дневник java

Поделиться1512008-11-02 12:20:44

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

nat706
Angel
Спасибо! Но мне нужен конкретный ответ. Сам я немного посерфил по сети и получил кучу инфы... Есть несколько мнений, но по-сути сводяться к 3-м вариантам-
1. Белки 3 части, углеводы- 1 часть, жира-0 (3-1-0) белково-углеводный
2. Белки 5 частей, углеводы- 5 частей, жира-0 (50\50+ 0)
3. Белки 1 часть, углеводы- 3 части, жира-0 (1-3-0) углеводно-белковый

Есть еще всякие(множество) вариантов с бадами, аминокислотами ну и т.д.

Что роднит эту всю разность мнений - это то что коктейль должен быть жидким ну и то что он по сути должен быть обязательно! График обычно предлагают такой - за пол часа до тренировки и непосредственно (сразу) после тренировки.

Многие советуют на этапе жиросжигания именно белково-углеводный, а на этапе набора массы - углеводно-белковый. Также все говорят что через 1 час после физ нагрузки надо плотно поесть , обычно предлагают в пропорции : 50 б-20 ж- 30 у.

0

Поделиться1522008-11-02 12:48:27

Автор: PranT
Модератор
Откуда: Новосибирск
Зарегистрирован: 2008-02-08
Приглашений: 0
Сообщений: 1376
Уважение: [+109/-1]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 37 [1987-07-13]
Провел на форуме:
5 дней 11 часов
Последний визит:
2016-02-05 19:41:05

Я ещё вот такой калькулятор нашёл.

ps. 1 lb = 0.453 kg.

0

Поделиться1532008-11-02 21:42:22

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

PranT
Спасибо!

Я тоже что-то подобное понаходил, только разные количества на мышечную массу от 0,5 до 2 г углеводов , ну а дальше по пропорциям (см.выше)

Сегодня - день отдыха, но тянет постоянно че-то поделать, мимо бассейна сегодня чуть-ли не кругами ходил.. :jumping:

Сегодня утро 128,6 36%
Сегодня вечер 128,3 29,5%

Тоже разбросик я Вам скажу нехилый o.O
4.11.2008 улетаю в Египет на 2-е недели :glasses: Вот и посмотрим какой из меня БФС-ник на отдыхе :question:
Завтра вечером зафиксирую последний перед отдыхом вечерний вес и во-вторник с утреца последний перед отлетом утренний вес, жир, воду.
Ну и по прилету обещаю более-менее полный отчет о произошедших во мне изменениях.

Решил впервые зафиксировать свои антропометрические данные. И буду это делать каждое первое число месяца. Итак поехали все в см.:
Дата 01.11.2008

Рост 188см вес 129кг % жира 30%

Шея
43

Бицепс без напряжения
Лев. Прав.
39 38

Бицепс напряженный
Лев. Прав.
43,5 42,5

Предплечья 5 см от локтя вниз
Лев. Прав.
32 32

Грудь
Норм. Напряженная
132 134

Талия самое узкое место
117

живот самое толстое место (по пупку)
119

Таз
115

Бедро сразу от паха
Лев. Прав.
68 68

Икры 10 см вниз от низа колена
Лев. Прав.
44 44
Идеальные пропорции по Вейдеру
рост,см Вес, кг Плечо, см Шея, см Грудная клетка, см Талия, см Бедро, см Голень, см
188 99,0 46,0 46,0 127,0 85,0 65,0 43,0
мои пропорции
188 129 43 43 132 116 68 44
норма 30кг лшних намана намана намана 30см лишних намана норма

Вывод, личные данные просто супер но надо срочно терять 30кг веса и сантиметров 30 в талии

Отредактировано java (2008-11-02 22:34:56)

0

Поделиться1542008-11-03 11:19:25

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

03.10.08
утро 127,9 35%
вечер 127,0 33%

утро перед вылетом 04.10.08

126,6кг 34,4%жир 48,7%вода

Отредактировано java (2008-11-04 08:47:19)

0

Поделиться1552008-11-10 16:10:32

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

java, куда пропал?

