Marinkus написал(а):
вот за это огромное спасибо!
Пожалста =) только про пульс не забывай, 60-70%, чтобы гликоген за 20 минут исчерпал себя
Стройна как кипарис
Сообщений 631 страница 660 из 707
Поделиться6312009-05-18 14:25:33
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Поделиться6322009-05-18 15:03:48
- Член форума
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 249
- Уважение: [+13/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-12-14]
- Провел на форуме:
2 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-18 16:40:53
Marinkus написал(а):
мне табаты утром мало как-то..
А ты делай поинтенсивнее 
))) Быстрей, еще быстрей и еще быстрей )
Поделиться6332009-05-18 17:30:10
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus, я опять влезу.. Я вот спросить хотела. Если тебе табаты утром мало как-то, зачем она тебе тогда вообще нужна? 
Может ее делать более интенсивной, чтобы торкало или не делать уж вобще?а? что время зря тратить и силы 
p.s.заранее дико извиняюсь.. 
Поделиться6342009-05-18 17:49:52
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
N_a_d_i_n написал(а):
Я вот спросить хотела. Если тебе табаты утром мало как-то, зачем она тебе тогда вообще нужна?
Признаюсь честно - я то же самое подумала
Поделиться6352009-05-18 17:51:23
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Надеюсь, Маринкус меня не покусает
Поделиться6362009-05-18 20:50:17
N_a_d_i_n
ubara
Dreamsie
дело в том, что я утром делаю табату, хорошо так делаю, от души
сердце бьется, пот течет, а к вечеру я уже забываю, что у меня спорт сегодня случился уже и мне стыдно, что я не хожу на тренировку...
тут ментального плана загогулина))))) мне без фанатизма сложно бывает... увлекаюсь я... 
если из спортзала шел (не полз), значит плохо тренировался... (находит временами) это неправильно, я знаю и с собой борюсь
я сегодня не пошла на кардио, ибо не успела 
застряла на работе, а щас уже задачки решать пора
так что завтра табата (выше, быстрее, сильнее) и силовая вечером
в среду просто побегаю
ну не молодец ли? 
Отредактировано Marinkus (2009-05-18 20:52:47)
Поделиться6372009-05-18 20:54:48
Простите,что влезу....может я что то пропустила((
Но,что такое табата??????
И вот я бегаю по 20-25мин,получается-это неправельно???А если не получается 45мин,значит лучше и 20 не бегать???
Поделиться6382009-05-19 11:52:13
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus, славатехоспади что есть работа, на которой можно застрять, и задачки, которые нужно решать
Иначе: держите меня трое, а то пойду бегать, прыгать и всячески себя насиловать спортом 
Поделиться6392009-05-19 12:46:31
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
Ага, я еще одну такую знаю жертву фанатизма...
Поделиться6402009-05-19 17:52:37
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
Василиса написал(а):
И вот я бегаю по 20-25мин,получается-это неправельно???А если не получается 45мин,значит лучше и 20 не бегать???
Если 20-25 минут утром натощак или после силовой тренировки, то все путем. Если нет, то я бы скорее придерживалась правил из книг Lou Schuler-а (это те, которые с комплексами упражнений Косгроу):
1. Do something. Делай что-то
2. Do something you like. Делай то, что тебе нравится
Не все хотят стать звездами спорта и наращивания мышц, для сжигания жира можно много чего придумать - фантазия человеческая безгранична. Но в любом случае нужно покидать насиженное на диване место и начинать двигаться, иначе результата не будет. В качестве способа движения стоит выбирать то, что нравится, иначе просто невозможно будет заниматься этим длительное время, а сжигание жирка - это длительный процесс, в котором важна последовательность.
Как знать, быть может, ты побегаешь по 20-25 мин несколько месяцев и тебе понравится очень и захочется бегать больше?
Поделиться6412009-05-19 21:05:14
- Член форума
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2008-12-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 452
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+29/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-12-18]
- Провел на форуме:
3 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-07 18:02:29
если из спортзала шел (не полз), значит плохо тренировался... (находит временами) это неправильно, я знаю и с собой борюсь
Иногда можно)) Чисто для души))
Поделиться6422009-05-19 21:58:29
Dreamsie не бегаю просто вечером,тащусь от этого и не могу уже без бега!!!Собираюсь постепенно увеличивать время,просто не сразу!!
Marinkus спасибо!!!!!!
Поделиться6432009-05-20 19:25:41
Вчера была силовая на ноги + правильный загруз (если не считать ложку меда с чаем)
утром была табата, самочувствие класс! чувствовала, что жир горел весь день
отвес (это после дня загрузки-то) 300 гр (жира) эгегей
Поделиться6442009-05-20 23:11:03
Marinkus написал(а):
отвес (это после дня загрузки-то) 300 гр (жира) эгегей
Ого-это очень очень хорошо!!А так всегда после загрузки у тебя???
Да спасибо большое за упражнения,очень интересные и трудные,буду пробовать))
Поделиться6452009-05-21 10:15:48
Василиса написал(а):
Ого-это очень очень хорошо!!А так всегда после загрузки у тебя???
