Привет! Ну история у тебя и вправду богатая. Жизненного опыта хоть одбавляй! Надеюсь духом ты не упала после моря ( ух море море, завидую я людям с украины ), а полна сил и энергии !!!!! Так что вперед! Только хватит себя жалеть (сегодня одну печенюшку, а завтра чуть морожка), я поняла, что так далеко не уедишь, да и вечно то срывы, то угрызеня совести, то оптимизм, то ну ладно, завтра все, новая жизнь !
Ведь нам так мало надо потерпеть! чуть-чуть привыкнуть, а потом только наслаждаться своим красивым телом и заряжать улыбками весь мир !
Давай вместе, но СЕРЬЕЗНО.

Привет! Во-первых, с возвращением! 
Во-вторых, зря ты боялась писать, т.к. мы бы тебе мозги давно вправили (шутка ) На самом деле, откаты бывают практически у всех, если не откаты, то хотя бы провалы в мотивации и ступор в достижениях. То, что случилось, должно было с тобой случиться, потому что всем нам нужно убедиться в том, насколько то, что мы делаем серьезно. Легких путей к идеальному телу, к сожалению, нет. И успеха добивается только тот, кто не дает себе расслабляться. Но мозгом понять это сложно, нужно обязательно прверить все на себе, чтобы увидеть необратимость последствий. Теперь ты знаешь, что может быть, если забить на все и отпустить себя в вольное плавание.
Поэтому сделай главный вывод для себя (может быть все на меня накинутся за отступничество от правил и за то, что я не пытаюсь тебя убедить, что ты никогда не будешь срываться) - если ты решаешь забить и расслабиться и есть вредную еду, то будь хотя бы честной с собой и продолжай записывать досконально все, что ты ешь. Ты выдержишь максимум неделю, потом тебе станет страшно на это смотреть и ты перестанешь. Мне помогает.
Теперь далее. Вот Нат тоже поправилась на отдыхе, но когда она снова перешла на нормальный рацион, то 3 кг, если не вру, ушли сразу, т.к. это была вода и шлаки. У тебя скорей всего то же самое, килограмма 3 быстро уйдет. Я бы на твоем месте пересчитала BMR и TDEE и попиталась некоторое время с 30% дефицитом с жестким контролем над поеданием ништяков - то есть хотя бы 3 дня их не есть и съесть в день загрузки, а в идеале, конечно же, есть ништяки только в день ништяков раз в неделю. )))) Просто это должно вызвать уменьшение объемов, от которого тебе психологически станет легче.
Кроме того, зачем ты откладываешь поход в зал? Что значит, стыдно перед тренером? Да у него столько таких, как ты, тем более многие срываются по многу раз. Тренер - это последний человек, о котором сейчас нужно думать. В зале ты сразу ощутишь прилив сил, энергии и мотивации. Какие еще занятия дома - скорей собирайся и бегом на силовую!

Пожалуйста, не раскисай! Ты же фитнесс-модель, а они не сдаются и всегда находят выход даже из сложных ситуаций! Последнее, что тебе сейчас нужно - это самокопания и анализ того,  что, как и почему. Ведь тебе нравится правильно питаться и заниматься спортом! Нравится видеть, как ты стройнеешь. А есть все подряд и грустить потом из-за этого тебе не нравится. Так и не делай это. Просто начни нормальный образ жизни прямо здесь и сейчас и делай то, что тебе нравится. И прислушивайся к внутренним изменениям в теле, не стоит смотреть только на внешний вид. Как только телу станет лучше, в голове посветлеет. Я сначала хотела тебе посоветовать пойти к специалисту-психологу, но теперь я так не считаю. Т.к. копания в голове ведут к слабости и ипохондрии.

Поверь мне, я сама - обладатель весьма чувствительной психики с постоянными цикличными волнами настроения + резкими перепадами его из слез в эйфорию. И иногда у меня случаются не спады, а полные провалы настроения, когда спад сочетается с резким перепадом в депресиию. И тогда я постоянно копаюсь в голове, перебираю всю гадость, что случалась или может случится, и мне все время кажется, что только я одна такая несчастная на свете с такими "особенностями" характера, которые могут стать темой для чьей-нибудь диссертации. Свидетелем такого является только муж, и если бы он, не дай бог, хоть раз бы пошел у меня на поводу, начал бы выслушивать мои подробные рассказы о том, как мне плохо и вместе разбираться в моих особенностях, или если б я пошла к какому-нибудь психологу, то этот депресняк бы точно мной завладел и можно было бы себя оправдать - "ну я особенная, мне можно переживать, я такая чувствительная" и я бы сидела дома в слезах еще пару месяцев и вампирила всех друзей своим негативом.
Но все это - наша дурь чистейшей воды. И ты, начав жить по распорядку, скоро сама в этом убедишься и напишешь тут - "какая же я была глупая, что отчаивалась и боялась начать заново".