0

Поделиться1562008-11-16 12:38:14

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

n_a_d_i_n написал(а):

java, куда пропал?

Никуда я не пропал! Я же написал что улетаю в Египет на две недели! :glasses:
Вчера прилетел! Отдохнул СУПЕРРРР :crazyfun:

Придерживаться БФС получалось 50\50.

Силовых было с 4 по 15 ноября 3 раза. Кардио и то офигенное каждый день. Питание 3-х разовое но приблизительно по пропорциям бжу правильное (не ел сладкое, жирное, салаты с майонезом да и вообще салаты(по причине непонятности чем полили че добавили), много-много овощей (капуста, огурцы , помидоры, морковь), мало гарнира но разного и каждый день, присутствовал алкоголь, соки, газировки.

Так что судите сами насколько тут БФС-ное меню... :blush:

Результат -
15.11.2008г вечер ------ 126,6кг 27%жир 54%вода

16.11.2008г утро --------126.2кг 32.4% жир 51% вода

ИТОГО Результат не только не ухудшился , а ОБАЛДЕННО улучшился. Жира стало меньше, а мышци Конкретно побольше. Да и внешне это сильно заметно.

С понедельника опять перехожу на свою обычную программу, повторюсь что менять пока ничего не буду, так-как все и так ОТЛИЧНО работает.

Единственно силовую модифицировал немного и теперь делаю 3-4 подхода 1-й 75% макс.веса 8-раз(типа разминка) 2,3-й 100% 6-8 повторений и последний подход экстра вес - так что-бы максимум 2-3 раза выполнить. Пока-что мне ну оооочень нравится такая система.

0

Поделиться1572008-11-16 12:50:46

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

java написал(а):

Я же написал что улетаю в Египет на две недели!
Вчера прилетел! Отдохнул СУПЕРРРР

С возвращением! Видно, что жирок тает! :cool: МОЛОДЕЦ!

0

Поделиться1582008-11-20 18:54:25

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

рациончик 20\11\08

Выбранные продукты вес(г) белки(г) жиры(г) углев.(г) калор (ккал).
Хлеб бородинский 100 6.80 1.30 40.70 207.00
Ячневая крупа 150 15.00 1.95 99.45 486.00
Томаты 150 1.65 0.30 5.70 34.50
Огурцы парниковые 100 0.70 0.10 1.90 11.00
Яблоки 150 0.30 0.54 12.00 55.50
Куриная грудка 200 43.24 16.60 0.00 336.00
Яйца куриные вареные вкрутую 65 8.38 7.54 0.52 104.00
Креветки 105 18.69 1.16 0.00 85.05
Молоко обезжиренное 200 6.00 0.10 9.40 62.00
Кефир нежирный 200 6.00 0.10 7.60 60.00
Творог нежирный 225 40.50 1.35 4.05 198.00
Кофе жареный в зернах (сухой) 20 2.78 2.88 0.56 40.40
мюсли 80 9.60 2.32 64.00 312.00
белок 44 4.62 0.00 0.46 22.00
Итого: 1789 164.26 36.24 246.34 2013.45
соотношение в процентах 33,38% 16,57% 50,05%

Ммммммммм..... Маловато каллорий.... :no:

Ладно добавлю еще 30,0г кашки и 6,0г льняного масла... и огурчик 50,0 г

И получится 2 200 ккал где-то.... Намана! Сегодня силовой нет , токо поплавал каки обычно сутра натощак...

вечер 126кг 30,5%

Мдя... Видно на море я сильно намок :rain: потому и результаты были такие...

