nat706, ты предлагаешь с утра творог? Я вообще-то за, но некоторые не рекомендую, предлагая есть его только вечером

Я вообще-то раньше всегда ела на завтрак овсянку или смесь 4 злака на воде, но добавляла туда грамм 100 творога, мне так нравится и хватало часа на 3-4, после всех остальных вариантов завтрака уже через час я начинала умирать с голоду. Потом творог убрала, вроде было ничего, но сейчас опять вернула. И еще и творог иногда и на второй прием пищи, с кефиром и мюсли, все без сахара и изюма, и так вкусно.......

Не, я не каждый день тренируюсь. Даже если  и каждый, то после такой трени обязательно два дня отдыха. Иногда можно, чтобы и потряслось, но не каждый день естественно. У меня тренировка была во вторник, после нее только сегодня, и сегодня я дала нагрузку поменьше.

Еще, когда делала выпады с нагрузкой, отчего-то заболел низ живота, и как будто не мышцы, а что-то внутри. В итоге отжимания и пресс не стала сегодня делать, посмотрим, как будет завтра.
Сегодня делала только ноги и руки

Dreamsie, спасибо!

Сегодня были на уборке территории, намахались граблями, в теле такая приятная усталость. Скоро начинается дачный сезон - тоже нагрузочка..))

Вес и объемы понемногу сдаются - порядка 1 кг за 1,5-2 недели и 1 см в бедрах и талии за неделю. Вот что-то ляхи пока не сдаются

Dreamsie,ubara 
Мне раньше казалось, что они параллельно со свем телом худеют, оказывается, нет. Я раньше только взвешивалась, а теперь и измеряюсь регулярно, сразу видно всю картину))
Интересно, можно ли чувствовать свой метаболизм?
Иногда бывает состояние - аппетита нет, мерзну, упадок сил и тянет на сладкое.
А иногда - энергии море, горы бы свернула, здоровый BFS - аппетит, и как будто немного повышается температура тела по ощущениям, жар изнутри... Вот сейчас примерно такое состояние, что и навело меня на размышления...
И далеко не последнюю роль тут играет настроение и настрой. Как бы еще научиться этим управлять, чтобы оно не зависело от внешних обстоятельств))

N_a_d_i_n, спасибо! Я и не думала, что это и вправду эффективно)))) Обычно говорят, что без штанги и скамьи тренинг не тренинг)))

Но в клубе есть преимущество очень важное - обстановка. На меня она так действует, что силы утраиваются. Даже не знаю, может, потому что дивана рядом нет?))))  И дома почти всегда кто-то или что-то отвлекает, а как выберешь время, что никого нет дома, так наваливается такая жуткая немощь, что кажется, ни встать, ни сесть. Я много лет занималась дома, перебарывая себя, но теперь хочу ходить в зал  - это совсем не то же самое, что домашний тренинг. Хотя, кто-то со мной не согласится и будет по-своему прав.
Я последний раз ходила в зал лет 10 назад, потом все никак не могла заставить перешагнуть его порог - мешали комплексы... Смешно вспоминать)).. Но это было совсем недавно. А теперь, придя на этот форум, во мне что-то изменилось в лучшую сторону. Даже вчера, на групповой тренировке, иногда закрадывались предательские мысли(что наверное, на меня кто-то смотрит, наверное, я смешно выгляжу, и т п.), но сразу вспоминала форумчан и становилось легко))
Так что не могу не сказать спасибо всем!)
Теперь у меня все по-другому)