Эх, все-таки подскосило тебя(((( ВЫЗДОРАВЛИВАЙ СКОРЕЕ!!!!!!!!!!!!!! Если температура 38 сейчас, то думаю, в воскресенье на силовую еще рано, даже если она упадет, организм еще будет ослаблен, лучше дать ему время для полного выздоровления, а потом с новыми силами в бой!))
Стройна как кипарис
Сообщений 451 страница 480 из 707
Поделиться4522009-02-15 13:32:51
Болела на выходных по полной программе
за питанием особо не следила
слопала 100 гр шоколадки с орехами вчера
сегодня уже не хочу
ужасно расстроилась, потому что даже завтра на тренировку еще нельзя
думаю, что воды на кг точно во мне осело, взвешиваться неделю точно не буду, а то расстроюсь окончательно 
во вторник планирую пойти на силовую, и в четверг тоже, интервальное 22-минутное кардио хочу устроить завтра вечером (посмотрю по самочувствию)
в пятницу рано утром уезжаю в финляндию до 24 февраля, возьму с собой гантели, буду хоть как-то заниматься
Теперь интересно: насколько меня тормознет в результатах недельный перерыв в тренировках как раз в начале второго этапа?
Единственное, что меня расстраивает в недуге - это временное прекращение занятий в спортзале... ужасно 
расстроилась
вот
Поделиться4532009-02-15 15:01:18
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Marinkus
не грусти малыш, значит надо было просто организме отдахнуть, твой меиаболизм уже огогого как ускорился, шоколадка твоя проскользнёт незаметно, сьела, получила удовольствие и забыла.
Поделиться4542009-02-15 19:06:24
Angel
спасибо! 
ужасно хочу на тренировку!!!!!
завтра вечером пойду бегать)))))
температуры нет, немножко сопли и горлышко побаливает
так что 22 минуты осилю
надеюсь завтра влезть в костюм
Поделиться4552009-02-15 21:34:36
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Не надо хотеть на тренировку при болезни. Ну зачем нагружать уже и так нагруженную болезнью сердечно-сосудистую систему? 
Поделиться4562009-02-16 14:01:24
Новости две:
а) я не поправилась за два дня лежания на диване и боления (взяла больничный на работе) буду лежать еще три дня, соответственно в зал пойду только на след неделе... грустно... а что делать? получилась пауза в неделю... ну ничего, догоню с новыми силами!
щас все силы брошены на лечение
б) я сдала экзамены УУУУУУУРАААААААААААААААААААААААААААА 
ужасно рада! вот
оба сдала!!!!! ыыыыы!!!!! думаю, на два или на один идти в этом семестре? деньги есть только на один... в кредит лезть не хочу... но учиться тоже надо...
Отредактировано Marinkus (2009-02-16 14:02:38)
Поделиться4572009-02-16 14:41:34
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-11-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 151
- Уважение: [+7/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-07-09]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
2010-03-18 16:02:00
Marinkus, привет!
Молодец!!
во-первых, что не поправилась и что все силы бросила на лечение, перерывы иногда полезны, (а так болеть конечно плохо, желаю вскорейшего выздоровления!)
во-вторых, поздравляю со здачей экзаменов, понимаю тебя, ибо сама мучусь.
в общем, не грусти, а выздоравливай!
Поделиться4582009-02-16 15:44:08
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Привет Маринкус! 
От тренировок тебе, согласна полностью с Нат, надо бы отказаться. Сердце и так нагружено болезнями, а тут еще и бег, да и насморк не так уж неопасен при тренировках, как кажется=(
За неделю могу уверить, ничего страшного с тобой не произойдет, поскольку организм работает уже долго и активно в режиме жиросжигания и вполне вероятно будет продолжать так жить, пока ты болеешь. 
Совет, если позволишь: не гони лошадок=) Все успеешь!
Выздоравливай!
Поделиться4592009-02-16 16:33:19
Сказка
N_a_d_i_n
спасибки)))
сидеть дома невозможно: скучно так, что все вермя что-то жую 
да еще папа жалостливый шоколадки покупает ))) ну никакого режима
но я держуся, ибо цель моя высока и благородна
Отредактировано Marinkus (2009-02-16 16:33:42)
Поделиться4602009-02-16 17:34:52
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
сидеть дома невозможно: скучно так, что все вермя что-то жую
А представь, ты дома одна, без родителей, а еще нет телефона, интернета, дивиди, а есть только 2 канала по телеку, диван и холодильник 
Вот поглядела бы я на тебя
радуйся там и лечись давай, выздоравливай! 
