Замечательные установки! Запрограммировать свое сознание на успех так же важно как и правильное питание и физическая нагрузка. При такой "утренне-вечерней молитве" не будет срывов и откатов назад. Главное что бы этот настрой и яркие образы пропитали каждую клеточку тела. И все обязательно получится!
дневник java
Сообщений 31 страница 60 из 508
Поделиться312008-10-01 22:43:44
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Поделиться322008-10-02 08:52:45
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
Позволю себе высказаться по тренингу. Жестко, ибо я ведь к мужчине обращаюсь... Поэтому без обид.
1. Нафиг выбросить всю изолировку (типа бицепс с упором в бедро, отведение руки назад и т.п.).
2. Вместо тренажеров на грудь и спину - подтягивания и отжимания, а то будете сто лет выходить на нормальную работу с железом. Какой смысл тягать станок, если подтянуться ни разу не получится?
3. Вмест всего этого безобразия ввести чуток кардио (ну хоть минут 10) - на данном этапе рекомендую гребной тренажер: и ноги не убьете, и руки/грудь/спину в тонусе держать получится.
4. Пресс - предлагаю выкинуть пока скамейку и перейти на подтягивания ног в висе (лучше турник) - и позвоночник потянется, и поясница не перегрузится.
5. Делайте становую с нормальным весом! Иначе лучше становую на прямых ногах делайте - проку больше будет.
6. Не стоит уделять столько внимания рукам, лучше перенесите их на конец тренировки.
7. Общее предложение - на данном этапе тренинга МИНИМИЗИРОВАТЬ тренажеры. Свободные веса и работа над техникой - вот то добро, которое вам поможет.
Может, эмоционально, конечно, но хватит "пилить лобзиком шпалы". С уважением и надеждой на понимание...
Поделиться332008-10-02 11:30:26
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Ну во -первых спасибо!
Во вторых Константин ко мне можна на ты мы ж одного возраста и скоро будем одного веса))) ,становую увеличиваю постепенно, но больше 50 кг мне нельзя - был перелом позвоночника, кардио тоже делаю елипсоид - каждую тренировку увеличиваю на 30 сек сейчас 3 мин в начале , 2 мин в конце, отжимания я делаю при разминке -30 раз-- за силовую не считаю , подтягиваюсь тоже с утра когда иду в бассейн ( вт-чт) 3х5 раз - тоже за силовую не считаю, ну и бассейн- это разве не кардио?, я увеличил с 1100 до 1200м за 45мин и каждый раз добавляю по одному бассейну хочу 1500м? Ну и гребного тренажера к сожалению нет, потому буду чередовать елипс с велосипедом.
Вопрос : а почему нужно выбросить скамейку и перейти на подтягивания ног в висе (лучше турник)? Я делаю на брусьях 15 повт, хочу довести до 2х50 (когда- то давно так делал)
В остальном согласен , еще раз спасибо!
Поделиться342008-10-02 11:41:11
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
Поясница на скамейке сильно грузится, надо технично делать - спинку округлять, не дергаться... На турнике лучше - спиной не помогаешь прессу, ну и позвоночник тянется. Опять же хват восстанавливается (я сейчас забросил - теперь жалею).
Эллипс - это, конечно, здорово, вот только 3 минуты - это именно разминка. Я не говорю о 30 минутах, ну хоть 15 для начала, и после силовой. Кроме того, это все ноги - а тебе спину надо раскручивать (я смотрю на веса в базовых упражнениях). Ну плавание, конечно, в тему...
Ну а чередовать - это хорошо, это правильно.
Забыл написать - так отжимайся и подтягивайся с весом! Собственный вес чувствовать - это ведь самое классное. И хватом разным подтягиваться (широким к груди, за голову, узким к груди), отжимания пошире руки, поуже, на брусьях, спиной к стулу... Я когда в зал не могу попасть (ну бывает, командировка там...) - так отними отжиманиями до полуобморочного состояния за 40 мин. себя довожу. Попробуй разок сделать:
1. Отжимания широко ладони 3-4*15-30 раз (сколько можешь).