в том-то и дело, что никогда у меня такого не бывало, а после загруза только привесы!!!!
сегодня утро vs вчера утро те же минус 300 гр
посмотрим, что будет вечером
утром была табата, силовой сегодя не будет, будет завтра
Поделиться6462009-05-22 10:02:18
Утром была силовая на руки с 7 до 7:50 утра
как же это здорово заниматься спортом утром
у меня такое классное настроение и бодрость сумашедшая
вчера я была двоечницей и пропустила ужин (в итоге последний прием пищи случился в 16:30), очень много ходила, и в итоге вечером отвес за вчера составил 600 гр жира (надеюсь, что пропуск ужина прошел незамеченным и на метаболизм не повлиял, это плохо, хотя жир и погорел 
)
Сегодня утром я весила 69.8 кг 35% (утром всегда ужасно много жира во мне) хотя вечером всего 32
мои отвесы результат возврата к классике BFS и применения табаты, друзья (НАДИН 
), кто зашел в тупик, попробуйте back to originals, и "жир пойдет в топку" (С) а не в попку
завтра полноценный отдых
в воскресение будет силовая на ноги утром
Поделиться6472009-05-22 10:41:52
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
Marinkus написал(а):
35% (утром всегда ужасно много жира во мне) хотя вечером всего 32
Ты не одинока! У меня утром сейчас ок. 23,5, а днем или вечером ок. 19,5... Но я замеры все равно только утром делаю, все рвно ведь главное в том, что утренняя цифра вниз идет
Поделиться6482009-05-22 11:52:50
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
Сегодня утром я весила 69.8 кг 35% (утром всегда ужасно много жира во мне) хотя вечером всего 32
Это почти всегда так бывает, поскольку после ночи организм обезвожен и жира выдает больше, а когда за день в тебе 2 литра воды да плюс пища, то соотношение жира и воды меняется. воды больше, жира меньше.
У меня та же картина..
Марина, радуюсь твоим успехам только не надрывася, пожалста! ( ну ты понимаешь о чем я) 
Поделиться6492009-05-22 13:39:10
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Девочки, я вот по рекомендациям попробовала каждый раз протирать электроды на весах спиртом и мочить стопы перед взвешиванием, ну чтоб влажные были так вот уже 3 дня % жира тот же и утром и вечером, а раньше тоже % жира утренний отличался от вечернего.
Поделиться6502009-05-22 13:39:58
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Маринка, а ты просто молодец, так держать !
Поделиться6512009-05-22 13:41:10
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
AMA написал(а):
так вот уже 3 дня % жира тот же и утром и вечером, а раньше тоже % жира утренний отличался от вечернего
так он в какую сторону изменился? стал такой же как вечерний или такой же как утренний?
Поделиться6522009-05-22 18:32:04
N_a_d_i_n написал(а):
так он в какую сторону изменился? стал такой же как вечерний или такой же как утренний?
принципиальный вопрос)))))
я вот честно говоря тенденции радуюсь))))
у меня за неделю отвес полтора кг где-то
26 вторые промежуточные результаты будут
но вообще круто пошло)))))
правда сегодня у меня ужин с задержкой
поем в 8 где-то (поздновато, но с другой стороны полдник у меня случился в 4 с копейками, ужин более, чем легкий...)
задержалась на работе малек
Поделиться6532009-05-22 20:12:25
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Изменился в сторону вечернего, что несомненно радует !
Поделиться6542009-05-23 10:53:39
удержалась
не пошла на тренировку...
день отдыха день отдыха день отдыха день отдыха день отдыха день отдыха день отдыха (медитирую) 
Поделиться6552009-05-23 11:46:49
- Член форума
- Откуда: Schweiz
- Зарегистрирован: 2009-03-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 206
- Уважение: [+33/-0]
- Позитив: [+12/-0]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2010-04-19 13:17:42
Мариша, молодца! 
Я прям у тебя в дневнике энергией подпитываюсь. И себе что ли помедитировать?.. Подсела вот благодаря тебе на утренние трени, и на выходных меня теперь от них никак не отвадишь
Поделиться6562009-05-24 10:27:26
Marinkus написал(а):
не пошла на тренировку..
лучше бы пошла
в итоге провалялась дома целый день перед домохозяйками
никакого проку
Поделиться6572009-05-24 22:25:18
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Marinkus написал(а):
в итоге провалялась дома целый день перед домохозяйками
Имеешь в виду перед отчаянными домохазяйками?
Поделиться6582009-05-25 13:55:51
AMA
ага
скушала какую-то бяку и второй день мучаюсь(((
есть не могу 
Поделиться6592009-05-25 15:43:01
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
лучше бы пошла
в итоге провалялась дома целый день перед домохозяйками
никакого проку
тебе может и никакого 
, а тело отдохнуло, восстановилось и готово к тренировкам
Поделиться6602009-05-25 15:47:35
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Мой любимый сериал , и прок от него есть, мы с мужем уже 5 сезон весь просмотрели , ждем шестого.
Отредактировано AMA (2009-05-25 15:47:53)