N_a_d_i_n
мой жирафизм попер в массы

ВЕЧЕРНЕЕ ВЗВЕШИВАНИЕ 71 КГ 32,9% такого результата не было месяца четыре

меня распирает, я всю неделю себя чувствую будто влюблена по уши и ведь влюблена в процесс жиросжигания и в новую страую себя))))

я вижу результаты и я от них тащусь))) и если раньше я горы могла свернуть, теперь я галактики могу передвигать! 

на работе появился приятный флирт еще не решила чего куда, но чертовски здоровскаааа)))

после твоего отпуска я к тебе

Angel
например середина марта)))
только не 28-29 число
ибо я на последние выхи буду в мск ботанить  на тренинге

Я, как Сегалена, решила подвести некий промежуточный итог своего 16-недельного 6 pack квеста. На этой неделе заканчивается 1 этап.
Как сегалена я табличку не вела подробную, но могу похвастаться потерей 2 см в попе и талии, и 2 кг общего веса

След 4 недели будет +1 кардио утром
итого:
пн, ср, пт, сб - утреннее кардио 22 минуты
вт-чт-вс - круговые силовые
Питание:
1 завтрак: кусок ржаного хлеба, яйцо вареное, 70 гр овсянки на 200 гр молока
2 завтрак: рис бурый вареный 100 гр, крудка вареная 70 гр, салатика чутка
обед: рис бурый вареный 100 гр, мясо вареное (что есть в столовой) 100-150 гр, овощи 150-200 гр
полдник: грудка 100 гр салат свежий 150-200, кефир 200 гр
ужин: куриный бульон 300 гр, салат 150-200, грудка не более 100 гр

как видите, отрезала углеовдов в виде риса на полдник

Цель: еще пару см скинуть и пару кг

Резалты немного подзамедлились, даже начала расстраиватьс, но измерила себя и повеселела: 2 см в попе и талии ушли)))))

ожидаю второй упадок веса-жира на 2-3 неделе 2 этапа программы)))
сегодня утром отбегала хорошо, руки-грудь-спина болят после вчерашней силовой, вижу рельеф) красииииво

завтра силовая на ноги

сварила рис, порезала салат, наколупала грудки 140 гр, догоняться буду творожком)))
к завтрашнему дню готова 

а я все флиртую и флиртую тру-ля-ля

ИИИХАААА
69,7 кг ))))) был достигнут в воскресение утром)))) правда сегодня утром 71
но вообще-то вес идет вниз нормальное взвешивание показвыет 70,3
довольна

сегодня силовая
решила сократить до 2х в неделю (это плохо?) мыщцы прут, я не шучу и не преувеличиваю, в майке похожа на терминатора

танцы две ночи подряд не проходят даром,

сегодня проспала утреннее кардио 
стыдно))) завтра исправлюсь

ааааа еще
выстригла челку)))
выгляжу на 17)))

вес вечером 71.1 жир 31.9% так что утром явно был косяк)))
а комплиментов-то на работе, комплиментов!!!!

Отредактировано Marinkus (2009-02-09 18:48:00)