2. Отжимания спиной к стулу 3-4*10-20 раз.
3. Подтягивания широким хватом к груди 3-4*сколько сможешь (я делаю 10, причем не могу дотянуть до груди - тяну сколько могу).
4. Отжимания узко ладони 2-3*10-20 раз.
5. Подтягивания узким обратным хватом 3-4*сколько можешь.
6. Пресс в висе 3-4*20-30 раз.
У меня это "аварийная" программа. Подходов можно поменьше, но не менее 2-х. Рук не будешь чувствовать - гарантирую.
Отредактировано Константин (2008-10-02 11:51:26)
Поделиться352008-10-02 11:58:52
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Теперь рацион на сегодня
Завтрак1
Выбранные продукты вес(г) белки(г) жирыг) углев.(г) калор(ккал).
Картофель 75 1.50 0.30 12.22 60.00
Говядина отварная 76 19.61 12.77 0.00 193.04
Суп рисовый с мясом 260 1.82 2.86 13.52 88.40
Итого: 411 22.93 15.93 25.74 341.44ккал
соотношение в процентах 35.49 24.66 39.85
завтрак2
Хлеб бородинский 30 2.04 0.39 12.21 62.10
Каша гречневая вязкая на воде 50 1.60 0.40 8.55 45.00
Томаты 110 1.21 0.22 4.18 25.30
Огурцы грунтовые 200 1.60 0.20 5.20 28.00
Яблоки 200 0.40 0.72 16.00 74.00
Шампиньоны 60 2.58 0.60 0.06 16.20
Печень кур 50 10.20 2.95 0.70 70.00
Итого: 700 19.63 5.48 46.90 320.60
соотношение в процентах 27.26 7.61 65.13
Поделиться362008-10-02 12:10:30
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
обед 1
Мука пшеничная 2-го сорта 20 2.34 0.36 12.74 64.80
Хлеб украинский формовой 60 4.14 0.78 23.16 120.00
Каша рисовая на воде 250 3.75 0.25 43.50 195.00
Свекла 30 0.45 0.03 2.73 12.60
Морковь натур. 30 0.30 0.03 1.86 8.70
Винегрет 150 1.95 9.00 11.70 138.00
Мозги говяжьи 200 23.40 17.20 0.00 248.00
Яичный порошок 20 9.20 7.46 0.90 108.40
Масло подсолнечное рафинир. 5 0.00 5.00 0.00 44.95
Итого: 765 45.53 40.10 96.59 940.45
соотношение в процентах 24.99 22.01 53.01
Поделиться372008-10-02 12:17:48
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
обед 2
Хлеб бородинский 30 2.04 0.39 12.21 62.10
Каша рисовая на воде 200 3.00 0.20 34.80 156.00
Огурцы грунтовые 300 2.40 0.30 7.80 42.00
Редис 100 1.20 0.10 3.80 21.00
Язык говяжий 100 12.20 10.90 0.00 146.00
Сыр голландский круглый 30 7.11 9.15 0.00 113.10
Итого: 760 27.95 21.04 58.61 540.20
соотношение в процентах 25.98 19.55 54.47
Поделиться382008-10-02 12:19:45
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
ужин
Яичный белок 80 8.42 0.00 0.82 40.00
Творог нежирный 250 45.00 1.50 4.50 220.00
Кефир нежирный 250 7.50 0.12 9.50 75.00
Итого: 580 60.92 1.62 14.82 335.00
соотношение в процентах 78.74 2.10 19.16
Поделиться392008-10-02 12:26:40
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
итого
411 22.93 15.93 25.74 341.44ккал
700 19.63 5.48 46.90 320.60
765 45.53 40.10 96.59 940.45
760 27.95 21.04 58.61 540.20
580 60.92 1.62 14.82 335.00
3216г 176,96 84,17 242,66 2477ккал
в % б,ж,у 35,12 16,7 48,17
Поделиться402008-10-02 12:43:08
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Константин! Еще раз перечитал Ваш дневник и рекомендации... Ну что сказать... То что Вы лучший спортсмен чем я это и так понятно... Но я стараюсь! Поверьте для меня с 140кг весом и 15 летним перерывом в тренировках елипс 3 мин. это как для вас элипс 3 часа! Мотивация у меня ого-го, но возможности тела пока не позволяют! Для того что-бы попробовать что это такое советую Вам взять 2х20 кг блины и проделать все то о чем вы говорите с улыбкой и блеском в глазах.
