датчик надевается на грудь, на часах-приемнике нажимается кнопка соотв. режима и часы показывают пульс.
Дневник udav
Сообщений 31 страница 45 из 45
Поделиться312008-06-19 13:57:04
- Член форума
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2008-04-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-03-31]
- Провел на форуме:
3 дня 15 часов - Последний визит:
2009-07-30 14:38:11
Поделиться322008-06-20 07:26:48
udav написал(а):
Сегодня купил йогурт. хочу попробовать, смущает, что там сахар
если есть блендер, вместо йогурта можно вбить тот самый банан в кефир. и не только банан, но и мюсли. раз на то пошло, то можно мюсли заменить злаками (т.е. без фруктов). вот такая утренняя жижа. успехов!
Поделиться332008-06-20 12:58:10
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
udav написал(а):
спасибо, приму к сведению, но с молоком не дружу. Сегодня купил йогурт. хочу попробовать, смущает, что там сахар
так что ж ты йогурт с сахором покупаешь? =)))))) мы такое не едим =))))) Нат имела ввиду йогурт натуральный без вкусовых добавок =)))
Поделиться342008-06-21 21:22:03
Body написал(а):
так что ж ты йогурт с сахором покупаешь? =)))))) мы такое не едим =))))) Нат имела ввиду йогурт натуральный без вкусовых добавок =)))
Да ладно, для меня пока все молочные продукты - лес густой, я их лет 20 не ел, а йогурты посмотрел штук 10, они вроде бы все с какими-то добавками. В следующий раз буду внимательнее и пытливее в супермаркете
Поделиться352008-06-24 12:36:22
питаюсь три недели с расчетом калорий, по пять раз в день, такое ощущение, что я просто переедаю, после третьего приёма пищи я уже до самого вечера не чувствую голода, а еще два приёма впереди, и это с дефицитом калорий в 20%. Без дефицита я вообще молчу. И вес всё время держится, ниже 74 кг не могу опустится. Эти ощущения у кого-то были?
Поделиться362008-06-24 14:46:58
- Член форума
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2008-04-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-03-31]
- Провел на форуме:
3 дня 15 часов - Последний визит:
2009-07-30 14:38:11
Ну вообще-то за две недели организм обычно к еде привыкает и лопает все с удовольствием. Может и правда переедаешь, чего-то недосчитываешь? Вот без дефицита верю, съесть все трудновато.
Поделиться372008-06-24 16:10:55
Когда я подсчитал свой рацион, то обнаружил , что до этого ел мало 1100 - 1200 кал, может быть так проходит режим привыкания к новому типу питания. Но всё - таки организм подсказывает, что надо урезать кол -во калорий (сонливости нет, просыпаюсь без проблем, бегаю почти каждое утро, с непривычки мышцы болят, по часу занимаюсь пон - ср - пят с гантелями, отжимания. На жор не тянет. Хотя почему - то потянуло на сладкое, я его до этого вообще не любил 
). Попробую уменьшить рацион до 1650 с дефицитом ( вес 74, рост 176, процент жира 19, мышц- 41).
Поделиться382008-06-24 16:52:41
Мой тренировки
1. понедельник: разминка до пульса 120 (10 мин),
упражнения на пресс поднимание ног - 3 подх по 15 раз,
поднимание коленей к груди свесом 5 кг 3 подх по 15 раз,
сгибание туловища с весом 5 кг 3 подх по 15 раз,
три упражнения на бицепс вес 7-10 кг(гантели) 3 подх по 12 раз,
два упражн на трицепс 5 – 7 кг три подх по 15 раз,
три упражн на плечи 5 кг – 3 подх по 15 раз
Пульс стараюсь держать 120 уд, общая продолжительность 50 – 60 мин
2. среда разминка до пульса 120 (10 мин),
упражнения на пресс поднимание ног - 3 подх по 15 раз,
поднимание коленей к груди свесом 5 кг 3 подх по 15 раз,
сгибание туловища с весом 5 кг 3 подх по 15 раз,
три упражнения на грудь вес 7-10 кг (гантели) 3 подх по 12 раз,
два упражн на плечи 5 – 7 кг три подх по 15 раз,
три упражн на плечи 5 кг – 3 подх по 15 раз
3. пятница – по плану Понедельника
Личное мнение – довольно одно образно, но это пока моя базовая программа
Поделиться392008-06-24 16:55:34
Почти каждое утро пробежка по 20 - 25 мин, больше пока не могу, пульс не меряю (проблематично без пульсометра, собираюсь приобрести)
Поделиться402008-06-24 18:26:34
- Член форума
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2008-04-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 168
- Уважение: [+18/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-03-31]
- Провел на форуме:
3 дня 15 часов - Последний визит:
2009-07-30 14:38:11
udav написал(а):
Хотя почему - то потянуло на сладкое, я его до этого вообще не любил
На углеводы тянет 
Это "первая ласточка", еще неделя - и все что положено будет съедаться вмиг . Не надо пока уменьшать рацион, а то в один прекрасный вечер придет Жор и съест все что найдет в доме.
Поделиться412008-08-06 20:09:31
итак прошло 2 месяца, жир сжёг от 21 до 16 процентов. не знаю как у вас. питаюсь 5 раз в день, каждое утро бегаю по 45 минут, 3 раза в неделю силовая. Короче жиру война
Поделиться422008-08-07 04:37:32
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
udav написал(а):
прошло 2 месяца, жир сжёг от 21 до 16 процентов
Отлично. Настраивайся на борьбу, потому что от 16 до 6 будет куда труднее
Поделиться432008-08-07 13:35:51
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
udav написал(а):
итак прошло 2 месяца, жир сжёг от 21 до 16 процентов. не знаю как у вас. питаюсь 5 раз в день, каждое утро бегаю по 45 минут, 3 раза в неделю силовая. Короче жиру война
Молодчинка! Успехов тебе в борьбе! а ты % жира измеряешь в домашних услових или в центре?
Поделиться442008-08-08 18:50:54
n_a_d_i_n написал(а):
Молодчинка! Успехов тебе в борьбе! а ты % жира измеряешь в домашних услових или в центре?
в домашних условиях, у меня весы BF500
Поделиться452008-08-08 18:57:16
Алексей Филатов написал(а):
Отлично. Настраивайся на борьбу, потому что от 16 до 6 будет куда труднее
да, понял уже, всё на самом деле просто и понятно, но очень трудно достижимо. А впереди еще поездка на море, - вот это испытание