31-й день (прошел месяц)...

Весы сегодня пугали меньше. Вес 72,9, 29,7%жира.
Меню на 1651ккал(буж 45% 38% 17%).

Общее состояние плохое, тонус понижен, сил нет совсем. Вчерашний отдых не дал ожидаемого эффекта. Никак не адаптируюсь к изменившемуся режиму. Утром потренироваться не удалось. В 11 вечера тренироваться очень тяжело после работы и учебы. Скорее всего, завтра утром предприму попытку попасть в спортзал до работы. Ночная тренировка в понедельник меня не впечатлила. Заниматься было тяжело и , кажется, я немного мышцу потянула. Надеюсь, я привыкну к вечерней учебе.

На всякий случай, чтобы устранить возможное влияние низкоуглеводной диеты, увеличиваю долю углеводов. Кто знает, может мозговая деятельность требует повышенного количества углеводов? Пока буду питаться по циклу 6-1 (6 дней с 20% дефицитом, 1 день без дефицмта буж 3:5:2. С тренировками на неделе как получится, на выходных буду наверстывать. Если в ближайшее время тонус не восстановится, подумаю о покупке Берокки или Л-карнитина, чтобы поддержать организм, пока так тяжело.

В 11 - жесть, а встать в 5, чтобы в 8-30 потренироваться, при том , что лег в 12 - это не жесть?
Режим суровый. В идеале подъем в 5-10 - 5-30, чтобы успеть поесть и собрать еду. Выход в 6-30 - 7-00 , чтобы успеть перед работой потренироваться. Работа с 10 до 19 , учеба с 18-30 до 21-30. Чтобы попасть на учебу, ухожу с работы на 1,5-2 часа раньше окончания рабочего времени, как тут что вклинишь? Домой попадаю в 23-00 при хорошем раскладе, а то и в 23-30. Ночью тренироваться очень тяжело. На этой неделе отдыхаю уже 3-й день. Адаптируюсь к смене режима. очень тяжело переношу значительные изменения режима. Воскресный ночной тв-сеанс вывел меня из состояния равновесия. Наверное, это уже старость. Еще и мужа приучить к ранним вставаниям придется. В среду такой натиск выдержала, просто кошмар (не охота ему в 6 просыпаться). В общем.... полный трындец со временем.
Про питание я много уже писала. Во-первых, обмен у меня еще не раскачался, чтобы его можно было замедлить. Если много буду есть, просто поправлюсь. Поэтому, все делаю постепенно. Это в 20 лет, возможно, обмен ускоряется мгновенно, чем старше, тем с этим хуже. Я абсолютно не голодаю, у меня еще запасы не истощились и обмен не раскачался. Постепенно раскачаю и выйду и на правильный цикл и на правильные цифры. Я очень хорошо знаю, как это бывает, когда обмен быстрый. Ну, не раскачался он у меня еще. Кроме того, я на этой неделе отдыхаю, получается, тоже поднимать рацион нет резона. Завтра учебы нет, постараюсь потренироваться, и в субботу, воскресенье буду доганять график тренировок.

Учеба 2года 2 месяца. Надолго. Это МБА.

Отредактировано Anna (2008-10-09 13:49:00)

MBA (Master of Business Administration) - Мастер Делового Администрирования.
Бизнес образование. Дополнительное к высшему. У меня программа - Общий и стратегический менеджмент.

Отредактировано Anna (2008-10-09 14:04:49)

Да, расслабиться некогда, а куда деваться? Нужно же при этом еще и выглядеть прилично. Да при полной загрузке больше успеваешь, потому что все спланировано и время не теряешь. И здоровье укрепляется и мышцы в тонусе. Хороший тонус помогает справляться с нагрузками. Мотивации хватает, времени в сутках добавить бы...
Гардероб ждет, когда я его проветрю. Вообще, у меня вещи есть разного размера, очень легко ориентироваться в результатах... Одни брюки ношу в весе 68, в другие до 65 не влезу. Есть уникальные белые джинсы - мерные - их до 62 кг нереально надеть. Еще бы сфотографироваться, чтобы по фотографиям видеть результат, так все сил и времени не хватает. А в зеркалах мне и так все нравится. Толи зеркала такие, толи это преломление у меня в мозгу происходит, как в клипе про анорексичку, которая в зеркале видела пышку. У меня все наоборот.... в зеркале вижу вполне нормальную фигуру. Я не заметила, на сайте есть фотографии участников ДО и ПОСЛЕ похудения? Или они мне просто недоступны? Очень мотивируют чужие успехи и преображения.

Понятно, придется равняться на фотографии моделей. Хотя, честно, говоря, глядя на эти фотографии, первая мысль, которая приходит в голову, что ничто не красит женщину больше, чем фотошоп. Кого-то доработали больше, кого-то меньше... Все равно приукрасили. Любого можно сфотографировать и так слегка подправить, что будет заглядение.

Отмечу показатели за последних 2 дня.
Питание (калорийность, буж)
1324 40% 41% 19%
1619 27% 43% 31%

Вес сегодня 71,9, 30% жира(21,6кг). За 33 дня программы минимальные показатели веса и веса жира. Несмотря на почти недельный отдых от тренировок. Теперь задача наладить тренировки, улучшить показатели.
Через неделю ответственное мероприятие - ДР большого начальника. Выглядеть нужно на все 100%, а надеть нечего... Деньги тратить на новую одежду большого размера жалко. Вот такая задачка.

Выходные выпали все-таки из программы по случаю празднования детского ДР. КАК-то было не до подсчета калорий. Ела вроде бы в меру, но, скорее всего. с фруктами переборщила, т к вес подпрыгнул. С понедельника начать тоже не получилось. В школе толкнули дочь, в итоге сотрясение мозга. Тренировка накрылась, о питании тоже некогда было думать.
В итоге отдых получился ровно недельный.
Сегодня утром была силовая 55мин. Питание нормальное 1607ккал (32%.,46%,22%).
Вес 73,7кг, 31,6% жира. Опрять все сначала. Срочно нужно брать под контроль выходные, иначе я так и буду по кругу гонять вес.