Поделиться4612009-02-16 19:44:34
N_a_d_i_n написал(а):
А представь, ты дома одна, без родителей, а еще нет телефона, интернета, дивиди, а есть только 2 канала по телеку, диван и холодильник
Я тебя обожаю))))))))))
у меня же и двд
и книг куча
и интернет
и по телеку каналов 16 ))))))))
а еще можно уже дальше заниматься финансами
вот!
Поделиться4622009-02-17 17:29:00
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Ню, а я о чем! А то скучно ей
Еще можно вязать
Вышивать
Украсить стразами или чем-нить еще какую-нибудь весчь, типа футболки
много СПАТЬ
тусоваться в контакте
позырить коллекции вещей в магазинах в инете
съездить наконец в какой-нить ТЦ по распродажам
покрасить брови с ресницами
кучу масок на волосы/лицо/руки/ноги понакладывать
педикюр/маникюр себе любимой сделать
воть 
Поделиться4632009-02-19 11:09:04
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
N_a_d_i_n написал(а):
Еще можно вязать
Вышивать
Украсить стразами или чем-нить еще какую-нибудь весчь, типа футболки
много СПАТЬ
тусоваться в контакте
позырить коллекции вещей в магазинах в инете
съездить наконец в какой-нить ТЦ по распродажам
покрасить брови с ресницами
кучу масок на волосы/лицо/руки/ноги понакладывать
педикюр/маникюр себе любимой сделать
спец!!! отличный список!!!
Поделиться4642009-02-19 21:16:06
вес вечером 71.9 сегодня жир 31%
полторы недели без тренировок(((
аппетит пропал((((
ем, но явно меньше
успокаиваю себя тем, что я и трачу меньше, потому что не тренируюсь
косяков нет, просто не хочу есть и все (утренний салат сегодня и на 2 завтрак ела, про который тока в 11 вспомнила и на полдник, обед еле впихнула в себя...) ужин состоялся из творога обезжиренного... и курочки запеченой, ну так вкусно пахла)))
завтра еду в финляндию
там будут кормить запрещенными препаратами, увиливать буду как могу
Отредактировано Marinkus (2009-02-19 21:34:21)
Поделиться4652009-02-19 23:59:57
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Marinkus написал(а):
там будут кормить запрещенными препаратами
Марина, это ты про что?
Счастливой поездки.
Поделиться4662009-02-20 06:10:17
Segalena
ну начнется: "кусочеу шоколадочки можно" и эут печенюшку тоже и так далее
но моя воля крепка
и вообще, я люблю овсянку, а если грешить, то овсянку с фруктозой)))
поехала в Суоми))
Отредактировано Marinkus (2009-02-20 06:17:14)
Поделиться4672009-02-23 12:41:45
грешные выходные 
лопаю совсем не по-спортивному, хотя и не скажу, что ооочень много, но не похудею точно
насморк не прошел достал сил нет
а в суоми хорошо 
кредитку взломали... пришлось заблокировать в первый же вечер... денег меньше ста евро на второй карте((( шоппинг не удался
в спортзал уже не тянет, привыкла((( через неделю будет тяжко возвращаться к тренировкам, точно буду начинать программу сначала, так что достижение целей откладывается на месяц и я вписываюсь с наш первоиюньский марафон за идеальным телом))
вот такой вот отчетик: ни хорошо, ни плохо
Поделиться4682009-02-25 14:34:39
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus, считай что у тебя отпуск! Во все тяжкие конечно пускаться не стоит, но побаловать себя можно 
, а потом снова в бой!
Начинать после долгого перерыва и правда тяжеловато, но зато- Какой кайф ты получишь после первой трени и как легко ты помчишься на следующую! Так и не заметишь, как опять в режиме! У нас с тобой почти совпало состояние нестояния, я щас на пол шага впереди ( в том смысле, что раньше начала болеть, раньше вылечилась), поэтому как старший товарисч могу тебе со всей ответствнностью заявить: Дури будет - мама дорогая..
Главное-первый раз проснуться и потащить свою 5 точку в зал и там все будет окей!
Marinkus написал(а):
наш первоиюньский марафон за идеальным телом))
ну ты помнишь: берег моря, бегущие тощие стайки...
