Angel, что то не могу найти инфу про 200 скручиваний! Подскажи, плизззз, куда ты ее перенесла? Хочу все таки посмотреть, как надо делать..
Rules are made to be broken или training log of Angel
Сообщений 181 страница 210 из 230
Поделиться1812009-03-20 13:44:31
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Поделиться1822009-03-22 10:21:19
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
N_a_d_i_n
Вот сюда
"Побалтушки. Обсуждение дневников"
Поделиться1832009-03-27 16:15:31
у меня тоже новая тема с прессом появилась 
лежишь на скамейке, дрежишься руками около головы (за скамейку, понятное дело, не за голову), ноги под уголм 90 градусов по отношению к телу и попец поднимаешь вверх, что-то типа свечки получается
нижний пресс сгорает моментально (только ноги за голову не тянуть, надо максимально ровно их держать)
Поделиться1842009-04-01 20:16:04
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
ну что мальчики и девочки моя миссия выполнена 200 пресс упр достигнуто причём пошла сознательно на финальный тест на неделю раньше. супер! ууух сначала трудно а потом как попёрло ))) на автомате!
а так из спорта 4 раза в неделю лошади плюс пешком гуляю иногда с работы плюс пресс. скоро добавятся и велики, скорей бы тепло и сухие улицы!
Поделиться1852009-04-01 21:49:22
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Умница и красавица ты наша! Молодец!
Поделиться1862009-04-01 23:19:48
классно иметь сильный пресс!а сколько по времени вы удиляете упр. на пресс?
Поделиться1872009-04-01 23:40:01
Я ТУТ ПОХОДИЛА,ПОЧИТАЛА ВАШ ДНЕВНИЧОК,СТАЛО ВСЕ ПОНЯТНЕНЬКО,ТАК ЧТО С ВОПРОСИКОМ ПОТОРОПИЛАСЬ,звиняйкаю,вы просто супер 
Поделиться1882009-04-02 06:39:58
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Поделиться1892009-04-02 09:31:58
Angel написал(а):
скоро добавятся и велики
я даже знаю с кем 
ангелок ты мега кул
Поделиться1902009-04-02 11:44:59
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Ангелочек!
у нас уже тепло и солнышко во всею! желаю и вам побыстрее такой погодки
Поделиться1912009-04-03 01:01:20
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
и я вас всех люблю ой мне так понравилась эта программа, что завтра начну метится на 100 отжиманий, правда тк девушкам прямые отжимаие в большом кол-ве противопоказаны, буду делать на коленях отжимания, сейчас могу выжать 35 макс. за 3 недели цель достичь до 100. вперёд! ссылка ТУТ
Поделиться1922009-04-03 01:05:15
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Angel написал(а):
правда тк девушкам прямые отжимаие в большом кол-ве противопоказаны
эт пачаму? 
Поделиться1932009-04-03 01:07:22
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
Присоединяюсь к вопросу - почему противопоказаны?
Поделиться1942009-04-03 01:08:43
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Body написал(а):
Angel написал(а):
правда тк девушкам прямые отжимаие в большом кол-ве противопоказаныэт пачаму?
говорят что по женскому нельзя, матка может опуститься, так говорят тренеры с медицинским образованием. 
а мне просто напряжение на спину большое идёт. поэтому для меня идеальны отжимания на коленях.
Поделиться1952009-04-03 15:41:18
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Ангел, для тех кто в танке, т.е. для меня , уточни пажалста! 
(или кто еще знает ответ на этот вопрос?)
Программа Косгроу интересует! Есть программа Косгроу состоящая из 5 упр-ий, где надо варьировать сеты, повторы и время отдыха. и делать их через день, 3 раза в неделю.
Ты в дневнике выкладывала программу того же Косгроу, но с двумя воркаутами и немного др упр-иями. Т.е базовые упр-ия теже, но добавлены и другие. Вот скажи, разница в программах в том, что эти спец упр-ия для женщин, или для более высокого уровня подготовки или еще что-то другое? Или просто еще один план Косгроу?
И вопрос второй, уточняющий скорее. Например, берем программу с 2мя воркаутами и на практике она выглядит так:
1я неделя
пн:А
ср: В
пт: А
2неделя
пн B
ср А
пт В и так далее? И конечно же варьируем сеты, посторы и время отдыха?
Поделиться1962009-04-03 17:01:50
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
N_a_d_i_n
по первому вопросу, моя программа из книги где спец для женщин, что у Сегалены за программа не уверена, пусть сама скажет.