Отредактировано java (2008-11-20 21:36:05)

0

Поделиться1592008-11-27 12:20:38

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

Рацион 25.11.08
Решил рассчитать для проверки глазомера

Выбранные продукты вес(г) белки(г) жиры(г) углев.(г) калор(ккал).
Гречневая ядрица 150 18.90 4.95 93.15 502.50
Огурцы парниковые 150 1.05 0.15 2.85 16.50
Томаты 150 1.65 0.30 5.70 34.50
Яблоки 300 0.60 1.08 24.00 111.00
Курица отварная 180 45.36 13.32 0.00 306.00
Яйца куриные вареные вкрутую 60 7.74 6.96 0.48 96.00
Тунец 185 41.62 1.29 0.00 177.60
Молоко 2.5%-ной жирн. 120 3.38 3.00 5.68 62.40
Творог нежирный 225 40.50 1.35 4.05 198.00
Кефир нежирный 500 15.00 0.25 19.00 150.00
Масло конопляное рафинир. 4 0.00 3.99 0.00 35.96
Кофе жареный в зернах (сухой) 20 2.78 2.88 0.56 40.40
мюсли 80 14.00 1.60 64.00 338.40
хлеб ржаной диабетический 100 7.00 2.80 38.20 206.00
белок куриного яйца 45 2.13 0.00 0.21 22.50
Итого: 2269 201.72 43.93 257.87 2297.76
соотношение в процентах 36,12% 17,70% 46,18%

НАМАНА ВСЕ З ГЛАЗОМЕРОМ!!! :playful:

0

Поделиться1602008-11-27 12:49:09

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

java, а состав готового и сухого проудкта расходится. Например рис, макароны, греча, при варке теряют половину калорий и %БЖУ. ты знаешь об этом? Посему, 150гр гречки сваренной на воде будут иметь всего 244,50 ккал и Б8,85, Ж2,40 У45,90.
А в общем и целом с питание явно делаешь успехи :cool: молодец!

0

Поделиться1612008-11-27 13:02:26

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

N_a_d_i_n написал(а):

java, а состав готового и сухого проудкта расходится. Например рис, макароны, греча, при варке теряют половину калорий и %БЖУ. ты знаешь об этом?

Канечна знаю Насчет половины то тут как бы не совсем... Греча например в 4 раза разваривается, я люблю что бы она мяяяяяяяяяяягенькая была, ням-ням.

А еще стыдно признаться , но я уже почти не перевзвешиваю, и почти не пересчитываю,... так где-то 2-3 раза в неделю для того что-бы не позабывать сколько это 150 г гречки , например, или 200 г курицы. :blush:

С питанием у меня только одна проблема :mad: Я никак не могу наладить дни без дефицита и чит милы. Ну в противовес этому я по пятницам вечером, или по субботам ни в чем себе не отказываю. Привда все-равно не ем мучного, сахарного, майонезного ну и т.д., но зато могу свининку покушать, водочки с пивом попить, салатиков с икоркой и кукурузкой с ананасом отведать... вообщем такой себе праздник для вкусовых ощущений. И кстати никаких угрызений совести по этому поводу не испытываю... :playful:

Отредактировано java (2008-11-27 13:09:39)

0

Поделиться1622008-11-27 13:26:46

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

java написал(а):

Гречневая ядрица 150 18.90 4.95 93.15 502.50

Знаешь, а пишешь вот сколько. :glasses:

0

Поделиться1632008-11-27 13:38:04

Автор: PranT
Модератор
Откуда: Новосибирск
Зарегистрирован: 2008-02-08
Приглашений: 0
Сообщений: 1376
Уважение: [+109/-1]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 37 [1987-07-13]
Провел на форуме:
5 дней 11 часов
Последний визит:
2016-02-05 19:41:05

N_a_d_i_n
java всё правильно пишет. :yep:

Гречка на 100 г (сухой) имеет калорийность 335, у него 150 г, вот и получается в 1,5 раза больше: 1,5 • 335 = 502,5.

0

Поделиться1642008-11-27 13:41:05

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

N_a_d_i_n написал(а):

Знаешь, а пишешь вот сколько.

