доброе утро!мне 41 год,вес 150 кг,решила навсегда расстаться с лишними кило,так как они стали серьёзной проблемой для здоровья,хотя я и полная всю жизнь..помогите пожалуйста с чего правильнее всего начать?заранее благодарна
Дневник Angellira
Сообщений 1 страница 30 из 48
Поделиться22008-05-06 08:18:05
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Добрый день!
Расскажите пожалуйста про себя подробнее. Больше всего меня интересует причина набора лишнего веса (связано ли это с какими-то заболеваниями).
Если это просто причина питания, а противопоказаний увас нет, то в вашем случае я бы начал с нормализации рациона, чатсого питания и простой ходьбы каждый день по 20 минут или еще лучше - медленного плавания.
Главное в вашем случае - есть много и правильно. Это единственный путь, который поможет избавиться вам от лишних килограмм на всегда. Ни в коем случае не урезайте калорийность сильно.
Прочитайте раздел "все, что вы хотели знать о сжигании жира", а также раздел статьи.
Вам многое станет понятно.
После того, как вы уберете килограмм 80 - а это вполне реально в вашем случае и укрепите сердце и здоровье в целом, то можно будет постепенно начинать более активные физические нагрузки. Пока вполне будет достаточно нормализации питания.
Поделиться32008-05-06 08:18:21
из болезней у меня варикоз и желчнокаменная болезнь,но они не являются причиной ожирения.Я полная с детства и конечно же пыталась худеть и получалось,но ненавистные килограммы снова прибавлялись,да ещё и в большем объёме!за последние тока 2 года наросли лишние 16 кг..
Поделиться42008-05-06 08:19:28
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira написал(а):
из болезней у меня варикоз и желчнокаменная болезнь
Так...при варикозе нельзя много ходить. Вам обязательно нужно записаться в бассеин.
Поделиться52008-05-06 08:21:45
спасибо,Алексей! начнём с чтения статьи!очень хочется узнать как и чем правильно питаться!
Поделиться62008-05-06 08:22:36
почему нельзя много ходить при варикозе?
Поделиться72008-05-06 08:22:41
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira написал(а):
но ненавистные килограммы снова прибавлялись,да ещё и в большем объёме
классическая картина дайте угадаю....низкокалорийных диет на манер коридора калорий и других коммерческих методов, когда вам дают 1000 калорий для питания и берут за это 15-20000 рублей...да?
Поделиться82008-05-06 08:24:38
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
В данном случае наш враг – давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке. Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь – еще более уменьшается, поднять ноги выше головы – сводится к минимуму. Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках. На данном этапе единственное, что я могу вам предложить - это работа с небольшими отягощениями на верхнюю часть тела и плавание
Поделиться92008-05-06 08:26:44
ну да! типа того!гербалайф мы тоже проходили 
Поделиться102008-05-06 08:28:18
ок!плаван ие не проблема,тем более скоро лето,а что лучше из упражнений?
Поделиться112008-05-06 08:28:46
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira написал(а):
ну да! типа того!гербалайф мы тоже проходили
Ясно, вы тут не одна
Вообщем читайте разделы, а если что будет непонятно - спрашивайте в днвничке и вам обязательно ответят.
Желаю вам успеха
Поделиться122008-05-06 08:30:22
огромнейшее спасибо за заботу и поддержку!
Поделиться132008-05-06 08:31:22
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira написал(а):
а что лучше из упражнений?
В вашем случае я могу дать только направление, но заниматься не советую самостоятельно без присмотра профессионального медицинского тренера. Исключайте голеностопно-доминантные упражнения. Но лучше первые пол года просто правильно питаться и плавать. Я уверен, что вы будете поражены результатом. Причин для срыва не будет, потому что вы будете есть намного больше, чем обычно.
Поделиться142008-05-06 08:32:13
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira
Без проблем. Заплатите как похудеете 
Поделиться152008-05-06 08:33:37
с удовольствием латами берёте?
Поделиться162008-05-06 08:34:28
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira написал(а):
латами берёте?
нет, только японскими йенами
Поделиться172008-05-06 08:35:13
осталось только узнать как правильно питаться Алексей,а нужно ли делать разгрузочные дни?
Поделиться182008-05-06 08:36:21
надеюсь я к тому времени поменяю:0как вы считаете сколько времени у меня уйдёт на похудение?
Поделиться192008-05-06 08:40:26
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira написал(а):
Алексей,а нужно ли делать разгрузочные дни?
Ни в коем случае. Только загрузочные
Angellira написал(а):
0как вы считаете сколько времени у меня уйдёт на похудение?
Избавиться за 12 месяцев от 50 кг вполне реально в вашем случае. Возможно и быстрее, но настраиваетесь на более длительный срок.
Поделиться202008-05-06 08:41:38
когда я ходила к "Весонаблюдателям" нам нужно было питаться на 1000 калорий,за 5 месяцев я рассталась с12 кг,которые затем вернулись в большем количестве 
Поделиться212008-05-06 08:42:53
ну в принципе я на год и настроилась
Поделиться222008-05-06 08:43:20
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira
В этом ничего удивительного нет...
Поделиться232008-05-06 08:44:22
это получается 123 грамма в день 
Поделиться242008-05-06 08:45:11
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Глава 8: "Низкокалорийные диеты"
Прочтите книгу с этой главы и вы поймете, почему вы снова поправились
Поделиться262008-05-06 08:49:37
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Angellira
Удачи!!
Поделиться272008-05-06 09:06:25
спасибо!надеюсь с вашей помощью
Поделиться282008-05-06 09:24:14
Алексей,статью прочитала,спасибо! всё верно-проверено на себе 
что бы вы мне ещё порекомендовали бы прочитать в первую очередь? мне пока тут ещё сложно ориентироваться
Поделиться292008-05-06 11:05:34
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Angellira
Я бы порекомендовал вам прочитать все главы А потом начать со статей. После этого можете переходить в раздел "рацион BFS"
Итак, по порядку
https://burnthefat.webtalk.ru/viewforum.php?id=4
Поделиться302008-05-06 11:53:43
бум штудировать 