по второму вопросу, да именно так, 3 раза в неделю и так как ты расписала, ну по крайней мере ты так делала. по моей программе я вывешивала только первый уровень, там каждые 5-6 недель меняется, но у меня в книге , в элекронном виде нету 
Поделиться1972009-04-04 11:02:33
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
Ангел, у меня вопрос по отжиманиям - женщинам противопоказаны прямые отжимания от пола? А как насчет от скамейки, тоже самое или нет? Я всегда отжималась от скамейки 110 раз, теперь напужалась - вредно?
Поделиться1982009-04-04 13:45:52
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Экстремалка написал(а):
Ангел, у меня вопрос по отжиманиям - женщинам противопоказаны прямые отжимания от пола? А как насчет от скамейки, тоже самое или нет? Я всегда отжималась от скамейки 110 раз, теперь напужалась - вредно?
сложно сказать, от скамейки конечно не такая идёт нагрузка но насколько они вредны для женщины не могу сказать. лучше проконсультируйтесь с тренером.
Поделиться1992009-04-04 16:32:09
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
Angel написал(а):
говорят что по женскому нельзя, матка может опуститься, так говорят тренеры с медицинским образованием.
Хммм... Интересно, никогда такого не слышала и не читала, надо будет поспрашивать.
Поделиться2002009-04-04 21:01:36
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Dreamsie
так тренер сказал. знаю он медицину учил. но это если много повторений, и опять же я не ручаюсь. про себя говорю что мне идёт сильная нагрузка на поясницу а в связи с прошлыми болячками, мне противопаказано. 
хотя иногда до 15 повторений делаю.
Поделиться2012009-04-05 00:09:05
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Angel написал(а):
по первому вопросу, моя программа из книги где спец для женщин, что у Сегалены за программа не уверена, пусть сама скажет.
Я тут несколько дней отсутсвовала, и не очень понимаю сейчас в чем вопрос. Надя, я занималась и продолжаю заниматься по программам Косгроу. И все что у меня в дневнике - это чистый Косгроу, программы от других тренеров я пока еще не пробовала . И конечно же у него этих программ много и разных. И для женщин, и для более высокого уровня подготовки, и для ультрасжигания жира, но основной принцип Косгроу - круговая тренировка при которой прокачивается все тело, а не изолированные мышцы. У меня к сожалению сейчас нету возможности ответить поподробнее, я тут зашиваюсь по полной программе. Я на следующей неделе буду в Москве, можно даже встретиться и обсудить.
Поделиться2022009-04-06 12:57:29
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Segalena написал(а):
У меня к сожалению сейчас нету возможности ответить поподробнее, я тут зашиваюсь по полной программе. Я на следующей неделе буду в Москве, можно даже встретиться и обсудить.
Лена, если будешь на следующей, звони, можно и встретиться!
Поделиться2032009-04-08 13:34:39
Хочется передразнить: "Ангел, будешь на след неделе в таллине - звони, можно и встретиться"
Поделиться2042009-04-08 14:25:52
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Marinkus написал(а):
Хочется передразнить: "Ангел, будешь на след неделе в таллине - звони, можно и встретиться"
суслик
Поделиться2052009-04-08 14:35:25
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Поделиться2062009-04-13 14:15:15
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Angel хеппи бездей!
С Днем рождения, тебя, дорогая!
Успехов тебе в достижении поставленных целей, море позитива, улыбок, взаимности и всего только самого наилучшего! 
Поделиться2072009-04-13 14:27:50
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 151
- Уважение: [+7/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-07-09]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
2010-03-18 16:02:00
Angel
С днем Рождения!!! Желаю успехов во всех начинаниях, исполнения всех желаний, тепла и удачи во всем!! 
Поделиться2082009-04-13 14:29:06
Бывают Ангелы обычные, небесные, но наша Лида - ангел особенный, земной
я нашему земному Ангелу желаю небесного счастья! и.... бабла побольше (можно недвижимостью или золотом)
ОБНИМАЮ и ЦЕЛУЮ! ты самая крутая
Твой редисОн
Поделиться2092009-04-13 14:36:44
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Angel
К словам выше добавить нечего. Поэтому просто присоединяюсь к поздравлениям!
Be happy & healthy!
Поделиться2102009-04-13 15:43:29
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
Angel
Сбычи мечт и неиссякаемого позитива!