Поделиться4692009-02-27 16:24:45
я пока еще до зала не дошла
напялила сарафан сегодня: с удивлением обнаружила, что объемы не изменились
сегодня сказали опять, что я похудела
Поделиться4702009-03-01 13:48:39
Вчера устроила себе первое кардио после вынужденного перерыва
было очень тяжело
даже голова кружилась
но я все доделала, я молодец
иду на первую силовую
Мечта стала целью 
Завтра продолжаю-начинаю программу жиросжигания, решила повторить 1 этап:
кушаю я 40-40-20
день загрузки не делаю 
кардио 3 раза в неделю по 3 раунда (пн-ср-сб)
круговая силовая 3 раза в неделю (вт-чт-вс)
торжественные замеры объемов и взвешивания по воскресениям
выход в топике в социум не 29 апреля, а 1 июня Nadin
Мечтательно: а если по 3 килограмма жира в месяц плавить (0,75 в неделю)... так это ж 9 кг в итоге... ммммм! заветные 61 уже так близко! только руку протянуть и завтра на пробежку мужественно встать!
Отредактировано Marinkus (2009-03-01 23:07:44)
Поделиться4712009-03-02 14:40:09
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
было очень тяжело
даже голова кружилась
но я все доделала, я молодец
иду на первую силовую
Аккуратнее с весом! Возможно того веса, на котором ты остановилась, будет уже многовато, не надрывайся, увеличивай постепенно! Мне буквально потребовалось 2 тренировки чтобы выйти на прежний уровень, тело очень быстро входит в тонус и приятно побаливает!
Marinkus написал(а):
день загрузки не делаю
А может хоть один загрузик, а? Маринкус, война войной, а обед по расписанию
Поделиться4722009-03-02 16:53:43
N_a_d_i_n
на первом этапе будет только углеводное чередование (решила все-таки добавить загзаг небольшой) 1700 ккал: 3 дня 40-40-20, 1 день 50-30-20
на втором этапе увеличиваю разницу, добавляю дни загрузки: 3 дня
1500 ккал 50-30-20, 1 день 1900 30-50-20
на третем этапе еще жестче, но день углеводной загрузки на 2000 ккал есть
каждый этап длится по 4 недели
Поделиться4732009-03-03 13:10:12
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Это что-то новенькое? ты у кого-то слямзила или сама придумала?
Поделиться4742009-03-03 19:17:38
N_a_d_i_n
скажем так: я сконсолидировала накопленные знания
лешина книга, косгроу, личные наблюдения за поведением своего организма
могу расписать подробнее, если хочешь
основной смысл в увеличении нагрузки и ужесточении рациона (на третьем этапе, дефицит на 1 день доводится до 50%, сдвиг на белки) то есть организм немного в шоке, но его кормят хорошо так что должен повестись и отдать жирок
4 этап стабилизационный: постепенное повышение углеводов с 30% до 50%, дефицит 20%, день TDEE
дальше буду смотреть по ситуации
Поделиться4752009-03-03 19:52:48
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Я что-то пропустил? 
Что за Косгроу, о котором все говорят, где можно почитать его методику?
Поделиться4762009-03-03 21:50:05
PranT
это Сегалена спец
Поделиться4772009-03-10 13:24:05
Проспала утреннее кардио
точнее поленилась встать
всегда оно так тяжко после перерыва
ну ниче-ниче 2 кг уже сбросила
еще 10
сегодня силовая на ноги
за праздники не поправилась, что радует, ибо лопала сладкое и валялась дома
весна весна весна
27 мая концерт limp bizkit где будут мои одноклассники, уж очень хочется там всех поразить фигурой
Поделиться4782009-03-10 17:25:35
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Marinkus написал(а):
еще 10
Поделиться4792009-03-10 18:50:37
PranT
а кто говорил, что будет легко
Поделиться4802009-03-13 10:43:36
12/03 - вечернее кардио: 19 минут по косгроу+20 минут обычного + сауна + сон
13/03 - круговая силовая на ноги (сауна + сон)
14/03 - утреннее кардио натощак 19 минут, если встану намного раньше времени открытия зала, то будет круговая силовая на руки или турбо силовая на руки и кардио 19 минут:)
15/03 - утреннее кардио натощак 19 минут (штрафное за то, что проленилась в понедельник)
вес идет вниз процент жира тоже объемы тоже, хоть и не так явно
жду не дождусь, когда начнется второй этап программы (там зигзаг в питании круче), когда процесс ускорится