java везука тебе 
молодец, так и дальше желаю двигаться к цели!
дневник java
Сообщений 361 страница 390 из 508
Поделиться3612009-03-02 14:35:43
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Поделиться3622009-03-02 14:41:35
- Почетный член форума
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2008-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 491
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+99/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-08-21]
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2009-05-01 20:18:39
java
Супер 
Поделиться3632009-03-02 15:18:42
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 151
- Уважение: [+7/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-07-09]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
2010-03-18 16:02:00
java,
Молодец, действительно отлично поработал, желаю продолжать в том же духе
Поделиться3642009-03-02 16:10:34
- Модератор
- Откуда: Россия, г. Таганрог
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1004
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-02-04]
- Провел на форуме:
15 часов 43 минуты - Последний визит:
2009-10-22 13:26:23
java -
Поделиться3652009-03-02 16:26:29
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
java
It works, just continue!
Поделиться3662009-03-03 12:19:52
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Спасибо , ребята и девченки!!! 
Обязательно буду continue! 
Тем более, что никаких сложностей пока не возникает, ТТТ!! Разве что , так-как я занимаюсь по Вейдеру (силовыми) и у меня сейчас вторая прга, т.е. 4-е трени в неделю, то честно говоря немного усталости поднакопилось... 
Потому сократил до 15-20 мин кардио после силовой, правда добавил нагрузку и отказался вообще от остальных кардио, только в субботу хожу в баньку...
В результате получилось 4 силовых, 4 кардио (коротких и после силы) и одна банька. Так и гребу к светлому будущему.
А в остальном, прекрасная маркиза.....
Аааа!!! Еще одно! Весьма рекомендую!!! Особенно офисным работникам, типа меня!!! Перед каждым приемом пищи (как раз пока микроволновка греет) советую провести такую-себе экспресс разминку - например я делаю повороты шеи, махи рук вперед-назад, наклоны в стороны, повороты туловища, приседания, отжимания, все по 10 раз- примерно 3-4 мин занимает. ОЧЕНЬ тонизирует и если сразу после этого покушать, то имхо , как у собачки Павлова, закрепляет эффект положительной эмоции от физ. нагрузки!
Отредактировано java (2009-03-03 12:28:02)
Поделиться3672009-03-05 14:28:47
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
Привет! Успехи впечатляют!
Перед каждым приемом пищи (как раз пока микроволновка греет) советую провести такую-себе экспресс разминку - например я делаю повороты шеи, махи рук вперед-назад, наклоны в стороны, повороты туловища, приседания, отжимания, все по 10 раз- примерно 3-4 мин занимает. ОЧЕНЬ тонизирует и если сразу после этого покушать, то имхо , как у собачки Павлова, закрепляет эффект положительной эмоции от физ. нагрузки!
Кажется, что-то в этом роде было в какой-то из книг А. Фалеева... Надо пропробовать, хоть я и не офисный работник.
Поделиться3682009-03-17 16:57:02
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Экстремалка написал(а):
Кажется, что-то в этом роде было в какой-то из книг А. Фалеева
Было-было... Только он предлагает по 15 мин заниматься, а это напряжно уже (5х15= 1час 15мин в день).
У меня тут 10 дней уже полный беспредел... Заболел... Тренировок нет, питание от-пуза... Как-раз тот случай о хирурге , что неправильно порезал и пошел кромсать по-полной...
Сегодня замучало меня это все и я хотя бы питание привел в норму... Но не расстраиваюсь - набираюсь мотивации, пока... В зал тянет, так что все ОК.
Результат за 10 дней ------ добавилось 4 кг родного жирка... Так что раскрученый метаболизм - палка о двух концах - быстро жир уходит, но быстро и синтезируется.
Надеюсь к пятнице силовую возобновить, а с понедельника - назад к будущему (тощему).
Кстати, смотрю народу нового куча! К лету, наверное... 
Поделиться3692009-03-17 17:06:52
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
Везет! Зато поел вволю, будет что на голодный желудок вспомнить! И не кори себя!
У меня эти зажоры раньше вызывали чувство вины, а теперь - только тонкое щемящее послевкусие...
Выздоравливай уже, только удила потихонечку отпускай...