Ну да! Я сухой вес взвешиваю, а то потом разберись на сколько она там разварилась. :question:

0

Поделиться1652008-11-27 13:57:04

Автор: ubara
Член форума
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 2008-04-03
Приглашений: 0
Сообщений: 249
Уважение: [+13/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Женский
Возраст: 38 [1985-12-14]
Провел на форуме:
2 дня 1 час
Последний визит:
2009-12-18 16:40:53

Отличное фото на аве, нравится :cool:

0

Поделиться1662008-11-27 14:03:02

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Например, у меня на спегаетти написано: в сухом виде 300ккал, в готовом-152. пр взаиможейсвтии с водой, калорийность падает же... несмотря на то, что сухой вес был выбран.
:question:

0

Поделиться1672008-11-27 14:10:22

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

или например, 330ккалорий в 100гр гречки, есть ее надо 3 раза в день (ну или рис) . так что у меня только на гречке выходит тысяча калорий?? а углеводов сколько?
"Рис отварной коричневый 100 г. ккал 112" - это писал Леша в дневнике сестры Леночки. Но в рисе то, не 112 калорий в 100гр, а больше. Получается, либо указан вес свареного риса, либо сухого веса вареном виде. :question:

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-11-27 14:24:56)

0

Поделиться1682008-11-27 16:45:06

Автор: ubara
Член форума
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 2008-04-03
Приглашений: 0
Сообщений: 249
Уважение: [+13/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Женский
Возраст: 38 [1985-12-14]
Провел на форуме:
2 дня 1 час
Последний визит:
2009-12-18 16:40:53

N_a_d_i_n написал(а):

"Рис отварной коричневый 100 г. ккал 112" - это писал Леша в дневнике сестры Леночки. Но в рисе то, не 112 калорий в 100гр, а больше.

Я думаю это вес и и калории готового продукта.
А насчет 112ккал это в зависимости до какого состояния рис варить!

У меня 114ккал получается.

0

Поделиться1692008-11-27 17:07:23

Автор: Ginger
Модератор
Откуда: Россия, г. Таганрог
Зарегистрирован: 2008-02-18
Приглашений: 0
Сообщений: 1004
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-04]
Провел на форуме:
15 часов 43 минуты
Последний визит:
2009-10-22 13:26:23

N_a_d_i_n, если java варит себе на день 150 г гречки и ест ее в течение дня, то все правильно он пишет. Если в 100г гречки 334 ккал, то в 150 граммах будет 500.

или например, 330ккалорий в 100гр гречки, есть ее надо 3 раза в день (ну или рис) . так что у меня только на гречке выходит тысяча калорий?? а углеводов сколько?

N_a_d_i_n, ты же не ешь в день 3*100г сырой гречки? надеюсь, что нет. А о вареной и речь не идет, мало ли как она у кого разваривается, как можно вообще говорить о калорийности вареной гречки? У java в 4 раза разварилась, у меня в 4,5, а у кого-то в 3 - может человек твердую грызет

0

Поделиться1702008-11-27 17:24:16

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

получается надо варить 100гр сухой, а есть 100гр вареной??
значит я все не правильно считаю.

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-11-27 17:26:47)

0

Поделиться1712008-11-27 17:32:30

Автор: ubara
Член форума
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 2008-04-03
Приглашений: 0
Сообщений: 249
Уважение: [+13/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Женский
Возраст: 38 [1985-12-14]
Провел на форуме:
2 дня 1 час
Последний визит:
2009-12-18 16:40:53

N_a_d_i_n написал(а):

а есть 100гр вареной??

Есть тебе надо столько сколько нужно по калорийности и бжу.

Я взвешиваю сначала сырую гречку, потом взвешиваю вареную и высчитываю ккал и бжу для вареной, а потом я определяю сколько мне надо вареной гречки, чтоб у меня получилось 3:2:5.

0

Поделиться1722008-11-27 17:48:55

Автор: PranT
Модератор
Откуда: Новосибирск
Зарегистрирован: 2008-02-08
Приглашений: 0
Сообщений: 1376
Уважение: [+109/-1]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 37 [1987-07-13]
Провел на форуме:
5 дней 11 часов
Последний визит:
2016-02-05 19:41:05

N_a_d_i_n написал(а):

Например, у меня на спегаетти написано: в сухом виде 300ккал, в готовом-152. пр взаиможейсвтии с водой, калорийность падает же... несмотря на то, что сухой вес был выбран.

