Al3xand3r, ссылку на программу отправил в личку.
Про весы - у меня Tefal, какой - не помню, я ими сейчас редко пользуюсь. Воду они не измеряют.
Radix, фотки сделал, сейчас посмотрю - если разницу замечу, то выложу. Если нет - ну еще месяц подожду, чего ради сервер засорять...

Во, вся администрация отметилась! Ну спасибо за оказанную честь! Теперь я просто обязан весить 71 кг.

Девочки, спасибо, конечно, на добром слове. Да только я уже привык к своей нынешней тушке... может, поэтому и изменений не видно... Я все надеюсь поймать состояние полета, как Антон! В смысле, чтобы жир сам улетал... А мышцы - оставались!

П.С. Лена, твои посты читаю как аутотренинг. Как к психоаналитику сходил (правда, я ни разу у него не был , но, мне кажется, ощущения должны быть такими же). Так что спасибо за сеанс.

Посмотрим-посмотрим... Я, в принципе, не против мышц... Но, судя по последним взвешиваниям, есть еще резервы по сбросу жира до 71 кг.

Здрасте всем!
Ну меня прямо прорвало на этой неделе! У нас наконец наступило наше северное лето, термометр перестал показывать отрицательные температуры... Короче, открылся summer outdoor season.
Получилось по солнышку выкатить семью на роликах - ну зачетное-же дело! Жил бы в большом городе - наверное, на них бы только и передвигался! Самое главное - мастерство не купишь, опыт не пропьешь!
Но самое интересное другое - вчера была по плану Plyometrics - сплошные прыжки 45 минут кряду. Это была 6-я подобная тренировка, предыдущие 5 делал дома... Результатом был доволен обычно, хотя соседей очень жалко. Пульс средний за все 58 минут (с учетом разминки и заминки) был около 120-124 уд/мин, максимальный - ну около 160...
Так вот, вчера я это сделал на улице. Вышел на поле футбольное у школы, оно успело подсохнуть, слава богу - и как зажег!
И вроде бы не сложнее, чем всегда было, и повторений больше удавалось сделать в каждом упражнении - а пульс-то аж за 180 иногда запрыгивал, и только в 30-секундные паузы между сериями (9 минут упражнений почти подряд - пауза 30 с) опускался ниже 160! Итого с учетом заминки и разминки получился средний пульс 150 уд/мин. Вот вам и кислорода завались!
Так что бросаем нафиг все тренажеры - и на улицу! Уж если мы тут в +8 нормально так отжигаем, то уж представителям средней полосы сам бог велел! Я думаю, оно того стоит.
П.С. Не реклама. Просто под впечатлением от вчерашних ощущений...

Всем привет!
Привожу небольшой отчет об окончании мною программы Р90Х.
В первую очередь хочу поблагодарить еще раз Radix за предоставленную информацию.
Надо признать, что эта программа пришлась мне как раз в тему, ибо хотелось именно системной работы, где все влияет на все...
Поэтому впечатлений очень много, особенно в части, напрямую не связанной с чисто силовыми или кардиотренировками. Как пример еще раз отмечу йогу - это для меня вообще сейчас одна из тем для более глубокого исследования, ну и растяжка - это вообще обязательно.
Теперь по результатам (фотки будут, никак не соберусь):
Вес, как ни странно, остался примерно на том же уровне, т.е. около 74 кг.
При этом я опять вываливаюсь из всех новых вещей. Хотя замеры уже давно не делаю, так как смысла не вижу - в зеркале все видно однозначно...
Что еще хочу отметить - практически не было кардио в чистом виде, но то, что и силовые, и несиловые тренировки делаются в хорошем темпе практически без пауз дает поразительный эффект. Главное - темп держать!
Ну и в заключение отмечу, что т.к. ничего лучше пока я не нашел для себя, то в ближайшее время до начала сезона буду делать силовые из программы + йога + растяжка и еще пару технического кардио (ролики).
В сухом остатке по неделе: 3 силы+2 кардио+1 йога+1 растяжка; К=1,55; рацион БЖУ 20:20:60 2700 ккал/2150 ккал.

P.S. Как сделаю фотки - выложу.

Ну как тебе сказать, Надя... Силовые - дома, ибо нужны отягощения, да и пресс лучше дома делать. А вот все, что не требует отягощений, стараюсь выносить на улицу (ну кроме йоги - просто место найти не смог для нее удобное).
А на счет выдержки - да лажа все это... Я уже давно понял: либо тебе это нужно, и ты это делаешь - либо не нужно...
Отмазы - признак немотивированных!
А ролики - это жесть! Я тут попробовал измерить пульс при катании - и был удивлен! 140 ударов держится при практически разминочных движениях, стоит добавить интенсивности - а тут и 160 подоспело! Правда, я не просто катаюсь (с горки упражнения - в горку ускорение), но суть дела это не меняет! На велике, чтобы 160 достигнуть, надо в такую гору себя загнать! А тут я на асфальтовом прыщике у школы рядом с домом средний пульс 130 накручиваю. Так что кто не боится коньков - очень рекомендую! Опять же для коленей безвредно (практически, если только по колдобинам и щербатому асфальту не гонять).