Девушка не может себе позволить хандрить, т.к. призвана нести в мир красоту и гармонию. Единственное, что мы можем себе разрешить - это периоды эгоизма, когда нас интересуем только мы сами и наше здоровье. Это когда ты отказываешься от встречи с подругой, потому что идешь делать самый классный маникюр. Или опаздываешь на работу, потому что тебе хотелось с утра съездить на пляж и насладиться рассветом. Или не идешь пить пиво с друзьями, потому что у тебя силовая, а потом ты хочешь полежать дома в ароматной ванне. Вот и позволь себе это. Отрешись от всех, кто на тебя может не так посмотреть и иди делать себе куриные отбивные, потому что сегодня вечером у тебя силовая и они очень пригодятся после нее, чтобы съесть с гречкой!

Блондинка
Привет!
Киска не грусти я знаю точно, что это у тебя временно, ты же умничка и у тебя все получится, тем более что ты прекрасно знаешь в каком направлении двигаться, и что ты не одна, у тебя есть мы.

Блондинка
Привет! Не переживай, что набрала вес. В период отпуска это очень даже обычное явление... Самое главное, снова начать путь к восхождению, к своей мечте!  А почему ты в обморок упала, знаешь? Какая причина? Что врач говорит? Если это просто разовое явление, тогда всё нормально.
А насчет того, что перед тренером стыдно - бог с ним, с тренером, ты же в период отпуска не занималась! Вот пусть и решит, как лучше тебе программу построить.
Давай, с новыми силами - вперед! У тебя вся жизнь впереди! Удачи!!!     

Видишь, как Джинджер тебя поддержала и все вместе с ней . Так что нечего растраиваться, лучше двигаться вперед к цели . Все у тебя получится!
Очень рада, что ты вернулась. Кстати, выглядишь очень даже хорошо, кроме того, все эти килограммы точно не жир, это просто не реально за столь короткое время. Так что еще пару дней, все устаканится и настроение кардинально изменится. Мы с тобой !!!

Блондинка, ну как ты там?

Привет! Вот зашла в твой дневничек, проведать тебя.
С возвращением тебя!  И не только в физическом смысле, сколько в эмоциональном! Ты наконец вернулась на форум, и теперь все наладится! Вернется мотивация, а с ней и BFS в полном объеме, а потом и результаты не заставят себя ждать! У тебя были потрясающие результаты до поездки, потом ты расслабилась и сделала шаг назад, зато теперь сможешь сделать 2 шага вперег.
Я заметила по себе, что у меня есть потребность в такого рода маятнике, и я ловлю себя на мысли, когда отступаюсь от режима, что эти отступления мне хочется даже усилить. Ну например, если наступает неконтролируемое обжорство, то даже когда уже ничего не лезет, я продолжаю что-то в себя впихивать. Иногда удается отделаться одиночным случаем, иногда сносит мозг на целые недели. Не знаю, почему это происходит, и уж конечно это не помогает в достижении цели, и я очень от этого страдаю, но все же с появлением BFS в моей жизни мне кажется, что я смогу себя изменить и смогу контролировать такие вот эмоциональные срывы. И у меня со временем получиться эту потребность в "маятнике" использовать с пользой для достижения целей. Теперь, благодаря системе, когда наступает такой период я ем очень много еды, но вся она полезная. Хочу есть и ем например помидоры, очень много помидор, или обезжиренный творог. Хочу ужасно чего-то сладкого, а ем фрукты, очень много фруктов. И это помогает. Теперь я стараюсь  делать такие дни намеренно.
Я тоже вернулась из своей поездки и от моей мотивации не осталось и следа, тоже начала есть все подряд и конечно потолстела. Но я расцениваю этот период как необходимый. Так уж устроен мой организм, каким-то странным маятниковым образом.
Может у тебя тоже так? Чтобы сделать очередной прорыв надо отступить назад и разогнаться? Думаю, что главное, это изучить свой организм и использовать его особенности для пользы дела. А это не так просто и не все получается с первого раза, опыт в этом смысле наш бесценный помощник. Пусть дорожка к цели не такая прямая, как хотелось бы, но она твоя, и только пройдя определенные этапы можно развиться и выйти на новый жизненный уровень. Конечно, легко говорить, что так мол и так... Но стоит посмотреть на свою жизнь целиком, и несколько дней отчаяния меркнут по сравнению с достигнутым прогрессом и обретенным опытом.

Молодчина Настасья, золотые слова! Я в твоем дневничке отписалась тоже

Круто!!!!!! Молодец!!!!!

Какая же ты умничка! я уже как два месяца не могла это для себя сформулировать - было ощущение, что я как будто боюсь достичь цели, а почему - не понимала.
так что похоже, это и мой случай. Есть над чем подумать. Спасибо)))

Мне тоже понравилось. Жестоко, но правда . И только сильные в этом признаются, чтобы разобраться. Надо мне тоже самоанализом по этому поводу позаниматься, а то увидела я себя очень отчетливо в этих строках.

У тебя семь кардио за неделю и ты еще добавить хочешь ? Ну ты моледец, а ты чем занимаешься? Эллипсоид ?  Просто мне кажется, что это самое трудное кардио. Я точно не выдержала бы эти лыжи каждый день ! Вот бег это по нашему 

Блондинка

Да, действительно, иногда мне кажется, что я всю жизнь только этим и занимаюсь, что худею и поправляюсь! А подсознание - оно прямолинейно!!! М-да, ты голова! 
И это было бы смешно, если бы не было так печально ... (это я про себя)