Извините за эмоциональность - но Вы же тоже мужчина!
Очень прошу не обижаться и дальше радовать меня Вашими советами - для меня это отличный стимул стать сильнее, выше, быстрее и т.д.
Поделиться412008-10-02 12:46:40
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Кстати элипс я делаю на максимальной программе.
Поделиться422008-10-02 13:12:36
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
забыл написать весы вчера вечер 133,1 32,7% 49%вода
сегодня утро 133,6 (странно что увеличился вес за ночь- обычно уменьшался) 38,5% жир 45% вода
Поделиться432008-10-02 13:18:54
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
Это кстати мысль - на счет блинов. Обязательно попробую. Я никоим образом не пытаюсь сравниваться, не зачем, ей богу, ... меряться. Я всего лишь привел свою программу с коррекцией. Что касаетсятого, что 3 минуты - много, то не согласен. Лучше 10 на минимальной, чем 3 на максимальной - это ведь кардио, а не гонка на выживание. Опять же не рекомендовал бы эллипс, если есть возможность заниматься на велотренажере, который меньше грузит суставы, хотя и эффективность ниже.
И еще одна немаловажная деталь: я не тренер, даже не бывший спортсмен. Все что я знаю и делаю - вычитано и опробовано на себе. Другое дело, что всё я рассматриваю через одну призму - горные лыжи. Поэтому у меня есть определенный и значительный уклон в эту сторону. Возможно, многое тебе совсем не нужно, но общие подходы, да и просто способы решения проблем, я думаю, для информации подойдут. Я так Алексея Филатова дневник читал...
Так что мнений много, а организм один, и он твой, потому решать тебе. Тем не менее, удачи
Поделиться442008-10-02 14:25:09
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Ребята, подскажите пожалуйста насчет питья воды когда лучше всего пить : во время еды, до еды, после еды и насколько до, после, во время силовой или кардио , после, до силовой или кардио... Если можна поконкретней, например за 20 мин до еды))).
Еще прошу подсказать как вычислить кол-во нужной воды , ато жажды нет а все- равно пью, и весы показывают явную " сухость" организма
Отредактировано java (2008-10-03 16:35:44)
Поделиться452008-10-02 14:37:45
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
пить нужно 1.5-2 литра минимум чистой воды, помимо кофе и чая.
я лично следую рекомендациям диетологов которые в один голос говорят, пить за полчаса до еды и 1.5-2 часа после. а про тренировки, пью маленькимим глоточками во время тренировки. до треньки очень много не пью тк потом будет булькать, но если жажда то конечно пью. ну и после трени я пью как хочется.
Поделиться462008-10-02 16:46:39
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
java, 30мл воды на 1кг веса- существует и такой расчет необходимого кол-ва воды. Вам тогда надо почти 4л воды выпивать, а если вы пьете литра 2, то может поэтому сухость в организме присутствует?
Отредактировано n_a_d_i_n (2008-10-02 16:47:06)
Поделиться472008-10-02 16:59:40
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
nat706
Просмотрите пожалуйста мой рацион, ато что-то очень много есть получается. Я начинаю сильно переживать.((((
Я в теме о питании и рецептах посерфил, там люди пишут рецепты по 700-900 ккал и делят это на 2-3 порции..., а у меня что-бы на 2600-2700ккал выйти надо скажем так 450,450,700,700,300=2600 или 500,500,700,600,300=2600 или 500,500,600,600,400=2600ккал,
а что-б такое количество съесть надо такие рецепты за один прием пищи сЪедать... Извините переживаю, может что неправильно понял?
Вроде книгу прочел , вроде все верно понял...
