Итак, мой рацион:
ПРОДУКТЫ                                  |ВЕС (г)|БЕЛКИ |ЖИРЫ |УГЛЕВОДЫ|КАЛОРИИ|
+------------------------------------------+-------+------+-----+--------+-------+
|Кефир нежирный                            |300.0  |9.00  |0.15 |11.40   |90.00  |
|Киви                                      |80.0   |0.80  |0.48 |3.20    |40.80  |
|Лисички                                   |300.0  |4.80  |3.30 |4.50    |60.00  |
|Молоко 3.5%-ной жирности                  |100.0  |2.79  |3.50 |4.69    |61.00  |
|Мюсли мультифруктовые                     |100.0  |9.80  |1.80 |65.20   |316.50 |
|рис коричневый                            |150.0  |16.65 |3.75 |124.80  |544.50 |
|Семга соленая                             |50.0   |11.25 |6.25 |0.00    |101.50 |
|Творог столовый 2% жирности               |100.0  |17.00 |2.00 |1.50    |115.00 |
|филе индейки из белого мяса               |200.0  |47.20 |4.20 |1.00    |320.00 |
|Фундук                                    |20.0   |3.22  |13.38|1.98    |141.40 |
|Яблоки                                    |100.0  |0.20  |0.36 |8.00    |37.00  |
|Яйца куриные вареные вкрутую              |47.0   |6.06  |5.45 |0.38    |75.20  |
+------------------------------------------+-------+------+-----+--------+-------+
|ВЕС (г), ВЕЩЕСТВА (г), КАЛОРИЙНОСТЬ (ккал)|1547.0 |128.77|44.62|226.65  |1902.90|

На самом деле будет что-то одно - или яйцо или семга, а то что-то калорий многовато получилось

Да ну, мы же ее в сыром виде, в вареном уже ГИ зашкаливает

А я и по 6-7   Но мне она худеть не мешает, пока, во всяком случае. Все таки овощ

PranT, спасибо! А то иногда все же начинаю думать, как на диете))) И простых углеводов немного надо, если они в морковке, а не чистый сахар.

Marinkus,Dreamsie,PranT,Lue, спасибо за мнения!

Сельдерей оказался ничего, хотя раньше я пробовала только свежую зелень и мне вообще не понравилась, но раньше вкусы были совсем другие, чем сейчас. Стебли мелко порезала, в салатах идет хорошо, добавляет вкуса и сочности, почти как свежий огурец, но сразу приправленный)))

Я все-таки решила привыкать к натуральным продуктам, поэтому буду покупать всякие свежие травки, может, так навсегда и разлюблю сладкое))) Сейчас давно уже не ем, кроме пары фиников в день, и то страховочно, уже нет такой потребности, как раньше. Но платоническая любовь осталась))) Иногда вспоминаю какие вкусные пирожные и снова хочется, но сразу одергиваю себя...

Все-таки намного лучше взвешиваться ежедневно и записывать результаты. Потом еще диаграмку сделаю))

Вес пока стоит, объемы уменьшились - талия на 1,5 см, бедра на 0,5
Все прошлую неделю рацион не был идеально чистым на 100%, я не
довольна.

Что надо изменить:

Подчистить рацион
Добавить полезных жиров - налицо все признаки нехватки жиров в организме.
Еще хочу купить льняное семя. Прочитала, что помогает при гастрите и вообще решает проблемы ЖКТ

Сегодня мышцы болят еще после пятницы - силовой, в воскресенье и сегодня - кардио, растяжка, боль меньше, чем вчера, но все же боль не такая сильная, как я ожидала. Упражнения делала до отказа, после мышцы тряслись

Сказка, да, я это понимаю, но просто с утра не влажит много еды)) Но сегодня уже буду как положено - кашка, творожок, фрукт
Правда, с утра силовая - перед ней просто коктейль с протеином, кашку некогда есть, но после силовой - полноценный завтрак, хотя, наверное, творог заменю яйцом

kling, я тоже привыкла, что завтрак сладкий - даже если это просто пять изюмин в мюсли или каше, так оно как-то веселее))

Вот это точно!!! Я бы за, хотя бы на период похудения, а так я в основном справляюсь. Похудение - все же стресс, хотя и мягкий на системе.
Иногда все же сплю днем, Алексей писал, что это хорошо, но я вообще не сторонник дневного сна, мне нравится, когда я весь день бодренькая, но сейчас не получается