При взаимодействии с водой калорийность не уменьшается, просто крупа впитывает воду, а калорийность последней равна нулю, поэтому и получается такой эффект. :yep:

N_a_d_i_n написал(а):

или например, 330ккалорий в 100гр гречки, есть ее надо 3 раза в день (ну или рис) . так что у меня только на гречке выходит тысяча калорий?? а углеводов сколько?

Ого. :huh: У меня чуть больше 100 г крупы только в утреннем приёме пищи, в остальных получается поменьше, причем ближе к вечеру эта цифра уменьшается ещё сильнее.

N_a_d_i_n написал(а):

"Рис отварной коричневый 100 г. ккал 112" - это писал Леша в дневнике сестры Леночки. Но в рисе то, не 112 калорий в 100гр, а больше. Получается, либо указан вес свареного риса, либо сухого веса вареном виде.

Вот именно, что рис отварной. Здесь как с сухофруктами получается... в одной штучке кураги примерно столько же калорий, сколько и в свежей абрикосине, а вес меньше в несколько раз (из-за отсутствия воды).

Например, мы взяли 100 г крупы и 300 мл воды, а после варки получилось 400 г гарнира / каши (рассматриваем идеальный случай, когда вода не испарилась и вся впиталась в крупу), так вот калорийность содержимого кострюли равна калорийности 100 г крупы + калорийность 300 г воды (= 0 ккал), поэтому-то и получается, что 400 г гарнира по калорийность эквивалентно 100 г крупы, т.е. якобы калорийность "уменьшилась" в 4 раза.

0

Поделиться1732008-11-27 18:04:53

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

это если прикинуть сколько я ела, то и правда можно пойти и застрелиться. :canthearyou: :insane:

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-11-27 18:07:58)

0

Поделиться1742008-11-27 18:16:24

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Нет, я даже словами не могу передать своего .. даже не знаю чего.. ужаса.. кошмар стока есть, где тут похудеешь-то.... :insane:

0

Поделиться1752008-11-27 18:26:16

Автор: PranT
Модератор
Откуда: Новосибирск
Зарегистрирован: 2008-02-08
Приглашений: 0
Сообщений: 1376
Уважение: [+109/-1]
Позитив: [+11/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 37 [1987-07-13]
Провел на форуме:
5 дней 11 часов
Последний визит:
2016-02-05 19:41:05

N_a_d_i_n
Как только в тебя за раз влезала варёная гречка из 100 г крупы? o.O

0

Поделиться1762008-11-27 18:30:39

Автор: nat706
Консультант по рациону BFS
Зарегистрирован: 2008-02-08
Приглашений: 0
Сообщений: 1129
Уважение: [+62/-0]
Позитив: [+74/-0]
Пол: Женский
Возраст: 55 [1969-07-15]
Провел на форуме:
5 дней 6 часов
Последний визит:
2015-04-26 10:36:01

Да уж, даже в голову мне не могла придти ТАКАЯ трактовка калорийности, Надь, тебе удалось меня удивить. Падёж калорийности в готовом продукте :crazyfun:

0

Поделиться1772008-11-27 18:58:30

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

ubara написал(а):

Отличное фото на аве, нравится

Мр-мр-мр... :blush:

0

Поделиться1782008-11-27 22:10:14

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

Блин! Последние пол-кило никак не даются !!! :angry:

Вот уже почти неделю вес крутится возле отметки 125,5 кг и 31-36%(вечер-утро).
А до цели всего-то ничего!!! 4 дня осталось... Можна конечно воду выгнать, но толку себя обманывать-то??? :no:
Придется завтра на силовой ХОРОШЕНЬКО повкалывать, почти без перерывов между повторениями-подходами, потом без перерыва 25 мин высокоинтенсивного элипсоида, без всяких там расслабух на велике, ну и добавлю ка я бассейн в суботу натощак и в воскресение контрольный в голову - бильярд часика на 3-4 ( тоже кстати прикольный спорт , если не садиться и все-время вокруг стола бегать- получается за 4 часа по статистике до 15 км пройти!).

