java, да у меня самочувствие было ничего, ни слабости, ни разбитости, просто локально одно место заболело. Но больше такого, к счастью, не было.

N_a_d_i_n, я боялась, что приду в потную качалку, а там одни накачанные дяди, да парочка фотомоделей-девочек лет 18-ти и начнут они меня этак осматривать, жууууть!! И моей самооценке (которая проходит реабилитацию) будет нанесен ну не сказать, чтобы непоправимый удар, но небольшие толчки по ней будут)))). Конечно, я бы все равно не отступилась, но все же это как-то...
Мы когда с подружкой ходили 10 лет назад, там девушек почти не было, и когда мы занимались, нас, во-первых, пытались согнать с тренажеров, когда мы еще не доделали, во-вторых, постоянно норовили навязать свои программы тренировок и кол-во подходов/повторов, причем каждый говорил разное. Каждый накачанный дядя считал своим долгом подойти и внушить нам, что мы делаем не то и не так. Хорошо, я тогда была не одна, в компании я смелее)))
Теперь, конечно, я старше, уже все это меня так не трогает, но еще есть куда работать над собой, как физически, так и морально)))

Отредактировано Экстремалка (2009-05-06 08:01:36)

Сегодня тренировка прошла отлично - сил хватает, час пролетел, как одна минута. В конце после силовой был 10 мин велотренажер, потом упражнения на пресс, потом растяжка.
Руки немного тряслись после уроажнений на бицепсы, и это хорошо - они у меня слабые, хочется посильнее их нагружать, чтобы они укрепились

Сегодня отпахала силовую, а на кардио не хватило времени. Пока только въезжаю, как пользоваться тренажерами, поэтому в отведенное время не укладываюсь.
Питание в норме, жду отвесов.
Результат с 1 марта  - 5 кг!
Это примерно за 2,5 мес.

N_a_d_i_n, но это набранные килограммы буквально за последние полгода. Немудрено, что они быстро улетели... Их еще осталось 4-5 кг, а потом возьмемся за нажитое непосильным..... едой)) за более длинный период, там примерно тоже 4-5 кг, это до идеала)), вот там придется попахать! И в еде поограничивать. Никаких фиников, горького шоколада, бананов! Все питание будет сторго введением белков-жиров углеводов, не более и не менее! А что, красота стоит того...

Сегодня вложилась в отведенное время тренировки. Пока схема такая же - три кардио, три силовых в неделю. Причем кардио и силовая в один день. Я сегодня пыталась кардио сдеоать после силовой, но инструктор сказала, что не надо так нагружать ноги, лучше силовую перемежать с 10-минутными подходами кардио, их получается три десятиминутки, и все они разные - беговая дорожка, элипс и велосипед.
Интересно, это нормально? Вообще я такое слышала, что силовые упражнения надо чередовать с кардио - типа покачал руки - идешь на вело, потом пресс-ноги, потом элипс и это помогает сжечь больше калорий за силовую.Кто-то так делал и как результат?

Это здорово, мне сейчас надо посильнее раскрутить метаболизм и это главная задача. А жирок по ходу будет уходить, а когда будет у меня третий этап жиросжигания - неподдающихся кг, раскрученный метаболизм пригодится!

N_a_d_i_n, а можно по этому поводу вопрос:

На тренажерах стоит уровень нагрузки, я пока делаю на еденичке, т.е. на минимальной, и скорость беру большую, но можно еще взять большую нагрузку типа двойки-тройки и тоже скорость поболее и по две минуты? Или тоже на минимальной нагрузке но еще на большей скорости эти самые минуты? И какой должен быть пульс? У

N_a_d_i_n, спасибо!

N_a_d_i_n, обязательно! Я думала, оставлю интервалку на потом, когда адаптируюсь к этим нагрузкам, что сейчас, это примерно через недель пять должно произойти. Интервалка меня давно привлекает, но я пока себя торможу, чтобы сразу все на себя не взять. Сейчас пока и так все хорошо идет)) Я себе разрешила только с июля интервалку, к тому времени должны и эти 4-5 кг уйти, котрые набраны не так давно..

Marinkus,N_a_d_i_n, спасибо 
Я вот и стараюсь не форсировать, хоть что-то оставить на потом. Занимаюсь по программе, составленной инструктором. А потом будем что-то менять.
Меня просто интересует одно - надо ли сейчас добавить еще кардио, например в дни без тренировок? Или пока без них хорошо?))

Что-то так занята, что и до дневника не добраться...
Сейчас, на июнь запланировала марш-бросок.
Вот мой план(который уже выполняется):

Три силовых в неделю
Восемь кардио, из них:
шесть раз в неделю натощак бег по утрам 15 мин, пульс в жиросжигающей зоне
три по 30 мин вместе с силовыми

Питание - как обычно, три дня с 20% дефицитом, один ТДЕЕ