Поделиться3702009-03-17 17:33:52
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
java написал(а):
Результат за 10 дней ------ добавилось 4 кг родного жирка
не расстраивайся, поскольку не факт что одного жирка.. Вода не забывай да еще другие дела =)
Но и отдохнуть организму надо, вот он хоть болезнью но свой отдых законный возьмет. Набирайся сил, а после отдыха все еще быстрее завертиться!
Поделиться3712009-03-17 17:38:56
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
java написал(а):
Результат за 10 дней ------ добавилось 4 кг родного жирка...
А жирка ли? В смысле, все ли 4 кг — жир?
Впрочем, не расстраивайся, выздоравливай и вперёд с новыми силами и мотивацией! 
Поделиться3722009-04-01 19:37:36
- Член форума
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 249
- Уважение: [+13/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-12-14]
- Провел на форуме:
2 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-18 16:40:53
Как здоровье? И дела? 
Поделиться3732009-04-02 06:45:25
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
Во всяком случае, если и жирок, то он быстро слетит, только начать опять тренироваться
Поделиться3742009-04-02 15:13:39
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
ubara написал(а):
Как здоровье? И дела?
Экстремалка написал(а):
Во всяком случае, если и жирок, то он быстро слетит, только начать опять тренироваться
Спасибо что не забыли!!!
Здоровье поправил! Уже неделю тренируюсь и питаюсь как положено!!!
Вес почти вернул к исходному, но в результате за этот месяц отвес составил всего 1,2 кг...
Сейчас вес 114.4 кг, но что радует продолжает снижаться...
Поделиться3752009-04-02 16:13:32
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
Н-дасс... ну и запросы у тебя - всего 1,2 кг! Это целых 1200 грамм получаецца! Некоторым и этим похвастаться не удастся 
Поделиться3762009-04-02 16:25:10
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Константин написал(а):
Это целых 1200 грамм получаецца! Некоторым и этим похвастаться не удастся
эт точно 
Поделиться3772009-04-02 16:32:25
- Член форума
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 249
- Уважение: [+13/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-12-14]
- Провел на форуме:
2 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-18 16:40:53
java написал(а):
, но что радует продолжает снижаться...
Так это самое главное!!! 
Поделиться3782009-04-02 16:42:09
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
Спасибо что не забыли!!!
Еще и скучали!!! 
Помню, как радовались тому, что у тебя перевалило за 120 в обратную сторону, 119 и меньше, а теперь уже 114,4! Скоро меньше сотни будет!
Поделиться3792009-04-02 17:00:15
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Экстремалка написал(а):
Скоро меньше сотни будет!
Пока что я борюсь за первые цифры 10...... вместо 11.... , а там посмотрим... Но могу сказать определенно, что останавливаться я не собираюсь!
ААаа!!! Спасибо всем за моментальную реакцию.!! Я , просто больше почитать люблю, писака то я не ахти....
Поделиться3802009-04-02 17:18:28
- Член форума
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 249
- Уважение: [+13/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-12-14]
- Провел на форуме:
2 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-18 16:40:53
java написал(а):
Я , просто больше почитать люблю, писака то я не ахти....
Чукча - не писатель, чукча - читатель...
Поделиться3812009-04-02 17:35:29
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
java
молодец что объявился! а то мы тебя тут потерляи уже все!
Поделиться3822009-04-02 17:46:29
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Экстремалка написал(а):
Помню, как радовались тому, что у тебя перевалило за 120 в обратную сторону, 119 и меньше, а теперь уже 114,4! Скоро меньше сотни будет!
А ведь и правда... кажется, было вот-вот, совсем недавно. java, молодец, хорошо идёшь! Глядишь, так не заметим, а ты уже кубики прорисуешь. 
Поделиться3832009-04-15 13:42:41
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Ну что-ж... Видно пришло и мое время пожаловаться на судьбу... 
По-моему поймал я перетренированность... Но судите сами -
1) мало сплю (6-7часов) , больше не могу - просыпаюсь.
2) рабочие веса медленно, но верно падают. Примерно на 5 -10 кг в базовых упражнениях за месяц.
3) Общий вес и процент жира стоит, а последнюю неделю вообще растет ( сейчас 116 кг 28% стало)
4) Пропала мотивация ( типа нет результата - нет желания- знакомо не правда-ли?)