Ну и после всего этого замеры, завесы. Должно быть МАКСИМУМ 124,8утро 33%жир,,,,,,,125,0 вечер 30%жир.

Сейчас 125,6 30,7% жир ---вечер 27.11.08

0

Поделиться1792008-11-27 22:18:35

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

PranT написал(а):

N_a_d_i_n
Как только в тебя за раз влезала варёная гречка из 100 г крупы?

хм, так помимо гречки еще была курица и овощи жееее я первое время кушала с трудом, а сейчас и этого мало :blush:

Nat, я сама в шоке. Причем этим вопросом я озаботилась еще на стадии начинания программы! Даже в меня в дневнике есть маленькая дискуссия по этому поводу, и я уже тогда, как оказалось, не так поняла. Сама все время не могла понять как же так выходит, что калорийность теряется, и даже когда сегодня писала (тоже блин, советчик, позор мне) так же не врубалась. а вот оказывается, в чем дело то=) ну хоть щас разобралась, славатехоспади..
А жить то, жить как после этого??
java , сори за дискус=)

Отредактировано N_a_d_i_n (2008-11-27 22:29:25)

0

Поделиться1802008-11-27 22:24:38

Автор: java
Почетный член форума
Откуда: Львов, Украина
Зарегистрирован: 2008-09-21
Приглашений: 0
Сообщений: 535
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+25/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 51 [1973-04-30]
Провел на форуме:
3 дня 5 часов
Последний визит:
2010-08-25 22:29:01

PranT написал(а):

Как только в тебя за раз влезала варёная гречка из 100 г крупы?

Да.... Надин, я тебе откровенно сочувствую, если просмотриш мой дневник, то увидишь что я когда-то считал БЖУ по граммам , а не по энергетической ценности БЖУ. Для меня потом был шок сколькоя по глупости съедал жира! Так что я тебя понимаю!!! :yep:

А 100 г гречи это РЕАЛЬНО ДОФИГА! Я , например сегодня разделил свои 150гр на 4 приема и то это было много. Представляю как ты пыталась это все впихнуть думая что за благое дело...
Но ничего!!! Теперь с новыми силами в бой!!! И представь себе что не придеться больше так мучаться с крупами :cool: ( они все развариваються в 2-5 раз).
Держись!!!

0

Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей"

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

дневник java

Сообщений 151 страница 180 из 508

Поделиться1512008-11-02 12:20:44

Поделиться1522008-11-02 12:48:27

Поделиться1532008-11-02 21:42:22

Поделиться1542008-11-03 11:19:25

Поделиться1552008-11-10 16:10:32

Поделиться1562008-11-16 12:38:14

Поделиться1572008-11-16 12:50:46

Поделиться1582008-11-20 18:54:25

Поделиться1592008-11-27 12:20:38

Поделиться1602008-11-27 12:49:09

Поделиться1612008-11-27 13:02:26

Поделиться1622008-11-27 13:26:46

Поделиться1632008-11-27 13:38:04

Поделиться1642008-11-27 13:41:05

Поделиться1652008-11-27 13:57:04

Поделиться1662008-11-27 14:03:02

Поделиться1672008-11-27 14:10:22

Поделиться1682008-11-27 16:45:06

Поделиться1692008-11-27 17:07:23

Поделиться1702008-11-27 17:24:16

Поделиться1712008-11-27 17:32:30

Поделиться1722008-11-27 17:48:55

Поделиться1732008-11-27 18:04:53

Поделиться1742008-11-27 18:16:24

Поделиться1752008-11-27 18:26:16

Поделиться1762008-11-27 18:30:39

Поделиться1772008-11-27 18:58:30

Поделиться1782008-11-27 22:10:14

Поделиться1792008-11-27 22:18:35

Поделиться1802008-11-27 22:24:38