udav

мололдец, продолжайте работать.

это самое главное 

Понятно.

А что за историю с весами BF500 вы хотели-то рассказать?

udav, к вечеру тело обычно отекает, т.к. количество воды увеличивается. Поэтому к вечеру процент жира меньше. Если Вам так важна точность, никогда не ориентируйтесь на процент - считайте количество жира в килограммах. У меня может в течение нескольких дней показывать и 25,2 и 26,6 и даже 28 с копейками, т.к. вода "гуляет" туда-сюда. А количество жира отклоняется максимум на 300-500 граммов

udav, ну так и общий вес-то разный Ты же процент умножаешь на общий вес. К вечеру общий вес тела больше, а процент жира - ниже, в итоге цифра будет примерно та же, что и когда ты утром перемножаешь больший процент на меньший вес

у всех бывает, ничего страшного. Поэтому можешь смело взвешиваться каждый день в одно и то же время, а потом будет прикольно построить график изменения количества жира за месяц и наслаждаться видом падающей кривой твоего прогресса 

Здесь написано, как их настраивать, там же кратко описано, зачем вводятся личные данные.

А, кстати, как получается, количество жира в килограммах примерно одинаковое?

Если честно, не очень понял вопрос. Важен среднесуточный баланс БЖУ, также желательны стратегии таперирования (сужать калорийность приёмов пищи к вечеру) и тангерирования (если в этот день силовая тренировка, то как бы "окружаем" её наиболее питательными приёмами пищи).

Да, конечно, можно. Желательно, чтобы полноценный белок присутствовал в каждом приёме пищи, а его источник не столь важен (хотя тут тоже есть свои моменты, часть из них верно отметила Ginger). И по поводу разнообразия я с Юлей согласен на 100%, так меньше приедается.

Да, я так и делаю, наготовлю сразу штук 20 шашлыков из куриных грудок, штук 15 рулетов рыбных, часть — в холодильник (чтобы съесть в течение ближайших дней), остальное замораживаю. Мне так удобнее, раз в неделю-полторы наготовишь и живёшь себе без проблем, разве что только овощной салатик каждый день готовлю свежий, но это недолго, а рис тоже сам варится, поэтому его готовлю дня на 3-4, чтобы свеженький был, но я тоже один только рис не ем, чередую крупы, иногда ем картошку или серые макароны.

Это зависит от того, где составлен рацион. На мой взгляд, намного удобнее, когда рацион скидывается кратким описанием приёма пищи, можно с указанием калорийности и БЖУ, отдельно для каждого продукта расписывать не надо, такое обилие цифр только мешает анализу. Например:
1. Омлет из двух белков и одного целого яйца с молоком, пара тостов из цельнозернового хлеба с сыром. 312 ккал, 20 г белка, 8 г жира, 40 г углеводов.
2. и т.д.
(цифры взял от фонаря ).

Например, взвешиваем готовый продукт и высчитываем калорийность на 100 г готовой гречки (было, например, 500 г крупы, вышло 1500 г каши, тогда 100 г каши содержит 110 ккал (если исходить, что 100 г крупы — 330 ккал), БЖУ пересчитываются аналогично). Но у меня весов нет, поэтому я визуально делю всё это варево на порции (или высчитываю, сколько ложек каши получилось из того или иного количества крупы (а крупу я мерным стаканом отмеряю).

Не, я имею ввиду, вес жира как себя ведёт? Т.е. процент_жира * реальный_вес.

Которую GlazAlmaz выкладывал (по окружности талии)?

Вполне прилично, но на завтрак нет белка, мюсли кипятком завариваешь? Хоть молока или йогурта добавь, творога, яйцо.
Во второй прием пищи можно добавить салатик или просто огурчик схрумкать, капусту, морковь.
Пустоватый приемчик получается, легковесный.

Отредактировано nat706 (2008-06-16 17:03:28)