BMR = 66 + (13,7*135) + (5 * 188) - 6,8*35= 2617,5
или
BMR= 37+(21,6*(135-135*36%)=1903,24
Берем меньшее значение , то есть 1903,24
фактор активности 1.55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю)) думаю как минимум этот
ТДЕЕ= 1903,24 * 1,55 = 2950,02
20% дефицит 2950,02 - 20%=2360,02ккал
А что уж говорить о недифицитных днях????
Баланс БЖУ ну не совсем точно 30 20 50 но приблизительно с упором на белки есть...
Скажите все ОК?????? Или я где-то, что-то...
Меня беспокоят показания утренние весов 133,6 38,5% жир 45% вода я их считаю более честными, так-как нет прямого влияния что и с какой жирностью я съел и сколько воды только что выпил....
Спасибо!!!
Поделиться482008-10-02 17:07:33
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
ну не знаю, как то мне кажется 4 л в день это всё таки нагрузка на почки, может это идёт расчёт на определенный вес. 3 л в день это нормуль для мужчин но пить надо столько солько требует организм. если жажда есть, пейте. Сухочть во рту постоянная может быть связана и с повышенным сахаром. посоветуйтесь с врачом.
Поделиться492008-10-02 17:07:58
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Angel
n_a_d_i_n
СПАСИБО!!!
Пить 4л???????????!!!!!!!)))))) Я же лопну , девченки , ПОЩАДИТЕ!!!
Давайте разберемся... Утро 1 литр ( реально после сна) Потом перед приемом Завтрак2 еще 0,5л и т.д. до еды по 0,5л...
тренировка 0,5л перед сном пить? Не хочеться ночью вставать... Ну допустим еще 0,5л..
Итого 1+0,5+0,5+0,5+0,5 и + 0,5 = 3,5 л.
Представляете сколько ето надо пить)???)) Пол литра воды каждые три часа и на ночь и + целый литр с утра...мдяяяяяя...
Недаром леша о витаминно минеральных комплексах упоминал...
Поделиться502008-10-02 17:10:38
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
В том то и дело что жажды нет! Диабета (тьфу-тьфу) тоже нет. Проблема не в жажде а в ее отсутствии при 45-48% воды
при норме 60 - 70 ( где-то вычитал)
Поделиться512008-10-02 17:51:09
Установлено, что суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.
Основные пути поступления воды в организм следующие:
Следует отметить такой важный момент. Непосредственно в виде свободной жидкости (разных напитков или жидкой пищи) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды (48% суточной нормы). Остальное составляет вода, поступающая в организм в виде пищи - около 1 л (40% суточной нормы). Мы не задумываемся над этим, но в кашах содержится до 80% воды, в хлебе - около 50%, в мясе - 58-67%, рыбе - почти 70%, в овощах и фруктах - до 90% воды. В целом наша "сухая" еда на 50-60% состоит из воды.
И, наконец, небольшое количество воды, около 0.3л (3%), образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов.
http://www.water.ru/bz/param/drinking_order.shtml
В основном вода выводится из организма через почки, в среднем 1,2 л в сутки - или 48% общего объема, а также посредством потоотделения (0,85 л.- 34%). Часть воды удаляется из организма при дыхании (0,32л в сутки - около 13%) и через кишечник (0,13 л - 5%).
Приведенные цифры являются усредненными и сильно зависят от ряда факторов, к числу которых относятся климатические условия, а также степень физической нагрузки. Так, суммарная потребность в воде при тяжелой физической работе в жарких условиях может достигать 4,5 - 5 л в сутки.
Отредактировано Anna (2008-10-02 17:55:38)
Поделиться522008-10-02 18:50:09
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Спасибо Анна!
Поделиться532008-10-02 20:03:23
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Java
я как раз против 4 л, 3 это макс. я пью достаточно но 2 л до 2.5 считаю нормой. а вот про норму в 60-70% первый раз слышу. норма между 45% и 70% в зависимости от % жира. а если процент жира 30+ и еще мышцы процентов 25-30 то окуда 70% непонятно. жажды нет, значит пейте 2 л чистой воды, в дни тренировок если хочется, то можно больше естественно.
