V4era roditeli molodogo 4eloveka sdelali u*in v moju 4est, predvaritelno sprosiv 4to bi ja hotela kushat 4erez nego. Ja emu i govorju ja kushaju vse krome produktov soder*awih sahar, maslo i esli budete *arit mjaso po*aluista na olivkovom masle ili voobwe bez. Dolgo mi diskutirovali s nim na etu temu.
Itog: Mjaso *arilos navernoe v 100gr Rama, salat ja ele uspela dlja sebja zapravit ne rapsoil a olivkovim.....voobshem mjaso v menja ne polezlo posle uvidennogo *ira.......Doma menja o*idaet takaja *e istorija, slava bogu mama u menja sovremennaja i peredast mne na vse vremja prebivanija kuhonnij shturval

Я в России, гощу у родителей. Вчера день прекрасно прошел без пьянок и гулянок, вечером с подружками посидели до 12, один бокал вина и 0,5 воды. Сегодня в 7 утра проснулась и позавтракала )))) меню на сегодня:
1) мюсли с молоком 0,5% жирности, 1 яйцо и 2 белка
2) бутер - хлеб груб помола, ржанной, творог и красная икра
3) шпинат, семга и рис
4) кефир с бананом и хлебцом
5) салат с тунцом

я кушаю по програме 50 У, 30 Б, 20 Ж, 3-1, дефицит ккал 20%, каллорийность 1750-2150. я не чередую углеводы

Леша, я в Германии тоже по России скучаю, а когда здесь бываю, раздражает многое и тянет очень сильно обратно! Когда сталкиваешься с повседневной российской действительностью, понимаю, что это не моя страна, у нас разные понятия и взгляд на жизнь. Мне очень тяжело в России. Общаясь с родными, подругами, знакомыми заряжаюсь страшным негативом. Мне рассказывают как у них все плохо и все не то и не так. С таким настроем конечно будет все плохо. Я за пару дней на гране своих нервов, хоть уши затыкай. Мне прям стыдно становиться, что у меня одной все отлично. Я радуюсь каждой трудности своей жизни и ликую когда преодолеваю препятствия.
Я была сегодня в зале, хотелось кричать "ну почему???". Ни один тренажер не работает, в зале (20кв метров) отопление на всю катушку....бяка. Ну а в сауне почему то всем жещинам было интересно как выглядет у меня внизу и вверху....ловила их взгляды на оба места. Или в России там прически не носят? :embarrest: извените за подробности. В США в сауне запрещено эксфуоляция и в сауне надо обязательно сидеть в бикини на полотенце. В мини сауне сегодня развалились 2 голые тетки (ладно не страшно что они без бикини, но могли бы место освободить) Лежать в сауне не обязательно, особенно если там и так сесть некуда. Одна из них тщательно начала себя скрабить.....все ошметки ее кожи были разбросаны по сауне.....мдааааа товарищи.

хочууу домой к себеееееееее. Извените за негатив!!! но меня так просто не напугать    NEVER GIVE UP

Доброе утро, любимые мои жиросжигатели =)))
хочу вам покаиться, видя прогресс (как Леша, я проверяю свой организм на сжигания сахара=)))), скушала вчера конфетку. Родители ходили в гости и принесли вчера кусочек тортика. Я им сегодня позавтракала и заела BFFFM омлетом. Чувствую, что тортик быстро переварился - эффект утреннего ускоренного метаболизма, теперь хочу есть, еше час до перекуса.

Вчера была силовая, после нее пошла в сауну....знала, ведь, что не рекомендуеться....вообщем тело болит хлеще чем мышечная боль. Продолжаем худеть =))))
Целься в луну, даже если не попадешь, останешься среди звезд

Kisulechka,
ага вот такая заразная, как твои результаты?
Notka, спасибочки, стараемся =) и вам позитивно и приятно

Дорогие Мужчины, с праздником Вас!

Каюсь опять, вчера был не только тортик на завтра - что на самом деле полбеды, он уже через несколько часов переварился. Вечером позвали в гости и "пришлось" пить пиво. Хорошо, что не настаивали как обычно и оставили меня в покое после бутылочки. К пиву была солененькая рыбка, которая подпортила мне всю картину на сегодняшнем утреннем взвешивании! не буду рассказывать, но предположить вам не составит труда!
как пережить выходные!? ума не приложу

Неделя 9:
Запланировано силовые - Вт, Чт, Сб.
Как уже писала, до 12 марта кардио тренировке преостановлены из-за условий прибывания в гостях у родителей на крайнем севере
Питания как обычно по програме, 5 раз в день по часам 50-30-20. Меню подбираю близкое к моему основному:
1) 75г мюсли с молоком 0,5%, яблоко, 3-1 омлет
2) творгог обезжиренный, фрукт, 2 хлебца
3) рис, овощи, грудка
4) салат с тунцом и ломтиком хлеба
5) кефир с бананом