Предпринимал такое----
1) Делал перерыв 10 дней ( хотя и по -болезни , но все-равно же считается?)
2) Менял программу силовых
3) Варьировал количество кардио.
Результат- никакой!
Я в самом начале еще писал , что мой стабильный вес был до того как я бросил курить 115-118 кг,
вот и думаю теперь..., а может все совсем плохо - и это и есть мой оптимальный (с точки зрения организма - читай подсознания) вес??? 
Поделиться3842009-04-15 13:48:02
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Плато. Все через это прошли. Легко сходит только-то, что сходит легко, вот такая тафтология.
Почитай дневники Сегалены. Ангела, Даже Гуру !!!!!плато пробивал. А общего совета быть не может. Каждому свое.
Поделиться3852009-04-15 14:07:12
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
java, только руки не опускай!
У меня уже второй раз за год такое. Сейчас вроде бы выхожу из штопора.
Мое действие в данном вопросе очень простое и действенное - надо изменить ритм жизни. Т.е. если перетренированность - то просто отдых (спасибо Angel), если отсутствие мотивации - то переключить внимание на то, к чему душа лежит. Я пробовал также изменять калорийность питания (как в большую, так и в меньшую сторону) - работает недолго, но в качестве варианта тоже неплохо. Надо просто переждать немного. Тренировки - по минимуму, хотя бы просто отжимания, подтягивания, пресс.
Очень рекомендую съездить на недельку в горы - для меня лучше нету... И вес с жиром со свистом там слетает (видать, скорость высокая на спуске, он не удерживается 
).
Поделиться3862009-04-15 14:45:01
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
nat706
Константин
Спасибо!
Руки не опускаю, но настроение паршивое.
Как и всем людям, хочется всего, сразу и задаром!
Что собираюсь делать:
1) Перейду на 6-ти разовое питание ( до сих пор было 5-ти разовое)
2) Уберу фрукты вообще и хлеб оставлю только в 1-2-3-й прием пищи по 20г.
3) Силовую 4-е раза в неделю держу до 1 мая, потом перейду на 3-и раза в неделю.
4) Кардио перестану делать после силовой и перенесу на утро в дни когда нет силовых.
5) Поменяю немного приемы пищи - после трени добавлю углеводов к творогу и кефиру, в обед уберу жиры.
6) Подналечь , думаю на рыбу - не консервы.
7) Вместо вело - буду бегать, вместо элипса- плавать, вместо плаванья - вело (ротация по очередности и продплжительности кардио)
8) Перепишу цели и мотивации.
Все это намечено на 1- мая, так-как не хочу изменять программу силовых и питания составленную до 30 апреля! Ну такой вот я лентяй... 
Поделиться3872009-04-15 14:51:34
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
java написал(а):
Я в самом начале еще писал , что мой стабильный вес был до того как я бросил курить 115-118 кг,
вот и думаю теперь..., а может все совсем плохо - и это и есть мой оптимальный (с точки зрения организма - читай подсознания) вес
Леша как то писал, что есть вес, ниже которого тяжело опуститься и выше которого подняться уже тоже сложно. Вот твой видимо и есть 115кг. Но это не смертельно и пробить это Плато конечно же можно! Мне например вобще было сложно гнать жир, пришлось отдыхать целый месяц и от тренировок и от питания, а сейчас жир пошел в низ. Мотивацию не теряй, руки не опускай, ведь скоро лето море, пляж... Ты ведь такой молодец!
Поделиться3882009-04-15 14:54:00
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
N_a_d_i_n написал(а):
Мотивацию не теряй, руки не опускай, ведь скоро лето море, пляж... Ты ведь такой молодец!
Спасибо , Надя! Хочу на море! Люблю я это дело...
Поделиться3892009-04-30 07:57:22
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
java, дорогой, с Днем рождения тебя! Счастья, здоровья, удачи, любви! Пусть все твои желания сбудутся!
Поделиться3902009-04-30 08:17:30
- Почетный член форума
- Откуда: Мурманск
- Зарегистрирован: 2008-05-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 473
- Уважение: [+50/-0]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-06-24]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-05-06 16:20:04
Java, поздравляю с днем рождения! Желаю здоровья, удачи, ну и чтобы возможности совпадали с потребностями во всех сферах бытия.