Поделиться542008-10-02 20:09:18
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Фуууууу! Спасибо Angel !
Поделиться552008-10-02 23:29:59
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Туточки и я.Насчет воды, вычитала где-то про проведенное исследование, вывод был, что вода усваивается наиболее полно и работает так как надо, не перегружая почки и сердечно-сосудистую, если ее не глушат литрами, а пьют понемногу, но часто. Типа, что более 300 мл за один прием - только вред, а не польза.
Я в этом исследовании участия не принимала, а посему - за что купила, за то и продаю. На мой взгляд, рациональное зерно в этом есть.
Насчет рациона. Его несколько трудновато читать, из-за огромного количества отдельных составляющих, которые не всегда складываются, по крайней мере у меня. в готовое блюдо.
К примеру, обед 1.
В муке, вероятно, обваливались мозги. А яичный порошок куда? Или делал типа мозгов в яйце и сухарях?
Что значит
Свекла 30
Морковь натур. 30
Венигрет 150
Ты еще плюсом остатки догрыз? И еще, 300 граммов огурцов за раз - это много, можно ими добивать при отсутствии насыщения, если надо уменьшить калории, а ты наоборот едой давишься.
На второй завтрак, видимо была гречка с куриной печенью и грибами, салат, хлеб и яблоки.
На первый завтрак вполне можно супчик и с хлебушком съесть, и один из огурчиков тогда схрумкать, так как там объем - в разумных пределах.
В принципе, я ничего ужасного не вижу. Если ты считаешь, что есть столько не можешь - то просто увеличивай калорийность блюд, не увеличивая объемы.
К примеру, съешь не тощий минтай, а скумбрию - гриль. Для уравнивания баланса - хлеба зернового лишний кусок.
Отредактировано nat706 (2008-10-02 23:34:26)
Поделиться562008-10-03 11:29:30
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
nat706
Ну да мозги в кляре были,
А морковка и бурячек - ет сложный гарнир с варенными овощами я делал.
nat706 написал(а):
В принципе, я ничего ужасного не вижу.
Ну успокоили, СПАСИБО.
Поделиться572008-10-03 11:31:20
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Сегодня утро 135,1 36,6 46,7
вечер вчера 135,5 32,7 48,9
Поделиться582008-10-03 13:37:35
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
java, смотрите что я нашла, (из статьи выдержка )
Как определить, достаточно ли выпиваете жидкости или нет?
Первое, это можно сделать по цвету мочи. Если темная, пейте больше.
Второе, ущипните себя за руку с внешней стороны ладони. Если кожа разглаживается медленно – клеткам нужна влага.
Если быстро – жидкость в норме.
Согласна с Angel, что избыток воды не полезен для почек, а так же и для сердца. Но, тем не менее, и вес у вас не такой маленький, и суточная потребность в ккал больше, может и воды нужно тоже больше, чем 2 литра?
Ещё я читала что вода за 1 раз усваивается только в кол-ве 110мл, Получается, пить чаще, но меньше.
Поделиться592008-10-03 14:52:12
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
Java, я тоже позволю себе сослаться на печатный источник.
Находясь в процессе формирования своего нового внутреннего мира, я читал (есс-но, на работе) подшивку журнала Men's Health. Так вот, в нем была статья про Японию. В этой статье автор пытался найти объяснение большой продолжительности жизни японцев, и одним из тезисов был следующий: японцы пьют очень много воды, причем пьют все время в течении дня, не дожидаясь, пока захочется пить. Тут автор приводит исследования, что вода выводит из организма железо, из-за которого он стареет, ну и чистит фильтры, коими являются почки. Если интересно, можешь сам почитать всю статью, она где-то в середине 2008 г.
Поделиться602008-10-03 15:32:57
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Спасибо ВСЕМ за быстрые ответы. Для себя решил так - пью 2, 5 л в день и + когда захочется. В итоге получится , я думаю 3 л где-то.
Пить буду по 250 мл приблизительно за 0, 5 часа до еды и 0,5 часа после... Ну и потом напишу что получилось.