубоком обмороке!
Body
Какие у тебя ножки стройные!!
Какое все миленькое! Мне понравилось!
Отлично выглядишь! Мега класс 
Body выглядешь супер! Пальто не купила?=)
Ноги - просто супер классно!
Мега секс
кардиган ваще чума
стройна!!!!! слов нету
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Never Give Up!